Как набрать жировую массу?

девочки, которые разбираются или имеют опыт на наборе именнно жировой массы, нужна помощь. недавно в мед.центре приходила обследование, и выяснилось, что у меня недостаток веса, если быть точнее, то в идеале нужно набрать +5,3 кг жира. (мышцы в норме, а вот из-за недостатка жира страдает женское здоровье). но проблема в том, что я никогда не могла набрать больше 43 кг, с ростом 157 см. а сейчас это уже действительно необходимость. пока что хочу набрать хотя бы 2,5-3 кг для начала, но есть больше не получается. дайте советы по питанию, как это можно сделать 🙏. добавлю, что занимаюсь в спорт.зале силовыми тренировками, практически без кардио, и бросать не буду.