Давайте присоединяйтесь, вместе веселее будет под турником лежать

Женщинам трудно подтягиваться.

Смотри Сайтамом не стань)

у меня даже напоминалка стоит отжиматься каждый день по 10 раз. А подтягиваться это что-то недосягаемое, очень тяжело.

Классные планы!)
Насчёт подтягивания - технику сами планируете освоить или есть, кому научить? Я просто читала, что там всё не так уж легко, и что дело не столько в силе рук, сколько в силе мышц спины и в правильной технике выполнения...

Внесу поправки, важные.
С 1 мая до 30 сентября 5 месяцев.
Лучше сделайте одну дату, сдачи нормативов.
За 5 месяцев
Подтягивания 50 раз
Отжимания 100 раз
Приседания 150 раз
И важно не забыть про приседания.
Если вы хотите подтягиваться и отдиматься, ноги обязаны быть сильными.

При весе 50 кг и 0 физ подготовке за 5 месяцев у вас все получится.
И купите перчатки для спортзала,
чтобы не больно было подтягиваться и отжиматься.

Без ног ничего не выйдет. 1 упражнение рук 1 упражнение ног.

Начни с низкой перекладины

если б ты знал как я не любила физру в школе 😁
зачем такое фото, а?

всякие нормативы ... уравниловки при разных природных данных ...
ну зачем такое фото, а?

(я автор)
Планирую сама (обучать некому)

Большое спасибо за советы) Про ноги вообще как-то не задумывалась. К сожалению нет возможности ходить в спортзал, но дома турник есть. Не могли бы вы подсказать, как часто нужно заниматься каждый день/ через день/через два дня и т. д.

Спасибо за совет)

Особенно, если они не ходят на фитнес.

Фото юной фитнес леди. В здоровом теле здоровый дух.

У вас 150 дней. То есть 5 месяцев.
Я бы посоветовал каждый день.
20 приседаний, 10 отжиманий, 1 раз подтянуться.
Каждый день +1 приседание +1 отжимание+1 подтягивание.
Если хотите пожесче, можно 2 повтора.
Но времени долго займет.
Поэтому сделайте разминочный подход.
10 подтягиваний
20 отжиманий
30 приседаний.
Короткий отдых и второй рабочий подход
+1 каждый день.
По началу будет легко.
Поэтому и говорю про разминочный подход.
С 1 мая можете начать каждый день.
Начните

Разминка
10 подтягиваний
20 отжиманий
30 приседаний

Потом отдых, и рабочий подход.

20 приседаний
10 отжиманий
1 подтягивание

Каждый день+1 повторение.
Начинать надо с небольшого числа, чтобы организм привыкал и ему легче было восстанавливаться и преодолевать рекорд, получается эффект лавины. Каждый день +1.
Как раз для таких планов.
Многие делают ошибку, начав с максимума, что могут.
А потом начинают пропускать.
А если каждый день, с небольшого числа. То организм не только привыкает, и восстанавливается лучше. Но на следующий день уже готов +1 повтор сделать.
И ноги обязательно. Просто приседания помогут. Если хотите можете взять груз. Ваш вес/10.
Если 50 кг,то взять 5 кг и приседать с ним.
Ну ноги нужны. Растет сила ног, растет сила рук. Растет сила торса, то есть живот и спина. И вся система.
Нельзя делать только отжимания и подтягивания.
И автор. Сделайте завтра фото, в облегающем. Как было До. А через 5 месяцев как будет после.
И завтра фото выложите сюда.

Спасибо за советы, но выкладывать свои фото сюда не планирую

Это вы на что намекаете?

Сегодня отжалась 40 раз!!!

Пока продолжаю заниматься примерно 1/1