Гречка и овсянка - это углеводы, но сложные и медленные. От них чувство сытости остаётся надолго, перекусывать не захочется.В составе этих круп много клетчатки и крахмала, что помогает контролировать уровень сахара в крови и насыщает организм надолго. Кстати, картофель тоже относится к сложным углеводам. Это все полезные продукты как раз. Кто- то когда- то сказал, что картошка - вредный крахмал и повторяют теперь как попугаи одно и тоже. Вот такие и ходят по улицам толстыми и не понимают как похудеть. Даже не могут в поисковике написать три слова, чтобы получить правильный ответ. Всю жизнь ем картошку, люблю и уважаю овсянку, гречку, рис, пшенку. Не толстая, в одном весе дожила до 45 +.
Почему многие люди думают, что правильное питание это дорого и доступно только богатым, а бедные люди вынуждены питаться неправильно и портить себе желудок? Крупы, молочка, овощи стоят не так уж и дорого. Дорого это в ресторанах питаться или доставку из кафе заказывать, но кто сказал, что там еда полезная? Там часто готовят жирную, жареную еду, заливают соусами, специями, добавляют много соли или сахара. В этой еде нет ничего полезного. А вот гречка, овсянка, овощи, молочка стоят в разы дешевле, но при этом этом полезно