Спустя месяц после расставания с парнем набрала 8 кг

Не есть много груш, от них пучит.

Да, сокращайте калорийность дня на 10%.

Никаких У меня было наоборот В отношениях всегда толстела, без них приходила в нормальный вес.

Ебатса каждый день надо.

Начните следить за калориями, считайте, физ нагрузка дома хоть полчасика. Для более продуктивной тренировки пейте креатин моногидрат витамир про, тогда выносливей будете во время тренировок

Я бы посоветовала уколы Велгии. Мне они помогли 15 кг скинуть. Врач их прописывала. Только перед тем, как колоть уколы, я анализы сдавала

У вас был стресс, на фоне дефицит витамина Д. Сходите к врачу, пусть выпишет вам хороший, по типу фортедетрима.

После стресса такое правда бывает, у меня тоже на нервной почве вес резко рос. Я бы начала без жёстких диет, сон, вода, обычная еда без постоянных запретов и побольше ходьбы уже дают эффект. А если вес дальше будет расти или тяжело уходить, лучше проверить гормоны и сахар у эндокринолога и подключить семаглутид. На нем хорошо можно похудеть без лишних проблем.

Прекрасно вас понимаю, стресс часто ведет к набору веса. Лично от себя очень советую программу по рациональному сочетанию продуктов от нутрициолога Бекетовой, там суть в том что нет никаких жестких запретов, а акцент именно на правильных сочетаниях продуктов, балансе и комфортном похудении. Я так научилась правильно сочетать еду, контролировать аппетит и постепенно худеть без вреда для здоровья, у меня за месяц ушло 3.2 кг. Удачи вам!