Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
9 ответов
Последний —
Перейти
Aнтон Силуанов
Набирать, очевидно, мышцами. Ходить в спортзал, качать попу, ноги. Любое ОФП и кардио.
Набирать вес жиром - это тупизна.
Набирать вес жиром - это тупизна.
Гость
Заберите мои лишних 10 кг,у меня рост 168 вес 60 кг,ну а если серьезно, попробуйте больше есть орехов, тяжёлых блюд
Я тоже сейчас набираю. Было сложно в начале пути, но вес сдвинулся с мертвой точки, когда перестала хаотично пробовать всё подряд и разработала свою систему.
Напиши. Поделюсь конкретным меню и графиком, который мне помог.
Напиши. Поделюсь конкретным меню и графиком, который мне помог.
Режим:
1) Питание (на набор веса)
2) Сон (8часов)
3) Тренировки (с тренером)
4) Усердие (куда ж без него?)
Установки:
1) Не ждите мгновенного результата
2) Не расстраивайтесь заранее
3) Дисциплина
Я не на 100% придерживаясь всех пунктов смог набрать
1) Питание (на набор веса)
2) Сон (8часов)
3) Тренировки (с тренером)
4) Усердие (куда ж без него?)
Установки:
1) Не ждите мгновенного результата
2) Не расстраивайтесь заранее
3) Дисциплина
Я не на 100% придерживаясь всех пунктов смог набрать
Непсихолог
ну там первое правило Не нервничать
второе правило каши на молоке 4% жирности
неоднократно тут расписывала как увеличить калораж
вбейте в поисковик тут свой вопрос
приложение мой здоровый рацион в помощь
второе правило каши на молоке 4% жирности
неоднократно тут расписывала как увеличить калораж
вбейте в поисковик тут свой вопрос
приложение мой здоровый рацион в помощь
Непсихолог
Вапще экзоморфов консультирует диетологи-эндокринологи
в клиниках похудания есть и такая услуга потолстеть
в клиниках похудания есть и такая услуга потолстеть
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Тем, у кого отсутствует группа генов, отвечающие за предрасположенность к ожирению, набрать вес практически невозможно! Будут обжираться калорийным, вес немного увеличится и так же быстро уберется. Всю жизнь, обжорством себя мучить не сможешь, без вреда здоровью.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 437 тем
Новые темы за сутки: 48 тем
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме72 ответа
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?4 ответа
- Плато на похудении10 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?8 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?166 ответов
- Не могу бросить курить4 ответа
- Болезненная зависимость от спорта25 ответов
- Расчет каллорий18 ответов
- Как набрать вес девушке.???8 ответов
- Зависимость от еды13 ответов
Популярные темы за сутки: 13 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 828 ответов
- Беременность после ЭКО81 063 ответа
- А я и не знала!!!!69 597 ответов
- Пременопауза, климакс 202363 709 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме72 ответа
Предыдущая тема
Девушка, 23 года. Рост 160, вес 45. Хочу набрать вес, но не могу. Хотя бы до 50 кг. Считаю что вес у меня не в норме. . Хотела бы узнать у кого то был опыт набора веса и как набрали?