2 месяца до лета. Цель -10 кг.

Нита ты молодец. Хорошо взялась за себя. Я за 1,5 месяца похудела с 85 до76 кг. Сейчас сижу третий день на белковых продуктах с кефиром. Отсижу 10 дней и перейду на твоё питание. Мне очень понравися твой пример

Расскажи про разгрузочный день на яблоках

Мне от яблок кушать сильно хочется, может можно другие фрукты взять

Дарина! Как я тебя понимаю! ТЫ МОЛОДЕЦ, что решила сейчас похудеть. И ничего у тебя не печально, это самый лучший возраст для похудения. Хорошо результат закрепится, ты такая молодая, обмен веществ отрегулируешь и будешь стройной всегда. Я тебе расскажу, как я худела попозже. Но для начала тебе нужны весы, желательно электронные, с погрешностью 100 г

354 МОЙ. ВЕЧЕРОМ РАССКАЖУ

Девочки, здравствуйте) присоединяюсь к вам) Мой рост 163 см, вес 55 кг, хочу похудеть до 48 кг - мой идеальный вес) Сейчас на такой диете: утром - кукурузные хлопья с молоком(7 утра), в обед(12 часов) - творог с мюсли и сгущенным молоком + зеленый чай, вечером(19 часов) - хлопья с молоком. Еще кручу обруч и отжимаюсь.

Во,девчонки,что нашла,налетай выбирай!http://www.myjane.ru/diets/А полностью поститься - это как в пост положено - белков ни-ни,масло даже растительное ни-ни и даже местами где-то сыроедение,надо у знающего народа расспросить поподробнее...

Всем спасибо за поддержку и советы...354 буду ждать советов

Дарина, Марго, для начала я завела тетрадь, взвешалась, обмерила своё тело, хотя было так противно.( грудь/талия/бедра, не поверите, какая я толстая была 105/90/114, вес 85.6 кг. КОШМАААР!) На таких как я только чехол на автобус :-). Записала все в тетрадь. Потом взяла календарик, решила сколько буду сбрасывать в месяц, подписала под каждым месяцем свой предполагаемый вес.......... . Разделите свою большую цель на множество маленьких. Только не забудьте о конкретных сроках её достижения! Это важно - без сроков вы собьетесь с курса. Однако сроки должны быть вполне реальными(мой совет не больше 5 кг в мес), иначе вместо радости вы будете получать одни разочарования. Я решила первые 3 мес сбрасывать по 5 кг, потом 4, и в конце по 2кг. Потом разделила преполагаемый результат на короткие сроки,т.е. за 2 недели по 2.5 кг. Такое ощущение что, ты сам себя програмируешь. ... достигнув каждой из мал. целей, порадуйте себя призом. только не съедобным. Купите билеты в театр, сумочку, шарфик, гель для душа. Так процесс похудения будет ассоциироваться с приятными вещами, событиями. А значит пойдет гораздо быстрее!

Нита,огромное спасибо!!!!Будем стараться добиться успеха!!!Я верю,что все будет хорошо))))

Сначала кг уходили, за счет уменьшения количества употребл. пищи. Потом вес встал. И я решила делать разгрузочные дни, отметила в этом же календарике что 1, 5, 10, 15 ... дни разгрузочные. И теперь у меня вес уходит стабильно. Сначала попробовала яблочный день, эффект меня очень поразил. Я худела после него ещё 2 дня, ничего не делая. Но после 3 таких дней результат стал ухудшаться.(организм привык, наверно) Потом стала делать кефирные дни. Теперь чередую. В промежутках - здоровая пища (писала выше). Результат , вы не поверите, минус 40,5 см по телу (грудь, талия, бедра) за 4 мес. Никаких строгих диет не соблюдала, не голодала, в обморок не падала, хотя недосып и таскание коляски на 5й этаж и обратно-удовольствие то ещё!Всё в ваших руках! Нужно только очень захотеть.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. Правила разгрузки. 1 в этот день, желательно исключить интенсивные умственные и физ. нагрузки 2 при любых ограничениях в питании, и особенно в разгр. дни , возникает застой желчи в печени, поэтому утром натощак в Р.Д. рекомендуется принять 1ст. ложку раст. масла, а вместо чая 1, 2р пить желчегоный сбор трав.

Яблочный день. Накануне нужно принять эффективную долю слабительного, например экстракт сены(6-7 табл), дюфалак. Далее берется 1,5 кг яблок. Треть из них нужно употребить в печеном, в паренном виде, так как именно в них больше пектина(лучший абсорбент, отлично способствует выведению шлаков) Все яблоки следует разделить на 5,6 приемов. Употребление жидкости не менее 2,5 литров.

Кефирный день. Беру 1\% кефир 1 или 1,5л, соблюдая правила разгрузки пью в 5 приемов. Результат уходит от 800гр до 1,5 кг в день, и если не нажираться после, вес не набирается! Также Можно добавлять фрукты, овощи, творог, но потеря в весе составит не более 200-500 гр. Можно пить зеленый чай.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ дни хорошо проводить после обжираловки, для компенсации. В ПРИНЦИПЕ это не сложно, нужно думать о результате. К стати в яблочный день уходит 1 кг.

А потом , как приятно, влазить в свои старые, красивые вещи. мммм...... А на улице некоторые даже не узнают! А комплименты со всех сторон.... Все друзья, знакомые удивляются, просят секрет похудения. А ведь его нет. Просто нужно действительно захотеть!

И опять же ПОМЕНЬШЕ ЖРАТЬ НУЖНО.'.:-)

Девочки, ААУУУУУ !

a скaзиte, moзнo кeфир зameниtй нa кaкoй to другoй нaпиtoк?

Можно, ряженка, йогурт натуральный, без сахара и добавок. Можно сок натуральный, без соли-сахара. Абрикосовый, яблочный обязательно с мякотью 2л . Или овощные, кроме морковного

Нита ещё раз молодец. Поражаюсь твоей силе воли, меня на кефирный день не хватит, хотя 10 лет назад получалось

Нита!Ну вы прям все дословно объяснили-у меня даже нет вопросов...все супер...дело осталось за нами)))спасибо еще раз...

Причем соки самодельные,не магазинные!Нита,а почему морковный нельзя?я вот люблю делать сбор тыква-морковь-яблоко...

Марго, а вам сколько лет?

Ириска, сбор - это другое, его можно пить. Морковный сок в чистом виде нельзя пить больше 2х стаканов в день. переизбыток содержащихся в ней витаминов даёт отрицательный эффект. А у беременных возникает риск рождения детей с пороками и дефектами. А также при чрезмерном употреблении можно пожелтеть.

хочу спросить по поводу соков...какие наиболее полезны и можно ли после 18употреблять несвежевыжатые,а магазинные?

После 18 соки лучше не пить, лучше чай без сахара, хорошо купить какой нибудь для похудения. А если сильно хочется есть, можно купить витаминные коктейли в аптеке. Соки полезнее, чем нектары. С мякотью слабят. На мой взгляд самые полезные яблочный, апельсиновый, гранатовый, ну и овощные.

Moи дoрoгиe! Oсtoрoжнo, сoки toжe oчeн кoлoрийныe!!! Луtшe 1:1 рaзboвляt.

Нита!Ну кто ж говорит о таком количестве морковного сока!в идеале одного хватит!тем более что в детстве был у меня печальный опыт с пожелтением,бабушка от всей души напоила,думала,так лучше будет...Апельсиновый опять же лучше самой делать,а еще лучше с грейпфрутом смешивать1А магазинные - там один сахар и вода!

кстати,все хочу спросить,а куда делся многоуважаемый автор этой ветки?!у нее то как дела?Автора-в студию!и где те девушки который с таким воодушевлением сидели на супчике?он что оказался таким несъедобным что все того,вымерли?:(((

Да,хочу поделиться способом нежного очищения кишечника,извините за подробности,у меня склонности к запорам,поэтому это для меня больная тема.Значит, берем по 100 гр чернослива,изюма,меда и подсолнечного масла и 50 гр. травы сены.Чернослив и изюм предварительно размачиваем и перекручиваем на мясорубке,добавляем мед и масло,траву измельчить чуть ли не в пыль (а то неприятно будет есть)и туда же!После ужина через час съесть чайную ложку этой смеси и больше ничего не есть,утром ждите результата!предупреждаю сразу,начинайте первый раз на выходные,когда точно знаете,что из дома вам выходить не надо,мало ли какая реакция будет.Ну а меня лично пробило только со второй ложки.на кого сена плохо действует думаю можно уменьшить кол-во травы а от остального вреда не будет (кроме колорийности:)))

Ириска, спасибо за рецепт. а у меня от сены жуткие схватки были, аж по затылку мурашки! Зато действенно.

Нита 29, почти 30

А я для того что бы не бло запоров покупаю в аптеке краснй чай, он стоит копейки, на травах и оказвает легкий слабительнй эффект, приче нет нн спазм, ни рези, в общем не доставляет никаких неудобств

Нита я всегда бла очень склонной к полноте, а когда поехала учится в вуз стала резко набирать вес, вуз технический, учится было тяжеловато, времени не хватало, поэтому готовить особо не получалась. На бутерах и чае со вкусненьким вес быстро пошел вверх. Назад я возвращала двумя кефирными днями в неделю в течении длительного времени, а потом делала разгрузку раз в неделю, что бы не набирать вес. На пятом курсе времени стало значительно больше, пища стала более правильной и я перестала делать разгрузки

После этого я с 1999 по 2004 держала вес 70 кг. Единственным ограничением за это время у меня было мучное и сладкое, но не полностью. Из этого я ела йогурты, пельмени, зерновой или ржаной хлеб. Во время КД я позволяла себе по 200-300 г казинаков из семечек. Этот образ питания меня не напрягал. В 2004 году забеременяла, родила, кормила грудью(1г2м), перестала кормить, забеременела, родила, кормила грулью, в конце февраля этого года перестала кормить и с 27 февраля взялась за себя

Хочу в сентябре выйти на работу в прежнем виде. Я думаю получиться. Весы сегодня показали 75,5. 9,5 позади, 5,5впереди. Если до лета получится похудеть, то летом на овощах, фруктах и ягодах вес будет стабилизироваться. И осенью я буду в прежней форме

Девченки, вы видели ветку про грейзинг?

Я видела много диет построеннх на этом принципе, только они отгосились к дробному питанию

Вот думаю, может попробовать как работает эта система, когда буду стабилизировать вес

В выходные занималась покупками.Пора обновлять гардероб. Столкнулась с такой проблемой:верх 50-й великоват, 48-й моловат и тоже самое с низом, только размеры 48 и 46. В результате купила юбку, которую нужно ушивать и сарафан, на котором нужко перешивать пуговицы. Интересно, что будет, когда сброшу оставшиеся 5 кг.

Наверное, все уже дошли до желаемых результатов и я осталась в гордом одиночестве

Но никего, может кто-нибудь и объявиться

никего=ничего

Мне из 15 осталось сбросить 5, может кто-нибудь худеть вместе со мной

Одной скучно

Буду поднимать рейтинг

Может кто-нибудь увидит ветку и зайдёт

и своим будет проще найти ветку после выходных

Марго, может, я что-то пропустила. А на какой диете Вы сидите и что-нибудь дополнительно делаете?