Помогите составить программу самосовершенствования!(фото)

55 кг для роста 165 - я никак не могу быть толстой.

Яна! не позорьтесь! кому вы доказываете!? можете похудеть - худейте. следите за спиной. не надо никаких упражнений, просто всегда опускайте плечи вниз. не сводите лопатки, но и не сутультесь. поднимите на вдохе плечи к ушам, на выдохе максимально опустите - в этом положении всегда ходите!

Последние фотки - жесть!

Во вторых - раздеваться вам не стоит. В одетом виде у вас есть шанс выглядеть нормально, но без одежды... Бедра квадратные и дряблые, выпирающий жирный живот, особенно видно по последним фото, грудь маленькая, но обвисшая, талии нет, плечи широкие. Плохо даже для 40 лет, а это максимальный возраст, который вам можно дать.

Yana, u Vas ochen horoshaya figura, krasivie nogi i OCHEN krasivie izyachnie ruki.Lyudi zlie i zavistlivie. Mne na rabote zhenshini govorili chto u menya hudie nogi. Ya compleksovala strasho..., poka ne vishla zamuzh. Seichas moei docheri 18, a muzh lyubuetsya mnoi i govorit "tvoi nozhki prosto chudo" zhelayu vam ochen horosho vstretit noviy god i udachi vo vsem!

Yana, u Vas ochen horoshaya figura, krasivie nogi i OCHEN krasivie izyachnie ruki.Lyudi zlie i zavistlivie. Mne na rabote zhenshini govorili chto u menya hudie nogi. Ya compleksovala strasho..., poka ne vishla zamuzh. Seichas moei docheri 18, a muzh lyubuetsya mnoi i govorit "tvoi nozhki prosto chudo" zhelayu vam ochen horosho vstretit noviy god i udachi vo vsem!

Yana, u Vas ochen horoshaya figura, krasivie nogi i OCHEN krasivie izyachnie ruki.Lyudi zlie i zavistlivie. Mne na rabote zhenshini govorili chto u menya hudie nogi. Ya compleksovala strasho..., poka ne vishla zamuzh. Seichas moei docheri 18, a muzh lyubuetsya mnoi i govorit "tvoi nozhki prosto chudo" zhelayu vam ochen horosho vstretit noviy god i udachi vo vsem!

Автор! Хотите совет от мужчины? У вас очень стройные ноги! Вам пойдут юбки до середины бедра! И брюки носить только клеш от колена, средней посадки. А вот из верха лучше приталенные рубашки, можно с запахом, верхине три пуговки расстегнуть;) И бюстгалтер с косточками, чтоб грудь повыше поднимал- в вырезе будет супер смотреться! И каблуки!

Ужас!

Сначала показалось, что фигура не красивая, но средней отстойности, но на последних 2-х фотках видно, что у тебя очень непропорциональный живот. И сиськи висят. Так что согласна с 134 - впечатление на слесаря, сантехника и дальнобойщика ты произведеш, а на обеспеченного умного и уверенного мужчину не рассчитывай. Они любят таких, как я)))

Сначала показалось, что фигура не красивая, но средней отстойности, но на последних 2-х фотках видно, что у тебя очень непропорциональный живот. И сиськи висят. Так что согласна с 134 - впечатление на слесаря, сантехника и дальнобойщика ты произведеш, а на обеспеченного умного и уверенного мужчину не рассчитывай. Они любят таких, как я)))

Блин, что с форумом????

Блин, что с форумом????

Фигура хорошая, пропорциональная, особо делать ничего не надо. Только держи осанку - НЕ СУТУЛЬСЯ! Чтоб произвести впечатление, остается уверенно и эффектно себя вести, да и подобрать красивую элегантную одежду.

Если это хорошая фигура, тогда я Мисс Вселенная))

Начинать самосовершенствование надо с правильного питания :) Вы, Яна, завтра в полночь что употреблять намереваетесь? ))один оливье в майонезе чего только стоит.. Но это так, небольшое отступление. Так, далее, конечно же фитнесс и конечно же контрастный душ, для эластичности и упругости кожи. Также желателен курс массажа. Вам попу уменьшать в размерах надо, у вас простите какой объём будет?

Выпрями плечи и вперед! Все ОК! У многих кто тебе тут писал гадости фигура хуже твоей! Вот они и злятся:)

по-моему всё нормально, просто фотка не самая удачная!!! дааа как много здесь старых и злых грымз)))

Парик тебе точно не помешает!Где волосы то потеряла?

С фигурой вы не успеете ничего кординально изменить, так как особых проблем нет, а то, что есть годами наработано. А вот сделать прическу и сменить цвет волос, наростить ногки тапример, если нет своих, ну и сделать грамотный макияж))))

нормальная у вас фигура,только за осанкой следите.Самое действенное-сменить прическу,точне ее сделать!ногти наращивать не стоит,деньги только потратите,тем более сейчас свои в моде,главное,чтоб ухоженные были.Мне,например,нравятся короткие темным лаком накрашенные.И грудь нормальная,но для "убийственного эффекта" можно лифчик пушап купить.

Кажется Вам надо перестать сутулиться, расправить плечи. А в остальном не плохо.

тостовата. имхо. не помешает спортзал и бег!

фируга очень даже хорошая, загорелая и мышцы пресса проглядываются. Осанка - это да, надо распрямить плечи, руки стройные. Посты выше правы - над бедрами можно поработать: махи в сторону и назад, приседания. Пресс тоже можно еще подкачать. Если есть гантели - можно упражнения на грудные мышцы поделать (они хорошо поддаются тренировкам, эффект быстро увидите). И конечно, никакие тренировки не будут эффективны, если не ограничивать себя в питании. Удачи!!

МНЕ ВСЕ НРАВИТСЯ

По-моему, фигура у автора женственная, естественная, не без изящества. В жизни, скорее всего, автор выглядит стройнее, чем на фотографии. Если хотитите произвести на мужчину впечатление своей идеальной фигурой, стоит выяснить, что ему кажется идеалом. Соответсвенно этому и создавайте образ.

С лицом, макияжем особых проблем нет. не хочется, чтоб узнали.

Писец. Ва срочно нужно худеть!!!!

У меня вес 55 кг, рост 165

Вы действительно выглядите несколько громоздко, но ведь у всех разные вкусы, не всем нравятся худышки. Пропорции фигуры у вас хорошие, худеть вам или нет- дело вашего вкуса, я бы посоветовала вам немного похудеть, чтобы быть поизящнее, но это ваш выбор. Если вы подправите осанку, как ам все тут советуют, будете смотреться намного выигрышнее. Удачи! :)

у динь динь с головой нелады, факт, чего стоит только ее к подруге)))))

Народ, вы чего! Куда вы ей фитнесс советуете? Она же накачанная как раз

ффууу ужасная фигура для 19-ти лет. я пойму иметь в 35 такую, но чтоб в 19??

Да вы что, не понимаете? Она наврала про 19 лет. Фигура 30-летней. Да и по подбородку и лбу можно понять, что это тетка.

Вам наверно 35, и то до такой фигуры далеко. Завидуйте молча.

Яна, ну что можно с фигурой сделать за 20 дней? Если волосы и лицо в порядке, просто побалуйте себя хорошим уходом, во время душа скраб, потом можно полежать в ванне со спец. маслом (я лашевское люблю), лосьен для тела с мерцанием (но не блестками). Одежда и обувь, которые идут (ноги действительно лучше открыть), и в которых чувствуете себя хорошо. В принципе, я особых недостатков не вижу. Но я на 9 лет старше, рожала, и при этом НАМНОГО более стройная и подтянутая. Так что завести привычку следить за собой не помешает, уж не обижайтесь, сейчас это легче, чем когда начнуться проблемы.

Мне тоже кажется. что судя по фигуре вам далеко не 20лет , а все 30!!! С другой стороны бывает и хуже!!!! Сделать Вы с собой конечно ничего не успеете, тем более дома. Люди в истязают себя в тренажерках месяцами, что бы хоть какие-то были видны результаты! Мой вам совет срочно займитесь физ упражнениями(для себя). Иначе в 30 лет Вы точно станете целлюлитной сгорбленной страрухой!!! А так сделайте прическу и макияж может ещё хотя бы ничего будет!!!

Фигура нормальная, согласна с другими по поводу осанки! Про то, что надо худеть не слушайте, автор!

Знаете, я работаю в модельном бинесе и считаю что ваша фигура вполне отлична но над бедрами я советую вам поработать а так все отлично и не слушайте что плечи громоздкие это все чепуха

Фигура красивая, только в ляжках можно похудеть и осанку выпрямить

Что то не верю,что вам 19, тетка на фото. И в ваши 165 не верится, ступни ног как лыжи. Нет ни одной красивой части тела,подмышками висит, талии нет, попины уши, грудь висяче невнятная,представляю какие фигуры у тех,кто вас нахваливает. Автор,признавайтесь,тиснули фоту заклятой подружки? Завтра на работе будете смеяться всем отделом над бедняжкой?

Поделать упражнения для осанки (спина, плечи) и для талии. Но это так - факультативно, я бы не парилась. Лучше, правда,на макияжик там налечь, ноготки, укладку. Приодеться. Тёток местных - в сад :)) Совсем ополоумели от недотраха.

Фигура, фигура... Если с точеной фигуркой у Вас будут тусклые волосы с секущимися концами, смотреться это не будет.

Спасибо за комплименты:0) Может кто-нибудь подскажет наиболее эфективные упражнения для осанки, выполнимые в домашних условиях?

Яна, могу тебе сказать одно. Стройнее и красивее чем сейчас, в свои 19 лет, ты уже никогда не будешь. Это твой потолок красоты. Дальше по физиологической особенности своей, женщины изменяются не в лучшую сторону. Так что просто поддерживай форму, следи за питанием, двигайся для того чтобы быть в тонусе и наслаждайстя тем что есть.

Яна на мой взгляд у Вас очень хорошая фигура, единственное что я бы на Вашем месте сделала чтобы произвести "убойственный" эффект, это "подсушилась" как тут народ выражается, а т.е. за день до события уменьшила резко объем потребляемой пищи (ну до парочки яиц и кусочка хлеба, можно шоколад) и выпила бы пару чашек кофе - и больше жидкости ни-ни! имеющийся на талии жирочек резко "сядет". Плюс купила бы лифчик увеличивающий грудь (можно и с поролоном хе хе) и одела бы юбку обтягиваюшую бедра, считаю что Ваши бедра стоят того! ногу ниже колена наоборот, напоказ :) и шпильки..

Просто фото у вас крайне неудачное!!!Стоите криво- без каблуков, в жутком купальнике, освещение -жуть...Объективно- вам говорю как художник и фотограф-у вас отличная фигура-ну да, не "героиновый шик" девяностых....)Но если вы и хотели услышать побольше критики- тогда в самый раз "снимочег"... Я считаю, что садиться на диету вам ни к чему-)Все нормально, по-моему вы чересчур критичны к себе...Одежда подходящая вам нужна к НГ - а спорт и пр. придет, я уверена, вы стремитесь к совершенству.

Яна, Вам надо сделать талию. Пресс для этого не качайте, все испортите ! Он у Вас и так в норме. Нужно купить обруч "Сделай тело" или железный набить песком. И крутить как можно быстрее, чтобы основные удары приходились по бокам, а не по животу и спине. Т.е. крутите, раскачиваясь в стороны.

Яна, не морочьте себе голову. Делать что-то к какой-то дате, да еще слушать мнение женщин смешно. Слушайте себя.

Яна, а как вы вообще за собой следите? занимаетесь ли каким-нибудь спортом, придерживаетесь ли каких-то правил в питании?