Автор, ну ты спохватилась - за 5 дней до операции.
Ума палата, чо.
Если выбирать между текстурированными имплантами, то круглые безопаснее, т.к. они даже если крутанутся, то форма не изменится. А анатомы могут перевернуться, и тогда придется снова оперироваться.
Касательно упражнений - посмотри на ютуб видео press227 про искусственную грудь. И видео Саши Шпака про импланты в груди его жены. Он хоть и фрик, но соображает хорошо.
На низ делать можно упры, но опять же с каким весом.
Потому что при приседе 150 кг работают все мышцы, грудь в т.ч.
Умные бабы себе ставят микрополиуретановые анатомы.
Такие намертво прирастают, и нет вообще ограничений на спорт через полгода.
Такие импланты, если их нормально установить, фиксированы.
Но не все хирурги умеют их устанавливать.