Как быстро набрать мышечную массу?

плавать

Тебя не отключили еще? Это бот. Не отвечайте боту.

Запрещённые препараты.

И вырастет жир, а не мышцы.

С лета начал ходить в зал.

Есть минимум три раза в день белковую пищу и углеводы. Отказаться от сырокопчёной еды, сладостей, пива. Между приёмом пищи — протеиновый коктейль, следовательно нужно приобрести протеин и креатин. Ходить в зал четыре раза в неделю. Перед тренировкой выпить креатина, а после — протеиновый коктейль. Правда на спортпит и здоровую пищу придётся раскошелиться.

Запрещенные кем, лично тобой, дистрофик?

Забыл написать, за полтора месяца набрал 6 кг мышечной массы, объём рук, плеч, ног и спины возросли.

Дистрофик, тебя кто пустил в зал? Мамка была против, говорила что Люди смеятса будут?

👉 тебя кто пустил в зал?
Ты не поверишь: администраторша в холле 😆

👉 Люди смеятса будут?

Наоборот хвалить начали, что собой занялся)

Пи здиш то для старперов и лохов?)) Продолжай паржем над ***

Конкретно в этой теме написал для Фантомаса. А старпёр он или лох или ещё кто-то, меня это не заботит)

Ты и есть пожылой лох и старпер.

)))))))))))))))))))))))))))

Нужен дневник вести. Чем больше жмешь, тем больше масса. Чем больше масса, нужно больше есть калорий на каждый кг этой массы. Где-то не меньше 35 килокалорий на 1 килограмм своего веса.
Вес снарядов нужно плавно повышать каждый раз дозами, равными весу горсти песка. Древние люди так тренировались, добавляя в мешки по горсти песка. То есть в среднем 100 грамм. Чтобы не было отрывов сухожилий от костей, иначе можно стать инвалидом. Сам видел, как один товарищ в зале, взял на плечи штангу резко увеличив вес-хотел присесть, сухожилие в позвонке на горбу оторвалось, позвоночник загнуло, по виду, в сломанную ветку.
Примерно так.

....сухожилие....на горбу...чё за хня?
Мышцы,знаю,отрываются. Так разогреваться надо,как следует.
Сухожилие? Хм. Да ещё и от груза. ???

Опять же нужно помнить, что природа не создала человека способного переварить и усвоить белка более 100 грам в сутки. Что тогда делать? Оттого, что не хватит собственных ферментов чтобы переварить пищу, пища просто будет гнить в организме, вызывая вздутие живота и газы. Нужно обмануть природу, то есть пить ферменты искусственно созданные для переваривания пищи. Переварили и что? Кровь насытилась, а мышцы не растут и все, опять природа не дает. Оттого, что тестостерона, гормона роста в организме мало.Что делать? А тогда нужны уже инъекции(уколы) этого самого гормона роста. Но это дорого. Поэтому считается, что если у Вас нет лишних 12 000 долларов на все это(спортзал, спортпит, ферменты, инъекции тестостерона), то нефиг маяться дурью, лучше просто занимайтесь обычной физкультурой.
Примерно так.

На этой неделе видел, как парень, мастер спорта, брал присед на 220 кг и спина хрустнула. Поехал в травмпункт, и ему межпозвоночный диск обратно вставляли)

Оказывается, качалка может человека инвалидом сделать.

Ну а как ещё худому человеку набрать массу? Только жрать много и ходить в качалку. Я этим и занялся и пока результатами удовлетворён.

12 000 долларов в месяц.

Точнее-связки. Порвались связки в позвонке.

Ну 6-8 кг мышц наростет, но не больше. Но 12 кг мышц и выше, когда становится видна атлетическая эстетика, без химии невозможно. Вы думаете фитоняшки не принимают химию?!, да без ее "родной" они не станут никогда фитоняшками.

Хочу посоветовать к качалке купить велосипед с фиксированной передачей, фикс. Что это даст, это даст прибавку к силе воли, когда вы начнете кататься на фиксе по автодорогам. Вы почувствуете себя самым крутым в городе-поселке. Да и ноги станут круче чем в качалке.

Ну нет, на велосипеде любил только в школьные годы покататься, а сейчас уже неинтересно.

Ну ты и баран.

Купи анатомический атлас чудило.

Быстро ты можешь набрать только жир. А, и скинуть мышечную массу тоже.

Скорее всего половина из этого жир. Мышцы набираются медленно.

Ну почему же. Атлетическая эстетика, как вы выразилась, прекрасно существует и без химии. Стройное тело без кучи сала и с небольшим рельефом - очень красиво, и у мужчин и у женщин.
Но если в вашем понимании атлетическая эстетика равна только мышечно-сухому и при этом объёмному телу, то да, только допинг.

Человека может сделать инвалидом (а то и лишить жизни) отсутствие дисциплины и легкомысленность. Можно и с дивана упасть и сломать себе что-нибудь.

За месяц-полтора 6 кг это дофига.
Причём для мужчины, мне кажется, тоже, не то что для женщины.

В целом это нормально и правильно, что вместе с мышцами набирается какое-то количество жира, но важно следить, чтобы набор массы в качалке не превратился в "жиробилдинг" (а такое тоже бывает).
Заметила по себе - набирала вес и оставалась стройной, прибавляя по 1 кг в месяц. У мужчин темпы побыстрее, тут не спорю, но и 6 кг как-то многовато, по моему. Главное оставаться гладким и стройным при наборе веса, это означает что лишний жир не прибавляется.

Про жир вы были правы. Немного живот и бока жиром обросли. На массе сидеть появление жира это нормально. Потом на сушке его убирают и остаются только мышцы.

В первое время масса быстро набирается, дальше будет сложнее. Когда первый раз сидел на массе, за три месяца набрал 10 кг с жирочком.