Сколько калорий в шаурме с курицей?

Question

Ситуация такая. Очень люблю шаурму, особенно с курицей, ну просто обожаю. Но последнее время начала следить за фигурой, считаю калории. А тут вчера не удержалась, купила стандартную шаурму в ларьке рядом с домом. И теперь мучаюсь..ну сколько же там калорий примерно? В интернете пишут по-разному: от 400 до 800 и даже больше. Я в растерянности. Может, кто-то знает точные цифры? И от чего вообще зависит калорийность - от соуса, от лаваша, от начинки? Какая все таки калорийность шаурмы с курицей? И если я скажу добавить меньше соуса или побольше овощей, это сильно повлияет? #калорийностьшаурмы

Гость · Accepted Answer

Примерно стандартная шаурма с курицей (300-350 граммов) весит около 500-600 ккал. Но всё зависит от соуса. Если майонезный и много, то смело прибавляй 100-150 ккал. Если чесночный или сметанный, то чуть меньше. Лаваш сам по себе калорийный. Самый жирный вариант - это когда добавляют картошку фри внутрь (в некоторых местах так делают), тогда может быть и 700-800 ккал. В общем, лучше бери с овощами и без майонеза, тогда будет около 400-450.

Гость · Answer

Я считала как-то на калькуляторе: куриное мясо (100 г - 170 ккал), лаваш тонкий (50 г - 150 ккал), капуста, огурец, помидор (ещё 30), соус (ложка майонеза - 100 ккал, чеснока - 60). Итого около 450-500 ккал. Но если добавляют жареный картофель (+150-200 ккал) или делают на толстом лаваше (+100), то выходит под 700. Так что спроси у продавца, что кладёт. В среднем по больнице: обычная шаурма без картошки - 500-550 ккал.

Гость · Answer

Я худела и считала шаурму. Если брать стандартную (300 г) с курицей, капустой, огурцом, помидором и чесночным соусом (без майонеза) - это около 450-500 ккал. Если с майонезом, то 550-600. Если ещё и с картофелем фри, то прибавляй 200. Самая диетическая просьба: лаваш потоньше, курицы побольше (она нежирная), соус на сметане или кефире, и проси не жарить курицу в масле, а просто положить. И бери без картошки. Так можно уложиться даже в 400 ккал.

Гость · Answer

Ох уж эти сказки, ох уж эти сказочники. Не посчитать даже приблизительно просто потому, что мы близко не знаем, что там ваши мастурбеки в ларьке у дома в эту шаурму кладут и из какой части курей (и курей ли?) это делается. Ешьте, если лезет без последствий, и не загоняйтесь всякой ерундой.

Гость · Answer

Автор, научитесь делать сама шаверму, она будет низкокалорийная.
Лаваш лёгкий и выходит малокалорийным. Грудка, овощи, тоже мало калорий. Вместо майонеза соус со сметаной 10% или йогуртом. Рецептов много в интернете. Ищите пп-шаверма.

Гость · Answer

Иначе вы одной шавермой покрываете одну треть дневного рациона.

Сколько калорий в шаурме с курицей?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Актуальные обсуждения