Девушки 50-55кг что вы едите?

У нас на работе все худые едят перцы и творожки. Хоть бы раз что другое заметила. Вначале хрустят перцами потом скребут ложечкой по стаканчикам. Одна зав. ест как приличная женщина- котлета с пюре,винегретик и кофе с булочкой. Приятно глазу.

творожки же с сахаром. так что мясо в сто раз полезнее, чем лактозу с сахаром есть.

Зачем копировать чужой рацион ? Это бессмысленно.
Надо учитывать собственный метаболизм , уровень стресса, качества сна , активность физическую и прочее, чтобы похудеть, если в этом цель твоя.

Я , например, пытаюсь сейчас набрать вес. У меня 174 рост, а вес 52. Это дифицит массы ( была в стрессе долгое время и сильно похудела). Перешла на питание 5-6 раз ( много белка) в день и тренировки три раза в неделю. Медленно, но верно иду к цели ( за два месяца набрала 2,5 кг).
Могу помочь составить рацион, если нужно. Есть опыт.

Ну вообще то это кальций без него никуда. А сахар между прочим полезен для мозговой деятельности и вообще сжигает жир как я слышала от одного знатока

Супы, мясо,яйца , шоколад . 172/56

это всё мифы. лактоза в организме в козеин преобразуется, который вымывает кальций.
а сахар не полезен для мозга. с таким успехом можно любой углевод назвать полезным_для_мозга. например, картофель или макароны.
от творожков и йоргуртиков (в которых сахара на 100г больше, чем в лимонаде) люди пухнут.

Я ем абсолютно всё и не считаю калории. Правило простое есть надо досыта. Организм сам знает когда сыт, это как правило одна небольшая порция, отвлекитесь от еды и вы заметите что вы уже не хотите, а не так когда глазами хочется всё и пошёл за обе щеки

Все, что хочу. Но бургеры, тортики, газировку, чипсы стараюсь не есть вообще или есть совсем редко

Я ем на 1000-1300 калорий в день

ты замужняя?

Я могу в один прием пищи поесть котлеты, в другой салат, в третий творог, в четвертый съесть булочку. Все сразу ем только если сильно проголодалась

Вы обсудите этот вопрос с врачом, послушайте умного человека

Ем все подряд но понемногу вес 70 рост 173 мне 41🙃

К чему вопрос ?

так это врачи и говорят))
а про "сахар полезен для мозга" - бабки на лавке только говорят
а кальция полно и в брокколи, и в лимоне. а больше всего - в семенах кунжута. а всё что из коровьего молока - кальций вымывает наоборот. в Финляндии, где распространены молочные продукты, "валио", например. бум остеопороза.

Я в отношениях 😇

Я не ем нормально, РПП. 165/49. Раньше была 40 кг вообще :( девушка, у вас идеальное соотношение массы к росту! Не губите желудок. В вашем случае нужен просто спорт для рельефности и всё. А я мечтаю поправиться хотя бы до 55-58

а зачем рельефность женщине? и где эта рельефность?

И как на вас выглядят 70 кг ? Вы все равно стройная ?

Мне моя фигура нравится

высокая и стройная ты. я б хотел такую жену.

А у вас всегда основным критерием для выбора потенциальной жены является вес и рост ?
Абсурдно, вам не кажется? :)

Ем всё, что ни приколочено, аппетит , как у молодой овчарки😜

мне нравятся высокие, ташусь от них, жалко они меня не замечают и многие хотят выше себя мужичков. вот бы в меня такая влюбилась. не дождусь никогда наверно.

👍👍👍

Жрут какую-то фигню типа петрушки и сельдерей.

Я лет до 22 весила 48 при 159. Ела все. Включая бутеры в ночи. (Потом беременность и роды). Обмен веществ довольно быстрый. Ну и как стресс— есть не могу и не хочу.

Сочувствую. Надеюсь, вы встретите любовь, которая будет не про рост, а про душу. Не зацикливайтесь на "выше/ниже", учитесь любить себя — тогда и другие заметят.

ничего не могу поделать. лет с 11 нравятся высокие тёти 😅 тогда был в медцентре, там стояли 5-6 медсестёр, одна выделялась, была намного выше всех, на её ноги смотрел помню.

Я не держу диету. Завтракаю томатным соком. Я его очень люблю, получаю удовольствие и есть до обеда не хочу. Мясо не ем не по идейным соображением, просто не люблю ни рыбу, ни мясо. Могу есть только фарш в блинах, чебуреках, пельменях. Это и есть мой обычный обед плюс овощи в 15-16 часов, могу заменить все винегретом зимой, когда овощи невкусные. Сейчас ужинаю клубникой, потому что в магазинах очень вкусная клубника, примерно 0,5 кг в день. Вместо клубники бывает манго, дыня или арбуз. Эти фрукты у меня хорошо отбивают аппетит. Калории не считаю, не худею и не поправляюсь на таком рационе.

Научитесь знакомиться с высокими тётями без страха, что вас отвергнут. Надо прорабатывать уверенность в себе и обоняние.
Такие мужчины цепляют гораздо сильнее. Даже с низким ростом.

Лет до 42-43 я ела что угодно когда угодно и весила 50....
Теперь, в 52, приходится следить за питанием.

в 350-тысячном городе вижу их раз в 5 лет, очень мало их. когда вижу, страшно подходить к ним.

Я вас услышала. Если захочется когда-нибудь поговорить об этом - пишите в ТГ @Al_slova
Я, конечно, не психолог, но могу выслушать, когда это нужно человеку. Просто знайте, что такая возможность есть :)

Я не знаю про каллории. Ем мало, вес 52 , рост 162. Овощной салат + кусок мяса. Стандартная тарелка пирожковая. Этого хватает на ужин. На завтрак яичница, кофе. Обед суп куриный.. Не ем хлеб, сахар- 2 конфеты в день. Газировку не пью, майонез не люблю, мучное редко.

Дело не в весе, а в пропорциях. Если выглядишь хорошо, вес снижать тебе не нужно, лишнего у тебя нет.
А вообще, чтоб держать нормальный для меня вес в 55кг. Достаточно привычки к здоровому питанию. Не ем фаст фуд, жирное, сахар, мучное и картошку.

Соблюдаю некоторые принципы питания. Овощи к обеду и ужину. Зимой овощи дорогие, поэтому большого разнообразия у меня нет - в основном стручковая фасоль, огурцы, капуста, морковь. Есть нужно столько, сколько комфортно, а не давиться тазиком овощного салата. Любой приём пищи должен содержать что-то белковое для насыщения - мясо, птица, рыба, кисломолочка. Периодически ем в качестве гарнира гречку, рис, картошку, изредка макароны. Почти не ем майонез. Стараюсь варить, готовить на пару или запекать, но не жарить в масле. Сладкое ограниченно и только утром, если худею. Например, по одному мишке барни к чаю. Если вечером захотелось сладкого, можно съесть апельсин или банан, виноград. Жирные блюда заменяю более низкокалорийными альтернативами - шаурма с соусом из йогурта с чесноком и т.д. Пью газировку без сахара. Не голодаю, это важное правило. В норме человеку нужно есть каждые 3-4 часа либо основной прием пищи, либо перекус.

А не легче набрать вес на булочках и жареной картошке? Будете расти, как на дрожжах 😅

Это я вам выше ответила

Чай и бутерброд с лососем. Всё.
Иногда два бутерброда и шоколадку.

Булочки и картошка — это быстрый путь к жиру, отекам и скачкам сахара. Моя цель - не просто «стать больше», а набрать мышечную массу, чтобы тело было здоровым, а не рыхлым. Так что выбираю нормальное питание и спортзал. Но спасибо за совет, сохраню на случай, если решу уйти в запойный пирожковый марафон :)

Я знала таких,которые за целый день могли один йогурт съесть!Не знаю,как люди могут так жить,как можно состав нормальный крови поддерживать Мне надо все:мясо,яйца,хлеб,фрукты разные

Ну вам же мужчины тоже не любой внешности нравятся

Питаюсь по методу Гарвардской тарелки. После еды еще кофе /чай и пару конфет )) последний прием пищи не позже 18.00, На ночь пол стакана молока могу выпить. Сытая всегда. Фастфуд очень редко. Вес 53 , рост 162. 1300-1500 ккал суточная

Утром ем бутерброд с маслом, 2 небольшие печеньки и банан. Пью кофе. Днём ем все, что хочется, но я вижу, что по сравнению с теми, у кого вес примерно 60 и больше, мои порции меньше. На полдник ем что-то сладкое и/или фрукты плюс чай. И на ужин тоже то, что хочу. Кроме этого, занимаюсь спортом и стараюсь каждый день ходить хотя бы 1 час, быстрым шагом. Никогда на диете не сидела. Но если вижу, что немного набрала вес, просто 1 день немного ограничиваю себе в еде (н-р, ем на завтрак только 1 банан и на полдник ничего не ем, но обед и ужин как обычно). И ещё, у меня нет перекусов в течение дня, ем только в определённое время.

Я не ем сладкое вообще никакое, рост 158 вес 43.

Я в 17 лет весила 52 кг при росте 170 и ела все, что не приколочено в любое время дня и ночи. И эта магия длилась до 40, я больше 55 кг не весила сроду, после беременностей вес уходил за неделю. Это конституция, Автор. Сейчас мне 46, вешу 67 кг, меньше уже сложно и то считаю прекрасно. Вес полез вверх только после 40

Найдите приложение Мой здоровый рацион

там вычислите свой калораж на день

Автор, в твоём возрасте я разве что целого быка не сжирала в каждый прием пищи, при этом гремела костями, те была крайне худа. Такое вот было устройство тела.

Также пройдите тест и узнайте кто вы по генетическому типу сложения

гиперстеник
нормостеник
или
астеник

тощие мелкие енто как раз таки астеники с тонкими костям
они если полнеют на 3-5кг уже кричат караул ибо тяжело таскать вес

у нормостеников и тем более гиперстеников кости плотнее, тяжелее
и мышечная масса наращивается активнее

смотрите на фигуры своих бабушек