Не чувствую ягодицы на …

Не чувствую ягодицы на тренировках

Недавно начала зодить в зал(январь) и все никак не могу начать чуватвовать ягодицы ни на одном упражении, только ноги. С техникой у меня проблем нет 100%. Но как бы я не пыталась я не чувствую ни на одном упражнении. Что вообще делать с этим?

31 марта 2025, 23:18

Кира

Незнакомка

[403546116]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

10 ответов

Последний — 01 апреля 2025, 22:51 Перейти

Бабочка капустница

[3170326810]

31 марта 2025, 23:40

Ну видимо ноги слабые очень, слабее чем ягодичные. Сначала закачать ноги, потом наращивать вес и наблюдать. В любом случае рано или поздно ягодичные начнете чувствовать, когда ягодицы и ноги придут в баланс по силе

Милашка🎀

Часто здесь бываю

[403632929]

01 апреля 2025, 00:00

попробуй другие упражнения, типа ягодичного мостика с весом или выпадов назад. А еще говорят, что надо сначала размяться хорошо и ягодицы как бы "пробудить".

Анна

[1473248478]

01 апреля 2025, 00:06

Ну не чувствуешь и ладно. Прогресс в весах есть? Замеры растут?

Кобеллино

[4255585843]

01 апреля 2025, 00:22

А я чуствую...........................................................................................

Гость

[2725636698]

01 апреля 2025, 06:18

Так если нагрузка на ноги, это не неправильная техника, а проработка ног. В ягодичной мостике, румынской, отведении ноги назад, выпадах, разведении ног булки хорошо чувствуются

Гость

[610594980]

01 апреля 2025, 17:37

тренер вам нужен, не экономьте. Пусть вам технику поставит и подберет программу тренировок индивидуально

Гостья

[1325547406]

01 апреля 2025, 20:44

Так не бывает. Если вы технически ПРАВИЛЬНО выполняете упражнение на ягодичные мышцы, вы должны их чувствовать в процессе выполнения. А иначе - либо неправильно делаете, либо вес для упражнения неправильно подобран.

Посоветуйтесь с тренером в зале, наверняка есть "косяки" в технике упражнения.

Кира

Незнакомка

[403546116]

01 апреля 2025, 22:49

Гость

В том то и дело, что я везде только ноги чувствую, а ягодицы вообще никак

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!