Правильная осанка — это база, причем не только подтянутой груди, но и всего тела.Как только вы отведете плечи назад и приподнимите подбородок сразу заметите, как грудь приобретет красивую форму. Если будете следить за осанкой все время грудь визуально увеличится Массаж для увеличения груди Подтягивания классика для укрепления мышц спины и груди. Возьмитесь за перекладину широким хватом и втяните живот.За счет мышц спины, начните подтягивать себя вверх, Жим лежа.Исходное положение: лежа на скамье, голова, плечи и таз плотно прижаты, поясница слегка прогибается, ноги расставлены шире плеч. Возьмите штангу, так чтобы руки в локтях образовали угол 90 градусов, а штанга была на уровне груди. Поднимите штангу вверх, не распрямляя локти до конца, а затем вернитесь в исходное положение. Хлопки ладонями !Сведение лопаток. Стеночка и Гиперэкстензия!