Питание. Интересно, что вы обычно берёте с собой?

Авокадо с креветками - наше все :) Полезно и сытно.

Нормально надо есть в обед. Если нет столовой, то брать с собой полноценнвй обед надо. На перекусы тогда хватит фруктов

Фрукты это быстрые углеводы, они быстро сгорят, ясное дело что это только увеличит аппетит.

У меня всегда в сумке орехи лежат, если совсем нет времени поесть.

У меня в последнее время перекус - функциональный коктейль ED Smart

А как вы его носите с собой?

Я просто порошок в шейкер насыпаю и на работе водой развожу. Минуту занимает. Мне нравится вкус панна-котта.

Хм..удобно на самом деле, если нет времени нормально поесть.

на перекусы беру с собой такие штучки -

1. греческий йогурт/мягкий творог смешиваю с семенами чиа и киви, насыщает до вечера.

2. тосты с намазкой. варю яйца, размельчаю вилочкой, добавляю соус (либо майонез, либо греческий + соевый), замешиваю и добавляю на хлеб/хлебцы. можно добавить тунец.

3. морепродукты. любой коктейль - ваше спасение, много белка и аминокислот (полезно, вкусно, главное найти свое и не отдаваться дешевым вариантам)

4. легкий салат с кальмарами - кальмар, айсберг, огурец и любая заправка

5. протеиновые батончики, протеиновый коктейль, смузи (без сахара, можно овощной)

6. вариант бюджетнее и проще - хлебцы или хлеб с сыром, только смотрите, где много белка

7. экспанента, белковые коктейли

У меня термос на 500 мл для вторых и первых блюд, с широким горлышком, я ем в обед всегда горячее ещё. Обычно гречка, котлета там, рыба какая-нибудь, рис с курицей, как-то брала пюре с голубцом. Утром позавтракала, днем пообедала, а вечером уже не едешь домой с голодными глазами, можно салат какой сделать на ужин или йогурт съесть, но так как семья, то обычно я готовлю ужин, но не часто или они сами там соображают, картошки нажарят с кефиром.

ED Smart — это специализированный продукт, а не полная замена обычного натурального питания. В составе присутствуют искусственные подсластители (сахаринат и цикламат натрия). Цикламат натрия (Е952) — искусственный подсластитель, используемый в 30–50 раз слаще сахара. Может вызвать проблемы с почками (мочекаменная болезнь), задержку жидкости (отеки), аллергию и потенциальный канцерогенный риск, из-за чего он запрещен в США, но разрешен в РФ и Европе. Сахаринат натрия (Е954) — синтетический подсластитель, может вызвать нарушение микробиоты кишечника, развитие мочекаменной болезни и аллергические реакции. Основной риск связывают с метаболическими изменениями, повышенным аппетитом и риском диабета при длительном злоупотреблении. Я противница химических всяких заменителей, есть натуральные, но каждый сам выбирает, что для него лучше.

Я покупаю коробками на маркетплейсах протеиновые батончики и пирожные без сахара, но уже бл@вать от них тянет.
Проще ничего не есть, кажется. От всего воротит, и от лоточков с едой, и от вкусвиллов. Мне стало проще вообще не есть на работе.