Сахарный диабет

Боимся заболеть ЗППП... никого не покупаем голодаем

Не покупаю. Пытаюсь отказаться от сахара. Тяжело и бывают срывы.

Так от него и не нужно отказываться сразу и полностью, иначе конечно срывы будут.
Пищевые привычки формируются медленно и постепенно. "Пустые" сладости заменяются на более полезные. Дефицит калорий при диете должен быть не резким.
Тогда организм потихоньку привыкнет к новому рациону, и "пустые" сладости вы уже сами не захотите есть. А при быстрых "марафонах" вскоре наступит обратный эффект.

Боюсь всю жизнь, и боюсь не зря. У всех в семье диабет, у бабушки, мамы, тёти, двоюродной сестры. Просто не ем сахар и булки с детства, и уже и не понимаю, как это можно есть. Мне кажется я скачки инсулина прямо чувствую. Бонус - старею гораздо медленнее окружающих.
Батончики протеиновые без сахара ела какое-то время, меня уже воротит от них. Заменитель тоже перестала покупать, он мне только для кофе был нужен, но и без него нормально.

Вообще исключила сахар, таблетки олиджим принимаю и иногда заменитель добавляю в чай, повезло поймать всё на стадии преддиабета