Питание. Сколько и что вы едите ?

Покушай жидкого поносцу своего батяни 🤣

Вы хотите похудеть или набрать массу?

Утром - яичницу, или кашу, или бутеры с рыбой, кофе; обед - в столовке - суп, второе и компот; а вот вечер самый не предсказуемый, ужин видимо зависит от цикла, когда только кефира хочется, а иногда и ногу мамонта, да сладости съесть могу, но у меня определённый вкус на них, тортики не люблю, я больше по шоколаду и зефиру.

Ем то, что хочется, но мало, чтобы не набирать вес). Вроде пока действует такая схема.

С утра овсяная каша с малиной, в обед супчик тыквенный, полдник яблоко и банан, на ужин запекла куриную грудку с овощами в своем аэрогриле BQ, ммм вкуснотища. Калории не считаю, но и шоколадку с чаем.🙈

С утра два бутера с кофе и булочку с грибами. Потом одну котлету по киевски с рисом. Сейчас чай без сахара с Баунти пью, одна долька? Или как их назвать. А, и еще два кусочка брауншвейгской колбасы без хлеба и фруктовый десерт в виде желе. Калории не считаю.

Седня целый день крутила себе шаурмы. Сначала нажарила колбасок в грильнице, сделала салатик помидорки огурцы, корейскую морковь купила, сделала маянезно чесночный соус, майонез+чеснок+укроп, ну и расстилала лаваш сегодня раза 3, все эти ингредиенты раскладывала, крутила, ела

Калории не считаю, ем все что хочу.
Бывает устраиваю себе вечера раз в месяц когда под фильм беру что-то вредное, но немного. Чипсы маленькую пачку/мармеладки и сок. Газировки не люблю.
А так ем что есть в холодильнике, когда настроение утром есть на готовку могут сделать яйца или бутерброды с творожным сыром и рыбой.
В остальные приемы ем что приготовила на пару дней, либо доставка.

Ем все .
Сколько хочу и когда хочу .
Калории никогда не считала .

Днем поела творог, яблоко, банан, плавленный сыр, намазанный на хлебец, несколько бразильских орешков. Сейчас буду есть курицу-гриль, нарежу огурчик, помидорчик и хурму на десерт.

утром не завтракаю только кофе, обед борщ, ужин яичницу из двух яиц и летний салат иногда куриные грудки

Вот я занимаюсь больше 5 лет. Тело построено, мышцы нужные есть. Не стыдно делать нюдсы и селфи за еду. 🤭
И то я так не зацикливаюсь. По началу была такая мотивация. Всё считать. А потом думаю, да идёт оно всё.
Я кушаю, иногда я жру.
Но я в меру. Конечно выбор в полезное. Но бывают и исключения.
Сладкого тоже в меру. Да и вообще решила поменьше всей этой покупной продукции. В плане чипсов и газировок. Но я могу выпить вина. Могу похрустеть чипсами. Но всё в меру. И я выбираю более здоровое питание.
Сегодня, к примеру на завтрак, рисово овсяный молочный суп. И кофе без сахара. И без конфеты. В обед пошла купила рогалик школьник, и салат оливье. Я через раз беру с собой, или покупаю что-то. После работы, сьела два банана и пошла в зал. Выпила 0,7 ВСАА и 0,7 воды. После зала выпила 60 грамм протеина в 300 мл воды.
Сейчас поняла, еды нет. А я хочу жрать. Вот сделала пустую гречку, с маслом. Даже без сосиски. 😞
А завтра будет по другому. И что мне каждый бутерброд считать что-ли.
Я по началу тоже считала. А сейчас мне кажется глупость.
В меру. Выбирать здоровое. Поменьше всяких этих чипс газировок десертов покупного вот этого всего.

Ем два раза в день в 12:00 два бутерброда с индейкой и сыром- кофе , два яйца.
Вечером в 18:00 супчик , скумбрия-картошка вареная 2 кусочка черного хлеба и чай сладкий, хватает с головой)

Не считаю сейчас. Стала квинсенту колоть, мало ем. Так и худею. Но, единственное, я отслеживаю, чтобы у меня было три полноценных приема пищи, 1-2 перекуса. Ввожу в привычку.

Я жду, пока начнут велгию (российская вегови) продавать. Буду колоть раз в неделю, худеть на дефиците. Без разницы вообще какую еду ты ешь, главное, чтобы дефицит калорий был.

Стараюсь питаться максимально правильно, овощи, белок, каши, из сладостей все без сахара, мёд, сухофрукты, к сожалению все это похудеть не помогает т.к. есть преддиабет, но помогает Семавик, поэтому худеть все-таки удается.

Кушаю много, но маленькими порциями)
а в последнее время всё готовлю в аэрогриле) там без масла получаются вкусные блюда) особенно курочка и картошечка)
Специально выбирала с большой чашей - у меня аэрогриль BQ)