Диета «Блюдечко», «5 ложек», «200гр» -называйте, как хотите. Суть одна

давай, это работает! а каковы параметры?

Эм .. ну тут как бы же логично что чем больше ешь тем больше в «бока» уходит .. разве не ? И логично что гречку такой долгий период впихивать в себя постоянно не выйдет - просто лезть не будет после этих же 100-200 гр 🤷‍♀️. А вот если какое есть рагу , борщ или котлеты - то остановится крайне сложно . Ну не наедаешься же .. Я на спорте больше 10 лет . Сейчас занимаюсь уже даже дома хотя абонемент лежит - логика проста время которое трачу на «дойти» и «переодеться» пускаю на степпер и утяжелители . Плюсом взяла в правило - не знаешь что поделать «упал - отжался» xs-s даже после родов так держу годами

Это называется контроль калорий. Давно можно было научиться.

Монодиеты вредны. Долго на ней не просидеть. Чем быстрее скидываются кг, тем быстрее вернутся назад с друзьями. Может под контролем специалистов стройнеть, а не по советам из инета?

Как вы изменили принцип питания, что скинули 5 кг без усилий? Опять на гречке? Непонятно, поясните.

Доброе утро, 29 лет. Рост 153 вес 73.6 на 5 января. Сегодня 68.4. А у тебя?)

Не получается спорт(( только чуть перенапрягусь вызываю скорую, желудок так болит, что сил нет. А кушать так удобно) Но у меня работа не сидячая, 12 часов на ногах

Все варианты уже испробованы, на эту систему питания пришла интуитивно, а потом наткнулась в инете, что многие так худеют)

Доброе утро, нет) Ем все что захочу. Но не больше 200 за раз, не чаще чем через три часа. После 6 кушать перестала, уже не хочется. И у меня на один прием пищи протеин+дневная норма сибирской клетчатки.

доброе, понятно. рост 165, вес сегодня 64, 6. возраст 48 почти)

Какая цель похудения? У меня 50 кг к сентябрю 2026 года))

Ага, значит, вы едите каждые 3 часа не более 200 ккал. 4 раза в день выходит?

Не больше 200 гр, ккал не считаю. Сначала ела 4 раза, потом привыкла и ем только 3 . У меня получается в 10 утра, в 14.00, 18.00.

То есть, вы решили тупо взвешивать всю еду? Хоть бургер, хоть кефир, хоть яблоко, лишь бы 299 граммов? Сами до такой диеты додумались?

* 200 граммов

Вреднее поста нельзя придумать. Не сумевшая похудеть за 10 лет дает советы как за месяц скинуть 5 кг. Читайте статью, пишите по адресу из нее, вам ответят, со временем поймете что такое похудеть раз и навсегда.

Минус 4 размера одежды к Новому году 2027
https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30

получается интервальная диета

Так получилось. В общем, как было дело. Нажрала опять кучу лишних кг. Просто устала уже от всех диет. Ограничений и т.д. Дошла до крайности и решила колотить уколы для похудения. Но из за нового года денежные траты и так были большие, решила отложить поход к эндокринологу и покупку уколов отложить до февраля. А вес был уже такой критический для меня, что решила пока дойду до эндокринолога самой скинуть немного. Так села на жестку гречневую моно диету. Понятное дело, что от нее результат временный, а мне нужна долгосрочная перспектива. И вот пока я сидела на этой гречке 9 дней, я поняла что наедаюсь очень маленькими порциями. Потому что гречки много не съешь. Так и получилась моя система питания. Мысли про уколы выкинула из головы. Просто у меня есть сила воли для жесткий диете, но только на 2 месяца. Я скидываю 10-12 кг. И благополучно возвращаюсь к привычному питанию и набираю обратно все. И так постоянно. Мне нужно было найти что то, что выйдет в привычку на долгую перспективу.

А еще, у меня в том году на работу пришла девочка примерно моего возраста с лишнем весом хорошим таким. Посмотрела на меня, что я сижу на диете. У меня тогда было интервальное голодание 20/4 и решила тоже худеть. И стала есть по 200 гр(вычитала где то) я ей тогда сказала это ерунда, так ничего не скинешь. А она похудела почти на 18 кг. И что самое главное держит вес почти год. А я набрала все обратно)

Чет вообще не понятно теперь - если у вас желудок больной то с диетой как раз вам скорая и показана .. Какой у вас диагноз то по желудку ? Все что касается ЖКТ с долгими перерывами в еде вообще противопоказано .. а вы после 6 не едите 😵‍💫 Идите с диагнозом желудка к тренеру в норм фитнес и будет вам счастье . Есть же и лечебные гимнастики и подбирают упражнения отдельно . Знаю женщину у нее операция была серьезная на кости таза - там особо и двигаться то не рекомендуется в теории . Совместно с врачом занималась на ЛФК , теперь сама вникла и только на пользу пошло.

Ужас-ужас!

Я так живу, а жирухи думают, что выпендриваюсь. Если есть что хочешь, но 1 тарелку, то наешься вполне и диета не нужна. Привыкаешь и тело не набирает лишнее

Имеется в виду не 1 тарелку в день, а 1 тарелку за 1 прием. Например, утром каша 1 тар. , в обед суп 1 тар. И ужин мясо с салатом. Хлеб, всякие соусы, конфеты- это лишнее. Отвыкайте от сахара. Не более 2 х конфет в день, напитки без сахара.

Доброе утро-200

Вот и мне кажется, что так удобно и результативно

проходила такое! вообще не помогало, я на велгии эко сейчас комфортно худею, ем сейчас больше белка и вес отлично уходит

это точно, на велгии эко очень комфортно худеть

Я не против таких методов, ну это будет уже крайняя мера для меня. Дала себе последний шанс похудеть своими силами)

вот и я на велгии эко только смогла обеспечить себе дефицит калорий, больше не переедаю!

Так то называется дефицит калорий)) тоже не у всех получается соблюдать вот так просто взять и начать, я без поддержки тирзетты не смогла, срывалась. Мне голодно было.

конкретной не ставила, к марту хочу уйти ниже 60, далее 58 и 56 примерно к лету. ах, нет, вспомнила. у меня выпускники,примерно к концу мая надо быть в форме!

пока еще не начала, пока толстею)) до сегодня включительно...)) в большом напряжении, стрессе и цейтноте, нужно было срочно помогать ребенку с аттестацией на этой неделе, и наконец наш "сопрмат" сдаден, можно выдохнуть и взяться за похудение. еще надо кое в чем помочь, там более лайтово. вся вторая пол осени-зима-клубок из дел, др, сдач, нг до кучи, очень трудно браться за себя. немного выдыхаю лишь к марту апрелю, когда перерыв от учебы и бесконечных праздников...

У меня тоже получается держать себя в руках только в «спокойное время». Как раз на работе затишье. И мотивация появилась хорошая. Хочу встречать 30 лет в минимальном весе)))

Да, сейчас на тирзетте проще всего вес скинуть. На ней срывов не бывает, на сладкое не тянет, а все порции становятся на половину меньше

отличная мотивация!

сегодня стартовала 64, 8. еще свою тему параллельно создала, мне нужно для контроля . буду здесь и там.

Доброе утро! Какая тема? Как найти? У меня -200 гр. вес 68.00

Доброе утоо! 👍 тема "Всё, теперь точно постройнею! Дневник минус 9".

Вы уже худели? С какого веса?

сильно полной никогда не была ни в детстве , ни во взрослой жизни вес 56-58 при росте 166-165(сейчас просела немного)). вместе с этим набором существенно для себя набирала дважды-после рождения млвдших детей(там был долгий стресс, связанный с переездами, бытом, финансами) набирала до 61-62, это много для меня. в ковид на нервах похудела до 53-54. полгода держала, потом намеренно поправилась, до 56-58, о чем жалею. но держала
+\- изредка доходило до 60, снижала. больше полутора лет в моей жизни появились тренировки на постоянной основе, все бы отлично(хотя аппетит возрос вместе с м массой). где-то на середине пути переношу тяжелый грипп, а после снова стресс, очень сильный, связанный с болезнью близкого человека, на который повлиять не могу. + еще многозадачность, авралы. одно на другое, ела иногда не глядя, похоже взрастила у себя рпп. так и набрала до 63-65. но спорт продолжается, со стрессом работаю, тем более пока т-т немного устаканилось. просто приняла

сегодня 63, 3(минус 1,5 кг)- много активности вчеыра, слив воды

Отлично, я приболела. Отекаю немного.

поправляйтесь!

А я колола уколы Велгии. Они мне помогли на начальном этапе снизить аппетит.. Теперь тоже пересмотрела свой режим питания, стала кушать гораздо меньше. Вес стал уходить. Без этих уколов я бы не справилась. Знаю себя, тоже много лет пыталась до этого похудеть, и всегда были срывы

Поздравляю, что нашли свой подход. Но если вес будет возвращаться или встанет, имейте в виду, что при инсулинорезистентности даже маленькие порции могут не спасти, потому что организм блокирует жиросжигание. У меня так было, пока я не проверила инсулин. Сейчас пью Семальтару в таблетках, семаглутид, и вес уходит плавно.

Не правда. Получилось так, что голодала (долгая история), скинула сильно, особо не помню тот период, но мама рассказала, что вес тогда держался долго (мой минимальный), хотя я после этого отжиралась

Потому вес и возвращался, что на таких жестких диетах всегда так бывает. Это еще хорошо, если здоровье не угробить с таким питанием. Всегда была за нормальное питание. Просто надо порции уменьшить, не есть на ночь и сахар минимизировать. Вот он дефицит калорий и спокойное похудение. Кому без сладкого тяжело можно заменить на сладости с хорошим составом без сахара. Например у r.a.w.life есть классное печенье с малиной. Вот у них чистейший состав, на пп подходит идеально.