Питание. Что и сколько вы едите за день?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Эффективные диеты2 070 ответов
20 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Три корочки хлеба
Влад
Ем то, что приготовит мама, два раза в день) Я эктоморф, в меня много не влезает. А сколько калорий ем — хз, мне по барабану.
Гость
Капец вы недоедаете или это разводка? Вот как питаюсь я : На завтрак ничего потому что с утра нет аппетита, А в течении дня могу дважды и трижды поесть так : Солянка наваристая, плов по-грузински из сладкого, не падайте в обморок всю коробку чокопая там 12шт. Дубайский шоколад очень люблю не могу жить без него, каждый день ем, он дороже стоит поэтому одну в день, но чтобы заморить червяка ещё пару простых шоколадок съедаю, хлеб если он свежий могу больше половины одна съесть за обедом и мелкие перекусы. Мой рост 160 вес 49. Видны рёбра. На ночь булочку ем чтобы не похудеть. Потому что тоже вес сам по себе уходит
Питаюсь по-разному. Подсчет калорий не веду
Гость
По-разному. Утром бутерброд с сыром и кофе либо чай с лимоном. Днём перекусываю орехами, яблоками, мандаринами или другими фруктами, обедаю тоже по-разному. Когда нет времени, просто селёдку в пресервах ем или кильку в томате в банках и чай со сладким, орехов тоже могу съесть. Вечером кефир с хлебцами.
Гость
2940ккал, набираю массу
Завтрак: банан 221г, кофе, пряники 90г.
Обед: яичница 133г, творожная масса 200г
Ужин: гречка 260г, кефир 3,2% 475г, морковь по-корейски 150г, яблоко 248г, запечёная куриная грудка 150г, зефир 84г, семена тыквы 27г, хлопья кукурузные 74г
Завтрак: банан 221г, кофе, пряники 90г.
Обед: яичница 133г, творожная масса 200г
Ужин: гречка 260г, кефир 3,2% 475г, морковь по-корейски 150г, яблоко 248г, запечёная куриная грудка 150г, зефир 84г, семена тыквы 27г, хлопья кукурузные 74г
Енот 😊
По разному
Вчера много всего вкусного
А дома сегодня стакан кефира и бутерброды с докторской
2
Грамм 250 наверное колбасы съела
Потом окрошка лёгкая на кефире без картошки и мяса
Просто кефир, зелень, огурцы, редис
2 манго
Щас мясо в луке замариновала
Завтра на гриле подарю
Вчера много всего вкусного
А дома сегодня стакан кефира и бутерброды с докторской
2
Грамм 250 наверное колбасы съела
Потом окрошка лёгкая на кефире без картошки и мяса
Просто кефир, зелень, огурцы, редис
2 манго
Щас мясо в луке замариновала
Завтра на гриле подарю
Золотая Рыбка
Творог ем на завтрак, граммов по 40-50. Сегодня с черносливом ела.
Часто яйцо варёное ем, иногда омлет из двух яиц, с овощами.
Если шпикачку беру, то только половинку, так как стройнею.
Салаты или овощи - не только на завтрак, но и на обед, и на ужин.
Вафельки совсем не ем. Но иногда съем зефирку. Или 1 дольку шоколада, иногда 1 маленькую конфетку.
Обязательно утром горячий напиток. Чаще кофе, с небольшим количеством молока, без сахара. Иногда чаю попью.
Часто яйцо варёное ем, иногда омлет из двух яиц, с овощами.
Если шпикачку беру, то только половинку, так как стройнею.
Салаты или овощи - не только на завтрак, но и на обед, и на ужин.
Вафельки совсем не ем. Но иногда съем зефирку. Или 1 дольку шоколада, иногда 1 маленькую конфетку.
Обязательно утром горячий напиток. Чаще кофе, с небольшим количеством молока, без сахара. Иногда чаю попью.
Золотая Рыбка
Обед - по типу вашего. Если гречку - четверть тарелки, курицу - четверть, салат - половину.
Шоколад не ем в обед. Беру мандаринок парочку или яблоко одно, или грушу.
Шоколад не ем в обед. Беру мандаринок парочку или яблоко одно, или грушу.
Золотая Рыбка
На ужин если есть десерт, то тоже НЕ шоколад или вафелька. Например, киви могу взять. Или совсем ничего.
Гость
По разному
Вчера много всего вкусного
А дома сегодня стакан кефира и бутерброды с докторской
2
Грамм 250 наверное колбасы съела
Потом окрошка лёгкая на кефире без картошки и мяса
Просто кефир, зелень, огурцы, редис
2 манго
Щас мясо в луке замариновала
Завтра на гриле подарю
Вчера много всего вкусного
А дома сегодня стакан кефира и бутерброды с докторской
2
Грамм 250 наверное колбасы съела
Потом окрошка лёгкая на кефире без картошки и мяса
Просто кефир, зелень, огурцы, редис
2 манго
Щас мясо в луке замариновала
Завтра на гриле подарю
Как же я люблю варёную докторскую колбасу! Просто до дрожи. Хотя знаю, что переработанное мясо вредно, но ничего поделать с собой не могу
Ну в выходные на завтрак чаще всего яичница или бутерброды,или омлет
На обед могу съесть макароны с сыром, или какой-нибудь рамен,которой надо варить из пакета, или наггетсы,например
На ужин могу креветки поесть, или макароны,если в обед их не ела
Иногда всякие суши и пиццу, люблю так же чипсы, огурцы, сырки треугольники,булки, рыбу
Если выходной,то я обычно сплю до двух, и ложусь часа в 4 утра, вот ночью тоже могу что-то небольшое поесть
На работу с собой беру чебуреки, булки,йогурты, и готовую еду или заморозку ,ну и дошики
На обед могу съесть макароны с сыром, или какой-нибудь рамен,которой надо варить из пакета, или наггетсы,например
На ужин могу креветки поесть, или макароны,если в обед их не ела
Иногда всякие суши и пиццу, люблю так же чипсы, огурцы, сырки треугольники,булки, рыбу
Если выходной,то я обычно сплю до двух, и ложусь часа в 4 утра, вот ночью тоже могу что-то небольшое поесть
На работу с собой беру чебуреки, булки,йогурты, и готовую еду или заморозку ,ну и дошики
Спокойствие, только спокойствие!
Ну мы все разные, я вот по молочке больше, творог люблю, кефир, из сладкого - мороженое, готовлю часто сырники, никакие вафли и печеньки не ем, для белка скорее предпочту рыбу, потом идёт индейка и только потом остальное мясо. Как здесь про вечерние стейки пишут - меня от их представления ужина, пардон, аж тошнит.
Если лень готовить и есть хлеб, то бутерброды, если не лень готовить и/или нет хлеба, то макароны. Между этим ем сладкое. Калории не считаю, вес не измеряю, хватает того, что я прекрасно ношу юбки, которые носила в школе 15 лет назад.
По-разному. Утром бутерброд с сыром и кофе либо чай с лимоном. Днём перекусываю орехами, яблоками, мандаринами или другими фруктами, обедаю тоже по-разному. Когда нет времени, просто селёдку в пресервах ем или кильку в томате в банках и чай со сладким, орехов тоже могу съесть. Вечером кефир с хлебцами.
А мясо где? Вы белка люто недобираете. Да и ккал тоже.
В морепродуктах и молочке есть белок. Если человек не наращивает мышечную массу, для поддержания жизнедеятельности ему нужно 0.5гр. белка на 1кг массы. Если она весит 50кг - это всего лишь 25гр. белка нужно. Пустяки
Вы не обманывайте себя. Норма белка всяко порядка 1 гр. Даже для малоподвижного образа жизни женщине 50 кг нужно более 40 гр. И это не 40 г. того же мяса точно.
Посмотрела нормативы. Для незанимающихся спортом 0.8-1.2 на кг массы.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
сладкое можно заменить на батончики с кокосом от роулайф, более полезный вариант будет, чем просто шоколад, тут нет сахара и консервантов. от роулайф хорошие батончики, постоянно их беру на озоне
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 209 286 тем
Новые темы за 3 дня: 107 тем
- Меня отвращает красное и жирное мясо с подросткового возраста4 ответа
- Какие тренажеры в зале посоветуете?17 ответов
- Коньяк5 ответов
- Что для Вас важнее в тренере?16 ответов
- Какой вид тренировок Ван нравиться больше всего?6 ответов
- Как помочь матери победить алкогольную зависимость?10 ответов
- Хочу похудеть этим летом, но не хочу голодать21 ответ
- Лишний вес после родов25 ответов
- Как правильно выбрать сапборд?Нет ответов
- Что полезнее ходьба или езда на велосипеде?6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 34 темы
- Лишний вес после родов25 ответов
- Хочу похудеть этим летом, но не хочу голодать21 ответ
- Какие тренажеры в зале посоветуете?17 ответов
- Что для Вас важнее в тренере?16 ответов
- Как помочь матери победить алкогольную зависимость?10 ответов
- Что полезнее ходьба или езда на велосипеде?6 ответов
- Какой вид тренировок Ван нравиться больше всего?6 ответов
- Коньяк5 ответов
- Меня отвращает красное и жирное мясо с подросткового возраста4 ответа
- Как правильно выбрать сапборд?Нет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
девушки/женщины, подскажите пожалуйста что и сколько вы едите за день?
вот моя норма 1300-1400 калорий, я ем ем большими порциями, сладкое ем для добора калорий (были проблемы с весом, не допускаю похудения)
вот сегодня:
завтрак: творог 5% 130г и греческий йогурт 70г, немного банана, полила сиропом типо меда и съела маленькую вафельку
на обед: гречка 85г вареной и жареная курица 46г, овощи
как десерт: полоска шоколадк и 2 вафельки как на завтрак
и я снова голодная
ем часто, еще сейчас перекушу, потом ужин с десертом и на ночь буду есть чтобы калории добрать
вот я много ем? сегодня еще сбалансированно так как сижу дома
сколько вы едите ? напишите пожалуйста