Сколько можно есть …

Сколько можно есть фиников в день?

Я обожаю финики. Честно, могу не есть ни печенье, ни конфеты, если дома есть финики. Знаю, что они калорийные, но это же лучше, чем этот якобы «шоколад» из магазина. Недавно начала ходить в тренажёрку, обсуждали с тренером моё питание и он сказал, что финики нужно исключить.
А я не могу, хоть иногда надо.

Подскажите, сколько фиников можно съедать в день, чтобы не навредить фигуре? Как их вшить в своё меню?😔

25 мая, 06:29

Абракадабра

[3859212000]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

16 ответов

Последний — 02 июня, 17:12 Перейти

Закреплено

Гость

[1636983575]

26 мая, 09:30

✔ Безопасная норма для большинства — 3–5 фиников в день (примерно 100–150 ккал).

✔ Если вы активно тренируетесь, можно до 7–8 фиников, но строго до или после тренировки как быстрый углевод.

✔ Лучшее время: за 30–40 минут до тренировки (дадут энергию) или сразу после на десерт к протеиновому коктейлю.

✔ Как вписать в меню: съедайте 2–3 штуки утром вместо сахара в кашу или 3–4 после тренировки вместе с творогом.

Peter Pan

Мисс Отзывчивость

[403771532]

25 мая, 07:25

Странный тренер
Чем ему финики то не угодили в разумном количестве...
А " вшить"....
Ну вы там что, стали считать калории, углеводы, жиры?
Ну считайте

Лоу-Фай

безмятежный листик 🍂

[403641973]

25 мая, 07:26

Нууу если 100гр это 280 калорий, то от этого и отталкивайтесь.Вместо сладостей с чаем можно думаю эти 100гр растянуть на день.

Киса

Звезда форума

[403287499]

25 мая, 07:59

Ровно столько,, сколько можно впихнуть в свой коридор КБЖУ

zlattkolesn

[403944151]

25 мая, 09:16

Я тоже финики очень люблю и полностью убирать их из рациона не стала бы. Просто ограничиваю, штуки 3-5 в день с чаем или после тренировки, и нормально. Всё-таки это лучше, чем постоянно срываться на конфеты и булки 🙂

Непсихолог

[1975003410]

25 мая, 20:55

Один в обед ну Максимум (!) три штуки
у них высокий гликемический индекс

читайте микронутриентный состав шо там именно такого привлекательного для вас

важно чтобы финики были Не сладкие в сиропе
а свежие с прохладной шкуркой

можно наверное заменить на инжир

на диетах точно можно абрикосы и груши яблоки и апельсины
вапще цитрусовые 1-2 шт в день

Непсихолог

[1975003410]

25 мая, 20:56

zlattkolesn

Неа

если авторка худеет то пять енто МегаПеребор
к тому же просто как перекус низзя там Высокий гликемический индекс!

только как последний прием пищи в обед

Гость

[1636983575]

26 мая, 09:31

#10

финики — это фруктоза и глюкоза, перебор приведёт к скачкам сахара и жиру на животе, даже если вы тренируетесь.
Так что тренер прав про "исключить", если вы ели горстями, но небольшая доза — ок

Голая Правда

Обозреватель форума

[403770879]

26 мая, 09:33

#11

Peter Pan

точняк! нафиг такого тренера
Авторка, тренеру можно не говорить, просто ешь 2–4 финика в первой половине дня. А если очень хочется вечером — ну съешь один, запивая водой. Они дают энергию, так что перед тренировкой — самое то.

Олег

Всех здесь знаю

[403853359]

26 мая, 19:40

#12

Считайте калории

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Маша

[263799869]

02 июня, 17:12

#13

Я бы тренера сменила). Никто же килограммами их не ест, чтобы это реально вредно было. А штуки 3-4 в день никому не помешают. Вот в меня больше и не влезет, они сладкие, я наедаюсь. Опять же в них витаминов много. И полностью согласна, что это в сто раз лучше шоколадок. И батончики даже нашла с прекрасным составом от r.a.w.life с кешью. Они без сахара, но с финиками. Очень вкусно и полезно.

Похожие темы

Новые темы за 3 дня: 132 темы

Популярные темы за 3 дня: 26 тем

Следующая тема

Хочу набрать вес

9 ответов

Предыдущая тема

Сладкое. Как справляетесь?

23 ответа

Сколько можно есть фиников в день?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции