Похудение -30 кг

Автор, если не худеть мега-быстро и вам сейчас не 60лет, - кожа подтянется естественным путем сама собой. Минимум год, а то и два, на плавное похудение с правильным питанием и регулярными физ.тренировками.
Так организм восстановится сам, и не нужно будет ничего "срезать" операцией.

38-40 лет, минус 38 кг, с 123 до 85, рост 185+, диспансеризация, противопоказаний нет, в норму анализы, питание ни сладкого, ни мучного, жирного, где-то 2 тыс ккал, зал, утро зарядка,

Планирую худеть долго, на ПП + умеренная физ.нагрузка, т.к. проблемы со спиной и венку удаляла год назад на ноге.
У меня цель - это здоровье, просто чувствую, что вес мешает. Если 30 кг скинуть, то я буду в своём идеальном подростковом возрасте. Я думаю, что для хорошего самочувствия мне нужно скинуть 15-25 кг.

Автор, 30 кг не много, чтобы кожа обвисла. Я в беременность набрала 25. Ничего не обвисло. Ровно постепенно, медленно и все у вас получится.

Худела 3 раза в жизни.

В 20 лет внезапно вес увеличился с 47 до 77 за полгода. Причина повышение пролактина в несколько раз выше нормы , причину так и не выяснили, делали мрт мозга и другие анализы. Короче пролечилась, и занялась похудением.

Это был 2010, кнопочные телефоны. Ни каких фастсекретов для подсчета не было. Все было на глаз.

Примерный рацион.
Утром каша быстро заварная, и фрукт.
Перекус фрукт или молочка.
Обед рис (гречку не любила), салат метелка(капуста, морковь, яблоко, масло), кусок мяса любого или яйцо
Ужин такой же как и обед либо творог с корицей и фруктом, изюмом или курагой.
На ночь если голодно - кефир, ряженка

Каждый день была тренировка первый месяц "похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклз, потом были тренировки посложнее

Вес ушел с 77 до 55 за 3,5мес. Потом еще полгода до 47. Затем я стала просто придерживаться пп, и контролировала вес каждую 1-2 недели. Если шел плюс, устраивала разгрузочный день ВЕс держался 6 лет

Потом расслабилась вес набрала 10 кг. Сбросила их отказавшись о ужина. Мне был примерно 26. Тренировок не было.

Затем набрала вес в беременность в 33 года
Мой максимальный вес 83.
Сначала сбрасывала на интервальном, ушло 10 кг за 2 мес.. Потом перестало работать. Стала считать калории еще 3 мес. сбросила 20
Тренировок не было

Дополню. когда молодая худела кожа сама потянулась.

После родов и похудения пришлось убирать кожу хирургически.