Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
- Эффективные диеты2 070 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
14 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Артроз, артрит, грыжи, стертые суставы, протузии. .. И т.д
Это твои друзья будущие .
Промыли мозг спорт маркетингом.
Это твои друзья будущие .
Промыли мозг спорт маркетингом.
думаю, что вы ставите слишком жесткие условия.
дисциплина вырабатывается по технике одной минутки (кайдзен), потому как задача на первоначальном этапе - не самоубиться, а показать своему мозгу, что вы что-то делаете каждый день, но эти занятия не вызывают у вас отторжения и сопротивления. А при вашем раскладе сопротивление будет обязательно и если слабовата мотивация, то высок риск забросить ваше возвращение. Т.е. вы вырабатываете привычку (в вашем случае возвращаете ее), постепенно понемногу наращивая темп. Постепенно, а не сразу.
А то, что вы расписали - это уже полноценная тренировка.
дисциплина вырабатывается по технике одной минутки (кайдзен), потому как задача на первоначальном этапе - не самоубиться, а показать своему мозгу, что вы что-то делаете каждый день, но эти занятия не вызывают у вас отторжения и сопротивления. А при вашем раскладе сопротивление будет обязательно и если слабовата мотивация, то высок риск забросить ваше возвращение. Т.е. вы вырабатываете привычку (в вашем случае возвращаете ее), постепенно понемногу наращивая темп. Постепенно, а не сразу.
А то, что вы расписали - это уже полноценная тренировка.
думаю, что вы ставите слишком жесткие условия.
дисциплина вырабатывается по технике одной минутки (кайдзен), потому как задача на первоначальном этапе - не самоубиться, а показать своему мозгу, что вы что-то делаете каждый день, но эти занятия не вызывают у вас отторжения и сопротивления. А при вашем раскладе сопротивление будет обязательно и если слабовата мотивация, то высок риск забросить ваше возвращение. Т.е. вы вырабатываете привычку (в вашем случае возвращаете ее), постепенно понемногу наращивая темп. Постепенно, а не сразу.
А то, что вы расписали - это уже полноценная тренировка.
дисциплина вырабатывается по технике одной минутки (кайдзен), потому как задача на первоначальном этапе - не самоубиться, а показать своему мозгу, что вы что-то делаете каждый день, но эти занятия не вызывают у вас отторжения и сопротивления. А при вашем раскладе сопротивление будет обязательно и если слабовата мотивация, то высок риск забросить ваше возвращение. Т.е. вы вырабатываете привычку (в вашем случае возвращаете ее), постепенно понемногу наращивая темп. Постепенно, а не сразу.
А то, что вы расписали - это уже полноценная тренировка.
Так у меня в первую неделю была ставка:
1 сессия это:
5 отжиманий
10 пресс
10 присяд
Вполне лайтово - легко вошел.
Сейчас уже третья:
7 отжиманий
14 пресс
14 присяд
Держу спокойно.
1 сессия это:
5 отжиманий
10 пресс
10 присяд
Вполне лайтово - легко вошел.
Сейчас уже третья:
7 отжиманий
14 пресс
14 присяд
Держу спокойно.
Так у меня в первую неделю была ставка:
1 сессия это:
5 отжиманий
10 пресс
10 присяд
Вполне лайтово - легко вошел.
Сейчас уже третья:
7 отжиманий
14 пресс
14 присяд
Держу спокойно.
1 сессия это:
5 отжиманий
10 пресс
10 присяд
Вполне лайтово - легко вошел.
Сейчас уже третья:
7 отжиманий
14 пресс
14 присяд
Держу спокойно.
на самом деле, я хоть и пишу вам это, но и сама не умею так возвращаться, как пишу)) 2 месяца не была в зале как-то, а потом вернулась и давай заниматься с весами, котьорые были до перерыва, еще и недовольна, что плохо идет)))
но так нельзя
но так нельзя
Гость
Спортом не занимаюсь
Но делаю растяжку и хожу пешком много .
Мне 36 лет, суставы вообще не беспокоят. Когда у моих знакомых одногодок грыжи после штанги, саркома юинга после штанги и тому подобное.
У меня Одышки нет, лишнего веса нет, второй подбородок убрал массаж он у меня даже при дефиците веса появляется ( циллюлит убрал массаж вакуумный. Главное не жрать много
А Фитнес это для быдла чтоб бизнес шел
Но делаю растяжку и хожу пешком много .
Мне 36 лет, суставы вообще не беспокоят. Когда у моих знакомых одногодок грыжи после штанги, саркома юинга после штанги и тому подобное.
У меня Одышки нет, лишнего веса нет, второй подбородок убрал массаж он у меня даже при дефиците веса появляется ( циллюлит убрал массаж вакуумный. Главное не жрать много
А Фитнес это для быдла чтоб бизнес шел
Фитнес это круто когда тебе от 14 до 25, потом времени на него как-то не находилось. За 10 лет форму не просто потерял, а приобрел новую 😁
Теперь вот нашел способ постепенно идти обратно, но так чтобы немного и в нормальное время укладываться. Зал мне по времени недоступен. Могу ходить в 23 часа, но пошел он на *у* в это время...
Теперь вот нашел способ постепенно идти обратно, но так чтобы немного и в нормальное время укладываться. Зал мне по времени недоступен. Могу ходить в 23 часа, но пошел он на *у* в это время...
geunmyeonga
Со своим весом только подтягивания хорошо делать, они одни больше эффекта дадут, чем отжимания/приседания, а так штангу надо
Спортом не занимаюсь
Но делаю растяжку и хожу пешком много .
Мне 36 лет, суставы вообще не беспокоят. Когда у моих знакомых одногодок грыжи после штанги, саркома юинга после штанги и тому подобное.
У меня Одышки нет, лишнего веса нет, второй подбородок убрал массаж он у меня даже при дефиците веса появляется ( циллюлит убрал массаж вакуумный. Главное не жрать много
А Фитнес это для быдла чтоб бизнес шел
Но делаю растяжку и хожу пешком много .
Мне 36 лет, суставы вообще не беспокоят. Когда у моих знакомых одногодок грыжи после штанги, саркома юинга после штанги и тому подобное.
У меня Одышки нет, лишнего веса нет, второй подбородок убрал массаж он у меня даже при дефиците веса появляется ( циллюлит убрал массаж вакуумный. Главное не жрать много
А Фитнес это для быдла чтоб бизнес шел
грыжи есть у всех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Поэтому у любого офисного работника хотя б протрузия, но найдется.
Я не говорю, что из-за этого надо бежать и всем хвататься за штангу и приседать (сама ненавижу присед и не делаю его лет 6 уже), просто надо понимать, что многие из перечисленных заболеваний могут быть и вне зала, как и то, что и в зале можно выстроить тренировку грамотно
Я не говорю, что из-за этого надо бежать и всем хвататься за штангу и приседать (сама ненавижу присед и не делаю его лет 6 уже), просто надо понимать, что многие из перечисленных заболеваний могут быть и вне зала, как и то, что и в зале можно выстроить тренировку грамотно
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
грыжи есть у всех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Поэтому у любого офисного работника хотя б протрузия, но найдется.
Я не говорю, что из-за этого надо бежать и всем хвататься за штангу и приседать (сама ненавижу присед и не делаю его лет 6 уже), просто надо понимать, что многие из перечисленных заболеваний могут быть и вне зала, как и то, что и в зале можно выстроить тренировку грамотно
Я не говорю, что из-за этого надо бежать и всем хвататься за штангу и приседать (сама ненавижу присед и не делаю его лет 6 уже), просто надо понимать, что многие из перечисленных заболеваний могут быть и вне зала, как и то, что и в зале можно выстроить тренировку грамотно
Я не знаю, может так совпало, но реально все знакомые покалеченные после этих фитнес залов . Мода на них прошла уже. А я попробовала давно - не мое. Сейчас понимаю что бог отвел. Пока болей нет в спине и других - нет , хотя сижу много на той же работе.
Да, конечно и без фитнеса болеют, но они и в зал не ходят. Боли же.
Да, конечно и без фитнеса болеют, но они и в зал не ходят. Боли же.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 495 тем
Новые темы за 3 дня: 11 тем
- Похудеть к сентябрюНет ответов
- Возвращение в спорт, принцип Ванпачмана13 ответов
- Сколько калорий в шаурме с курицей?5 ответов
- Плохо от молочки5 ответов
- Вот бы весь сахар был белком10 ответов
- Помогите с тренировками29 ответов
- На интервальном голодании уменьшается аппетит5 ответов
- Домашние тренировки23 ответа
- Какие пп салаты знаете?188 ответов
- Нет мотивации23 ответа
Популярные темы за 3 дня: 6 тем
- Какие пп салаты знаете?188 ответов
- Помогите с тренировками29 ответов
- Нет мотивации23 ответа
- Домашние тренировки23 ответа
- Можно ли пить ряженку на ночь?15 ответов
- Возвращение в спорт, принцип Ванпачмана14 ответов
- Вот бы весь сахар был белком10 ответов
- На интервальном голодании уменьшается аппетит5 ответов
- Плохо от молочки5 ответов
- Сколько калорий в шаурме с курицей?5 ответов
Предыдущая тема
Приветствую тех, кто занимается физической культурой или все хочет в нее вернуться, но никак не знает как.
Я две недели назад создал себе правило "Дейлик", который исполняю каждый рабочий день. КАЖДЫЙ.
Правило:
1-я сессия: после начала работы
2-я: перед обедом
3-я: после обеда
4-я: ближе к вечеру
5-я: перед концом рабочего дня или сразу после
Правила жёсткости:
Через 2 недели:
Начало:
Отжиманий - 20
Пресс - 50
приседания - 50
Далее по нарастающей до 100 в комфортном режиме с утяжелением по пятницам.
Пока результата нет, но дисциплина какая-то стала появляться. Кто что думает? Спортсмены - как вы на это смотрите?
Те Кто тоже хочет постепенно войти в форму - как вам такая стратегия?
Моя цель - ежедневно делать по 100 отжиманий, 100 пресса и 100 приседаний. По совести не хватает бега на 10 км, но его тут впихнуть некуда, поэтому пока так...