10 кг хватит?

Вы молодец,что у вас сила воли такая,я дохудела до -11 кило и потом сорвалась на +5 кило (Пасха,ДР,майские праздники и карантин в кучу). В интернете забейте индекс массы тела (ИМТ) формулу онлайн и посмотрите сами норму для вас.

Вот и я сейчас готова сорваться,еле есе себя держу в руках.Я просто держусь так как знаю что если сейчас сорвусь то больше не начну худеть,и плюс будет больше чем скинула.

Рост какой?

Рост?

Когда я начала худеть в прошлом году мой вес был около 90-91 кг,до января я дохудела до 79 и вес уже никуда не двигался,даже делала дни голодовки,но вес стоял на месте. Потом карантин,праздники и здравствуй 85 кило. Уже худею только вторую неделю дефицитом калорий и вес 82,8. Если чувствуете,что сорветесь,увеличьте в пределах разумного суточную калорийность (1400-1600 ккал),и воздерживайтесь от жирной пищи.

А какой рост?
И вообще бы фото.
Только цифры не говорят ничего.

А как долго вы худели? спортом занимались во время похудения? и как Вы худели? По какой методике?

1.60

Я три дня сидела на одной воде,и кофе позволяла себе по утрам и вес пошол вниз,но теперь встал.Думаю опять начать сидеть на воде,просто уже сама устала от диет

50кг нужно для этого роста

Я начала активно худеть с марта, изначально занималась на беговой дорожке.Худела я по разному,и на Шоко диете,и белковая диета,и интервальное голодание хотя она не дала хорошего результата.Для меня самое действенное это питьевая и белковая диета.

Как вас угораздило так набрать вес до 90 кг?

Фото! Фото! Фото!

При росте 160 нормальный вес 48-50 кг. Вы молодцы что худеете, продолжайте.

Посчитай индекс массы тела:

для вас будет хороший вес 50 кг. мне кажется 70-80 это еще очень много. вес встал потому что дошли до такой точки. по началу у всех кг слетают как листья с куста. а чем дальше, тем сложнее. главное не опускайте руки. вы уже большая молодец. подумайте какой вы будете умницей, если скинете и оставшиеся кг.

Индекс массы тела так же зависит от того занимаетесь ли вы спортом. У спортсменов вес выше.

Спасибо за поддержку,до иногда хочу сорваться но потом беру себя в руки и говорю себе осталось мало держись.

Да 50 это вообще будет супер, идеал прям.Я даже об этом мечтать не могла,но всё в наших руках, нечего не возможного нет

У меня кость тяжёлая,и когда я весила 60-58 я выгледела хорошо и подтянутой

Идеальный вес по советской формуле здоровья для роста 160см идеальный вес: 64.1-71.6кг. (+5.8)
P.s. Выше в скобочках напротив идеального веса, указаны допустимые значения, свыше крайних значений идеального веса, при которых будет считаться, что у вас легкий перевес т.е. вес. Если все меньше 66.4 то недостаточен. Если выше вес 71.6, но ниже 77.4 это вполне нормально, просто чуть выше нормы.

Да я это незнала,я всегда считала так рост минус 100 или же 110. По этой формуле значит у меня сейчас нормальный вес?? Сейчас вес 70 кг.Но я хочу похудеть хотя бы до 60 кг

Ух, жесть. СЕйчас и так короновирус, не надо устраивать своему организму стресс. Начните худеть правильно!!! В течение недели записывайте в калькулятор каллориий свой рацион , все что вы кушали. Суммируйте все дни и поделите на 7. Получите среднее число в неделю. Если получается меньше 2000 ккал, то вам нужно уменьшить на 200 ккал свой рацион, если больше 2000 ккал, то на 300 ккал надо уменьшить. У меня рост 166, вес тогда был 82. Хотя внешне и не скажешь. Скорее всего из-за особенностей скелета, так как плечи широкие и таз. Но да ладно. мне лень было считать, я просто определила себе 1500 ккал. не голодала. Кушала гречку, яйца, помидорки черри и огурчики, приправкой из вкусвилла заправляла гречку и овощи ( приправа для курицы - мельница, но было вкусно) и маслом оливковым нерафинированным чуток поливала. и вкусно. яйца тоже можно поливать и заправлять. ааа, еще семгу иногда покупала для разнообразия. три кусочка отрезала к гречке вроде. за 2 месяца скинула 6 кг. Хотя я и бургер кингом грешила и все такое. Потом вес остановился, но это нормально. Три месяца вес стоял, так как в моем рационе и образе жизни ничего не менялось. Но важно, чтобы организм к этому весу привык и его поддерживал. Через 3 месяца меня уже начало воротить от яиц, ибо я их постоянно кушала. И рацион изменился, но вес тьфу-тьфу даже после новогодних праздников был 75-76. Я сохранила то, что жареное не ела. Только сырники на сливочном масле( но в духовке они вкуснее) или тонкие блинчики. У меня сковорода с антипригарным покрытием хорошим, потому масла совсем чуточку. На обед гречка с куриной котлетой , а вот ужин не помню. Салат вроде. И фрукты кушала. но порой считала примерно каллории, сколько выходит. Но у меня в день 9000 шагов было.
Кстати, у меня есть друг он за год вроде или меньше за счет ходьбы скинул внушительный вес. килограмм 20 наверное. Но он и ходил много и быстро.
Просто к чему я, не надо себя мучить всякими диетами. Толстеют не от продуктов, а от избытка каллорий.

Вы можете кушать что захотите. Но считайте тогда количество съеденных калорий, и количество затраченных. Есть калькуляторы активности. Вы выбираете что делали в течение дня( волосы расчесывали, готовили, езда в транспорте, подъем по лестнице и т.п.), получаете количество каллорий которое затратили . Ваша активность должна получиться на столько каллорий, на сколько вы покушали. Хотя это грубо говоря, ибо организм в течение дня тратит каллории на поддержание жизнедеятельности. потому пусть 1500 ккал это каллории которые тратит организм, а если вы покушали больше, то число которое получилось от него отнимаете 1500 и получаете число каллорий которое вам нужно затратить во время вашей физ нагрузки

Я просто человек такой что если что-то начала то хочу всё и сразу,я не выдержала бы чтоб за месяц уходило б 3кг,я сорвалось бы.А сейчас когда вижу что я скинула достаточно много я не хочу срываться и хочу довести до конца.А так то вы говорите всё правильно, надо худеть медленно и правильно.Да и насчёт веса чтоб закрепить надо время,так как и у меня вес играет,то минус один,то плюс 2 кг.Я начала так жестоко худеть, так как просто устала сама от этого веса,и хотела быстро всё изменить.

Да, у вас вес в пределах идеального. При весе ровно 60, будет недостаток, что не хорошо для здоровья. Если продолжите худеть, то не допускайте снижения веса ниже 64.

тогда просто кушайте на какое-то количество килокалорий. Ибо кушать надо все, просто в разумных размерах. возьмите и продумайте примерный рацион на день и начните его соблюдать. И соли постарайтесь меньше употреблять.
Когда считать калорийность будете, если нет весов для еды, то вы примерно прикиньте сколько весит или погуглите. До точности я не считала, просто прикидывала. И если немножко согрешите, как я бургеркингом, то не надо себя сильно после этого мучать, просто пройдитесь, или поприседайте и живите спокойно. например, один раз в 2 недели если так делать, то ничего страшного не станет

Зачем этими бургеркингами питаться?

Да ну, у меня 55 кг для роста 175 и это лишь немного ниже нормы (смотрю в своем приложении для спорта), для роста 160 больше 60 кг это уже явно не норма

Вам нужен правильный образ жизни. Да вы на диетах посидите до 60 кг, а потом все вернётся назад. Чтобы вес был одинаковый нужно всю жизнь питаться правильно

Но при этом не голодать.

Спасибо большое

не надо конечно. Но там хотелось бургера... то что мы себе запрещаем, нам этого так хочется... тогда я себе запрещала и хотелось. Потом как-то о них забыла и уже месяцев 8 о них не вспоминаю. Это в голове что-то... я написала это с посылом, что если хочется чего-то, то не нужно себя мучать, только хуже будет от срыва. Если хочется тортик, то позвольте себе его, просто купите в кондитерской кусочек и съешьте. если раз в неделю, а лучше в две делать такие поблажки, то психологически легче будет. сладости можно делать низкокаллорийные и самой. но и с ними мера нужна

Да иногда так хочется выпечки,но после того как съем то такое чувство вины появляется.Я на данный момент боюсь лишнего куска съесть.

Да я знаю,что после диете если начну есть всё подряд вес вернётся да и ещё и с несколькими кг в подарок.Я после диеты собираюсь поменять привычки а еде, делать каждую неделю делать разгрузочные дни.

От фастфуда очень сильно поправляются.

Да я м вами согласна полностью,так как при запрете чего либо вероятность срыва больше,а если съесть маленький кусочек и легче становится и срываться не захочется