Давайте приведем себя в совершенную форму!

Кстати, не первый раз слышу что очень в этом деле помогает медовый антицеллюлитный массаж. Он и правда эффективен?

Бросать курить однозначно надо! Я в октябре того года окончательно бросила, до этого не особо много курила, но все же привычка была. Как только бросила кожа сразу улучшилась и зубы посветлее стали))) а грудь мне бы тоже хотелось прибавить хотя бы на размерчик)

Алекса, я вылечила. Но я не хочу свое мнение навязывать, но надо искать причину в организме. Я нашла - гормоны. Сейчас лечу их ОК, проблема прыщей ушла сама собой. Плюс процедур несколько, плюс хороший уход подобрал врач. По поводу питания здоровое питание это очень хорошо, но у меня на состояние кожи (прыщи) не влияло вообще никак, абсолютно. Врач мне тоже сказала, что в основном не влияет.

Мне не помог.

народ, кто знает хорошую гимнастику для глаз? смысле для улучшения зрения. дайте ссылочку, плз

Гимнастика для глаз при близорукости

http://apteke.net/article/gimnastika-dlya-glaz-pri-blizoruko​sti.html#more-876

Вообще полезно смотреть вдаль, так глаза отдыхают, особенно на красивый пейзаж.

Хочу красивые ноги. Стройные, прямые, с красивыми икрами и упругой красивой кожей. Мечта. На деле же..икры как у лошади, ноги кривоваты, целлюлит намечается.

Хочу в бассейн ходить, но не представляю, как это делать. Что и как там делать...Я никогда туда не ходила) И вообще плаваю плохо) Просто от борта до борта плавать час, наверно..на месте же нельзя плескаться(да это и бесполезно). Главное, перебороть брезгливость! И собраться наконец туда пойти. Вот прямо завтра поеду и все узнаю, правда.

Всё зависит от бассейна. Я помню пришла в первый попавшийся, так там действительно такое ощущение, что с советских времен ничего не меняли, грязь, шкафчики для одежды разваливаются, даже не закрываются нормально, злые тетки работают. А потом нашла вполне приличный бассейн, все аккуратно, чистенько, по-современному сделано, приятный персонал работает. Плавать конечно действительно от борта до борта не особо весело, но я просто себя настраиваю так, что за эти 45 минут я должна поднапрячься, выложиться для пользы тела, причем там есть инвентарь специальный, можно с ним поплавать, он усилит нагрузку, разнообразит плавание немножко. Еще в бассейнах в определенные часы проводится аквааэробика, я вот подумываю может в марте запишусь на нее. Я думаю Вам понравится, главное найти хороший бассейн, вода вообще очень хорошо стресс снимает.

Спасибо большое, Золотулька :) Я провела исследование по всем более-менее хорошим бассейнам(надеюсь), буду выбирать. Я бы с удовольствием ходила в бассейны фитнесс-клубов(особенно круглосуточных), но у них нет таких абонементов, а на тренажерах я заниматься не хочу. Скажите, а в какие часы меньше всего народу? А то буду мешать, тормозить движение..)

Вот ещё хочу освоить Ножки мирового стандарта. Весной начала заниматься, понравилось, но пришлось завернуть эти занятия.

Ой, а можно я у вас ещё поинтересуюсь? А когда из раздевалки к самому бассейну идешь, то только в купальнике и тапках? :) Полотенце наверно не нужно, только после душа?

а я постройнеть хочу. надо 15-29 кг. сбрасывать - задача не из легких. Сегодня на белковую диету засела для начала, чтоб толчек был. Думаю, дней 5-7 посижу, потом потихоньку буду хорошие углеводы в первой половине дня добавлять.

И сейчас, вот прям как только допишу пост, пойду делаь упражнения.

15-20 кг. имелось ввиду

Я первый записалась на пять вечера по субботам, не могу сказать, что народу было прям очень много, но были дети, а от них много шума и суеты. А вот в прошлом месяце я уже записалась на семь вечера, могу сказать значительно меньше народу и детей практически нет. В тот бассейн, в который я хожу последний сеанс у них в 9 вечера,в это время я думаю еще меньше народа. В общем днем детей больше.

Насчет раздевалки. Вообще по правилам бассейна написано, что после того как разделся надо идти в душ без купальника и помыться с мылом и мочалкой, то есть вы заворачиваетесь в полотенце и идете с мочалкой, гелем для душа в душевую. После того, как помылись одеваете купальник и идете плавать. Но я так как хожу по субботам, всегда выхожу из дома, тело чистое, поэтому в душе уже в купальнике просто споласкиваюсь, не намыливаюсь мочалкой, тщательно моюсь уже после бассейна. Полотенце выношу с собой с пакетом, куда кладу мочалку, гель для душа и ключик от шкафчика, у нас просто на выходе из раздевалки, уже в зале где бассейн висят крючки, куда можно все это хозяйство повесить. И ты можешь плавать и одновременно следить, чтобы никто твои вещи не взял.

Кстати, насчет упражнений. Девушки, какие посоветуете делать упражнения дома?

у мена галифе, всю жизнь с ним борюсь..

От галифе я знаю очень помогает массаж. Мамина подруга убрала их с помощью него, только она говорила, что это очень больно, но эффект я сама видела потрясающий.

Спасибо большое ещё раз!

По поводу упражнений. Я долго изучала этот вопрос, и могу сказать, что нужно соблюдать баланс между силовыми и кардиотренировками. Грубо говоря, через день чередовать-один день пахать на тренажерах, второй плавать в бассейне. Интенсивность и частоту тех или иных надо устанавливать индивидуально. Тогда будет очень хороший эффект+наиболее большая польза здоровью+тело быстрее худеет и приходит в норму. Это я почерпнула из статей разных врачей и тренеров из разных источников, не могу сказать, что это истина..но считаю, что так оно и есть :)

А по себе, я лично дома больше всего люблю делать упражнения по калланетике. Скачала оригинальный курс самой Пинкни, занималась с ней и очень нравилось. Английский особый не нужно знать, все и так понятно.

Йога тоже хороша. Но йогу у большинства тренеров я не признаю в силу их некомпетентности, а хорошие же на вес золота и их очень мало.

Спасибо большое за информацию!

У меня работа сидячая, за 3 года от мышц и след простыл. Куда-то ходить не получается, т.к. расписание практически не возможно подобрать, чтобы попадать на все занятия, а если переодически пропускать, то толку ноль. Не подскажите ссылочку на сайт, где можно скачать видеокомплекс упражнений, чтобы дома можно было под музыку делать?

А что за массаж? Антицеллюлитный или какой-то специальный?

Я честно говоря тонкостей не знаю, знаю только по рассказам, что это профессиональный массаж, когда массажист как бы, можно сказать, сильно бьет руками о наружные боковые части бедер, тем самым разбивая жир в этих местах, если пройти весь курс, можно избавиться от галифе навсегда. Но главное это вытерпеть, знакомая говорила, что она бывало даже кричала во время сеанса.

на youtube полно роликов с кардио комплексами, н-з вот: http://www.youtube.com/watch?v=ehR1lPkMTIY

сам ролик с боку еще есть из-то же серии

а, вот еще тайбо мое любимое там же

http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0

это первая часть из пяти, на остальные ссылки сбоку

мне они не понравились, одна показуха симпотичных девчонок.

девушки, может у кого-то есть ссылка на хорошую растяжку, минут на 10. не скучная, но эффективная.в основном для ног хочу, но чтобы вместе с мастером по ролику делать, а не 2-3х минутные на которых говорят повторяйте 10 раз сами.

http://www.youtube.com/watch?v=LhjitQCDdZw

Посмотрите может это подойдет?

спасибо), но у меня этот комплекс есть. их растяжка мне не нравится,хотя по всем другим занимаюсь. растяжка слабоватая . мне бы с упором на ноги.

Мечтаю о худеньких ногах. Фигура стройная, но грушевидная, - грудь 0, а бедра 90-92, круглые рельефные ляжки. Хотелось бы "прямые", но знаю, что форму никуда не деть, объем разве что диетами уменьшить. Согласна и на это, но зимой так трудно сидеть на диете... :(

Еще хочу привести себя в порядок к свадьбе сестры в начале марта :) у меня месяц чтоб немного подтянуть тело, привести в порядок волосы, подлечить следы от прыщиков, подзагореть (ну или автозагар купить). Вот так :)

журналов обчитались? практически у всех женщин, даже самых тощих бедра округлые! Это анатомия. Другое дело, если это галифе- да, надо избавляться.

Кстати, я когда ходила в спортзал, там был тренер- опытный физиолог, он сказал, что фигура груша очень коварно на диеты реагирует- верх еще больше "тощеет" а низ еще больше жиреет.

Гость, возможно я "криво" написала :) Действительно галифе. Оно правда маленькое и уродливо пока не выглядит, но склонность налицо. К тому же я много занимаюсь спортом и хожу пешком, и у меня очень развиты мышцы ног. Представляете как у конькобежек, например, в профиль бедро такое выпуклое? Вот и у меня так же. И некрасиво это, по-моему, смотрится. Плюс достаточно мощные икры, что не все сапоги застегиваются, и широкие щиколотки.

А я буду вас читать))

Ну так не качайте больше ноги, они сами сдуются. 90см бедра-куда уж дальше-то худеть?! Я тоже груша, но меня больше беспокоит небольшое галифе. Не вздумайте еще больше худеть, грудь вообще пропадет и щеки ввалятся.

Есть надо шесть раз в день, чтобы похудеть и разогнать обмен веществ.

Вот я тоже подумала и решила, что буду питаться 5-6 раз в день маленькими порциями и последний прием пищи будет за 3 часа до сна. Сейчас поеду лечить волосы и сделаю заодно ламинирование.

Еще по совету девушки, поставила на закачку курс калланетики, попробую что это такое.

а как лечить?

я счастье хочу попробовать((

вообще с волосами беда((

Не знаю, может вам уже написали. Этот слойчик жира самой не убрать, если только жесть как исхудать. Вообщем найдите подходящий гель (крем-гель), который уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки. Я нашла (совсем не дорогой), и хоть пользуюсь не регулярно - работает.

Подскажите, пожалуйста, что за крем.

Я в салоне лечила масками волосы. Нужно 3 раза сходить пролечить, потом заламинировать. Если у вас волосы не очень испорчены, то может и меньше. Я просто в свое время сожгла их осветляющими красками, теперь вот покрасилась в натуральный цвет и уже полгода как отращиваю свои. Лечение состоит в том, что мастер поочередно наносит 6 средств, втирает тщательно в волосы и сажает потом под лампу. В том салоне, где я делала, они используют японские средства Lebel. Эффект вроде неплохой, 2 раза уже делала.

Да, да, Sokra, напишите пожалуйста что за крем, может и нам поможет)

Сегодня (в который раз!!!) попробую после 18 не есть. 3 года назад я сбросила таим образом 7 кг за 3 месяца! Кстати, мне даже не сильно хочется завтракать. Порции в еде уменьшила. Вес снизился. Давайте обмениваться своими результатами. Мне очень хочется похудеть...

Алина, как я вас понимаю. Я сама такая же. С момента как начала набирать вес, раз 15 уже говорила себе, что всё, сегодня точно начну худеть, но дальше одного-двух дней это, как правило, не длилось, особенно если была зима, я себя начинала уговаривать мысленно мол какая разница все равно никто не видит моей фигуры под сто одежками. А сейчас, я не знаю, что со мной произошло, то ли цифра на весах меня совсем шокировала, то ли пугает приближение весны, но я уже полторы недели как начала за собой ухаживать. Правда честно говоря, пока еще не до конца научилась ограничивать себя в сладком, но с этим борюсь.

золотулька спасибо!

Я к вам :) У меня фигура - груша. Пока груша молодая, выглядит аппетитно, но понимаю, что запускать нельзя. Сейчас стараюсь без диет убрать галифе. Худеть совсем мне нельзя, тогда от груди ничего не останется :(

Сейчас занимаюсь активно танцами, бегаю, делаю массаж. ЗА четыре месяца фигура в целом постройнела, грудь пока на месте :), бедра все еще круглые, и попа "полочкой", но как-то подтянулась, икры накачались (объем тот же, что был и раньше, но не за счет жира, а за счет мышц).

Питаюсь правильно, в основном каши, овощи, фрукты, ничего жареного и сладкого (но я его и не люблю).

Буду следить за темой.

У меня были раньше. Все средства по уходу не помогали. Сейчас практически идеальная кожа.

Вот все, то я делаю:

- много сплю (7 часов минимум)

- ем много овощей/фруктов/каш

- не ем вредного (сладкое, жареное, хлеб-булочки)

- не употребляю чай-кофе (пью травяные чаи)

- прыщи руками не трогать!!!

- пользуюсь органической косметикой

- не нервничаю :)

- занимаюсь спортом

- делаю регулярно мягкие маски/пиллинги

- умываюсь холодной водой

Все я это делаю с удовольствием, искренне люблю все, что ем, и не страдаю от отсутствия сладкого-жареного, обожаю спорт. Для меня важен и психологический фактор.

Не за что, на здоровье Вашим глазкам!:)

Улыбка, Вы молодчинка! Читая такие посты, мне еще сильнее хочется двигаться к цели. Вам удалось сделать правильное питание и занятия спортом своим образом жизни, к чему и мне хотелось бы стремиться.

По-моему он из ашана, "фитнес-body", внешний вид- оранжевые флаконы), есть разные формулы, я пользуюсь двумя : 1. Крем-гель активный сжигатель жира и 2. Гель для похудания и коррекции фигуры.

Брюхо не уберут, конечно, а лишний жирок с пресса надеюсь помогут))) и ещё талию можно подкорректировать.