Как похудеть в ногах?

Растяжка, тренажер
Плавание

Не худейте. Я вам завидую. У меня ноги как у девочки 8-ми лет. Ни платье ни юбку не надеть. Полные ноги, красивы в любой одежде.

Чтобы ноги похудели, нужен комплексный подход: дефицит калорий + кардио + лёгкие тонизирующие упражнения. Результат появится через 4–8 недель при регулярности.

Про питание правильное рассказывать тут не буду. А вот про жир запросто. Вы же знаете что такое жир? Это такие клетки. Они могут быть внутри мышц, между органами, и в виде прослойки между мышцами и кожей.

Как убрать жир? Сжечь.
Жир растапливается и удаляется из организма при определенной температуре и интенсивности работы мышц. Либо при длительном истощении и атрофии - голодание и неподвижность.

Если вы хотите избавиться от жира, то вам понадобятся интенсивные жиросжигающие тренировки, возможно та же йога активная (не знаю как называется). Надо чтобы мышцы начали много и активно работать. Только не используйте силовые тренировки. Иначе накачаете мышцы. Замените жир ими.

Параллельно, вам нужно очистить лимфатическую систему. Через нее организм выводит все отходы из межклеточного пространства. Тут вам поможет диета, интервальное голодание, много чистой воды в течение дня. По стакану в час например.

Диета - к диетологам.
Программа тренировок - к тренерам.

Степ аэробика

Это устарело, есть тренажеры на растяжку с озон
Либо просто стою на балконе и тяну пятки вниз, но боюсь сломать
Щас даже и тапки есть для хотьбы
Была икра 40, стала 33

Чтобы похудеть в ногах (бёдрах и икрах), важно сочетать правильное питание, кардионагрузки и силовые тренировки.

Я похудела отказавшись от быстрых углеводов, пила супренамин и хром, чтобы легче вес уходил. Мне помогло это 15 кг скинуть