Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Диета 5 ложек8 014 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Aнтон Силуанов
Набирать, очевидно, мышцами. Ходить в спортзал, качать попу, ноги. Любое ОФП и кардио.
Набирать вес жиром - это тупизна.
Набирать вес жиром - это тупизна.
Гость
Заберите мои лишних 10 кг,у меня рост 168 вес 60 кг,ну а если серьезно, попробуйте больше есть орехов, тяжёлых блюд
Я тоже сейчас набираю. Было сложно в начале пути, но вес сдвинулся с мертвой точки, когда перестала хаотично пробовать всё подряд и разработала свою систему.
Напиши. Поделюсь конкретным меню и графиком, который мне помог.
Напиши. Поделюсь конкретным меню и графиком, который мне помог.
Режим:
1) Питание (на набор веса)
2) Сон (8часов)
3) Тренировки (с тренером)
4) Усердие (куда ж без него?)
Установки:
1) Не ждите мгновенного результата
2) Не расстраивайтесь заранее
3) Дисциплина
Я не на 100% придерживаясь всех пунктов смог набрать
1) Питание (на набор веса)
2) Сон (8часов)
3) Тренировки (с тренером)
4) Усердие (куда ж без него?)
Установки:
1) Не ждите мгновенного результата
2) Не расстраивайтесь заранее
3) Дисциплина
Я не на 100% придерживаясь всех пунктов смог набрать
Непсихолог
ну там первое правило Не нервничать
второе правило каши на молоке 4% жирности
неоднократно тут расписывала как увеличить калораж
вбейте в поисковик тут свой вопрос
приложение мой здоровый рацион в помощь
второе правило каши на молоке 4% жирности
неоднократно тут расписывала как увеличить калораж
вбейте в поисковик тут свой вопрос
приложение мой здоровый рацион в помощь
Непсихолог
Вапще экзоморфов консультирует диетологи-эндокринологи
в клиниках похудания есть и такая услуга потолстеть
в клиниках похудания есть и такая услуга потолстеть
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Тем, у кого отсутствует группа генов, отвечающие за предрасположенность к ожирению, набрать вес практически невозможно! Будут обжираться калорийным, вес немного увеличится и так же быстро уберется. Всю жизнь, обжорством себя мучить не сможешь, без вреда здоровью.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 456 тем
Новые темы за неделю: 315 тем
- Советы похудеть при АИТ, прошу!7 ответов
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...7 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Как быть с аппетитом в период горя или сильной занятости?5 ответов
- Кто вообще придумал, что человек должен есть несколько раз В ДЕНЬ?5 ответов
- Чувствуется ли разница ?1 ответ
- Кто хочет похудеть за день попробуйте диету на мороженом10 ответов
- Хочу похудеть26 ответов
Популярные темы за неделю: 64 темы
- Худенькие девушки раскройте свой секрет?133 ответа
- Если надо - уколюсь!30 ответов
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень30 ответов
- Хочу похудеть26 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?11 ответов
- Похудение с помощью уколов...11 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Кто хочет похудеть за день попробуйте диету на мороженом10 ответов
- Если есть свеклу каждый день что будет?9 ответов
Предыдущая тема
Девушка, 23 года. Рост 160, вес 45. Хочу набрать вес, но не могу. Хотя бы до 50 кг. Считаю что вес у меня не в норме. . Хотела бы узнать у кого то был опыт набора веса и как набрали?