Как можно быстрее …

Как можно быстрее справиться с выгоранием?

Здравствуйте, подскажите как можно побыстрее справиться с выгоранием? Сил и эмоций нет ни на что, хотя сейчас они очень нужны

09 февраля 2025, 17:52

Автор

[2631965309]

Ответить автору

Мудрость форума: Психология

7 ответов

Последний — 10 февраля 2025, 08:03 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Алёшина Мария

Психолог

Сайт эксперта

09 февраля 2025, 20:08

Под выгоранием может скрываться что угодно. Пройдите тест Бека на определение депрессии, чтобы не мучать себя зря. Тогда врач назначит вам медикаментозное лечение и вам станет легче.
Как рекомендация, поставить себе будильник каждый день на определенное вечернее время и полчаса ничего не делать только лежать, без телефона, без книги и безо всего. Так мозг сможет немного восстановиться.

botafor

Незнакомец

[403590237]

09 февраля 2025, 18:33

попробовать бухать

Alenka22

Незнакомка

[402991174]

09 февраля 2025, 20:04

Хорошего отдохнуть и позаботиться о себе.

Гость

[1246455771]

10 февраля 2025, 04:27

Добрый день,

Вашу ситуацию надо прорабатывать комплексно и на разных уровнях: находить страхи, бороться с ними, менять отношение, разбираться в самом запросе более глубоко, анализировать ваши чувства и ощущения в теле, находить причинно-следственную связь и встраивать туда нужные убеждения. Менять самооценку и само отношение к проблеме.

В вашем случае понадобится действительно помощь квалифицированного специалиста с выполнением определённых техник, домашних заданий и обратной индивидуальной связью, а желательно ещё и с сопровождением, чтобы отслеживать динамику.

Сам говорю это как практический психолог.

Переходите в мой абсолютно бесплатный телеграмм канал Экстренная Психологическая Помощь @emergencypsychologicalhelp , где разбираю запросы людей, всячески оказываю содействие (текст/аудио/видео форматы) для решения тех или иных проблем.

Если нужна помощь и хотите действительно разобраться, то напишите мне туда, постараюсь вам помочь.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!