Похудеть к сентябрю

те надо сушиться полноценно, если хочешь сбросить. На обычной диете организм мышцы сжигать начнёт вместо жира и станешь ты скинни фэт. Я бы углеводы урезать начал, белка 1.5-2гр на кг своего веса, по жирам точно не скажу, вроде девушкам меньше 1.2гр на кг опускать не рекомендуют, я так на сушке 0.7-0.8гр ем. Три тренировки в неделю. Ну, с таким весом это в любом случае весьма медленно будет

Худеть при таком весе можно только по 1 кг в месяц. Уменьшение калорий всегда даёт 100% результат, вне зависимости от изначального веса.

Вам нужно добавить спорт 2-3 раза в неделю и грамотного диетолога, на личном опыте могу рекомендовать Мыринову Ольгу Александровну, с ней похудела на 17 кг и вес не вернулся, принимает в семейной клинике

забудь!

без мотивации никак

Быстрые углеводы (мучное, сладкое, картошка) заменить на медленные. Магний принимать (без него глюкоза не превращается в АТФ). Но 10 кг за 3 месяца это не даст. Это даст наверное 7,5 кг.

Замена углеводов это шило на мыло, ничего не даст.

Это даст 2,5 кг/месяц. Проверено на себе.

Привет!

Приглашаю вас в бесплатную группу «Стройняшки» — ваш надёжный помощник на пути к здоровью, красоте и лёгкости!

Что вы получите:

Вкусные рецепты ПП — без сложных ингредиентов и долгих часов у плиты.
Практические советы: как питаться сбалансированно и не набирать вес.
Скидки на анализы — следите за здоровьем с выгодой.
Советы по уходу за собой — сохраняйте молодость и сияние.
Поддержку единомышленников — делитесь успехами и вдохновляйтесь чужими достижениями!

Почему «Стройняшки» — это удобно:

Всё в одном месте: рецепты, лайфхаки, акции.
Только проверенная информация — без мифов и сомнительных советов.
Доброжелательная атмосфера — без критики, только поддержка.
Участие бесплатное — начните заботиться о себе прямо сейчас!

Неважно, на каком этапе пути вы сейчас — в «Стройняшках» найдётся что‑то полезное для каждого!

Присоединяйтесь к группе: https://max.ru/join/1JMifbzQBHBWoQdqrklf2zVSNJUsVnj73mBfwc6nI9s

Давайте становиться лучше вместе — с радостью и поддержкой!

Это ничего не даст. Похудение упирается в баланс энергии, а не в то что, кто ест.

Важны не только калории. 2000 ккал сахара и 2000 ккал томатов дадут разный эффект в плане набора жира или похудения. Кроме калорий важны скорость усвоения и объём пищи.

Предлагаю ампутацию ноги! Но учти, вес вернётся за счёт развития мышц, особенно если будешь много ходить на костылях.

1 кг пуха легче чем 1 кг железа?

В твоей голове это выглядело смешно 🥴

Нет, это в реале выглядит гораздо разумнее, чем идея убрать 10 кг, сохранив все конечности, но угробив всю внутрянку!

Я стройнею сейчас, очень хорошо получается.
Стройнею так: лёгкий дефицит калорий, баланс БЖУ, умеренная двигательная активность.

У Вас вполне нормальный вес, я считаю. Но тут, как говорится, на вкус и цвет. Диеты я вообще не советую. Они не работают. Уж поверьте человеку, который всю свою сознательную жизнь пытался похудеть. Для меня очень хорошо сработали инъекции Велгии. Худела с большого веса на них (98 кг). Сейчас вешу 73 кг

Ну, если упрощённо относиться к пищеварению как к паровозной топке, а к пище как к дровам, то важны только калории. Но физиология пищеварения немного отличается от процесса сжигания. Поэтому повторяю: важен и объём пищи, и скорость усвоения.

В диеты давно перестала верить, база - дефицит калорий больше сжигаете чем потребляете. Если хотите не особо углублять есть современный препарат тирзетта, около 5 кг за месяц будете скидывать.

Зачем?

Лучше сделать умеренный дефицит, добавить белок и активность, вес пойдет в любом случае. попробуйте немного урезать рацион, 10-15% буквально. и вес уже пойдет. Еще если аппетит большой можете попробовать витажиналь инозит пропить, мне с ним и сладкого меньше хотелось, и в целом перестало так тянуть на еду

Я бы нейронке в таких вопросах не доверяла - мне тоже про идеальный вес говорил, а эндокринолог пред ожирение поставила и прописала ре дуксином аппетит контролировать. Может быть и вам к специалисту обратиться?

Диалог с чатгпт умилил, выглядит как попытка допросить калькулятор о том, почему он не рисует картину маслом) При таком соотношении роста.веса не нужно лимитировать потребляемые калории. Ваш организм может отомстить, он заблокирует отдачу веса. Я пока худела на Велгии, а у меня, извините, не ваши параметры были и мне надо было сбросить лишний вес (-20 кг получилось), то очень помогло включение большого объема белка в диету. Нельзя исключать также жиры и углеводы. Можно есть сложные углеводы хотя бы. И надо увеличить количество движения. Хотьба хотя бы. Тогда пойдет хорошо. Двигайтесь, но не голодайте и будет результат. А что за тайм-менеджмент катастрофы такой строгий "до сентября"?

Очень хотелось до поступления на учебу, но не судьба походу 😂 спасибо за ответ ❤️

физ нагрузки, ещё считайте калорийность, чтобы приход был меньше расхода, для контрля аппетита пейте по 1 таблетке раз в день Tetralab пиколинат хрома

А вам обязательно 10 кг скинуть до сентября? Если чуть меньше - плохо что ли? )))
Если примерно по 2 кг будете скидывать за каждый летний месяц, то уже получится минус 6 кг, а оставшиеся 4 кг - осенью. Просто соблюдайте лёгкий дефицит калорий и баланс БЖУ.

Чем меньше лишнего - тем сложнее уходит вес) я чуть покрупнее, на интервальном голодании почти полгода держусь, в мае новые капсулы турбослим день+ночь покупала, чтобы дожать весь до идеала)

При нормальном весе организм будет сопротивляться диетам. Я 160/78 была, пыталась ужать калории, только срывы и чувство вины. Пошла к эндокринологу, оказалась инсулинорезистентность на ранней стадии. Врач назначил Семальтару (таблетки, не уколы). И за три месяца ушло 8 кг. Причём я не голодала, ела нормально, просто аппетит стал спокойным. Сходи к эндокринологу, сдай кровь на инсулин и гормоны щитовидки. Если всё в порядке, не надо худеть вообще, ты и так в норме.

О, гречневая диета это боль моя. Пробовала два раза. Первую неделю вес летит, за счёт воды, конечно. А потом начинается ад. Мне надоедала гречка уже на третий день, срывалась на булках и конфетах, а потом вес возвращался с плюсом. Монодиеты это прямой путь к РПП и качелям. Проверено на себе. Знаешь, что мне реально помогло перестать срываться? Поход к эндокринологу и Семальтара. Аппетит стал нормальным, перестало тянуть на вредности, и я похудела без мук. А гречку оставь как обычную кашу, а не как диету. Не мучай себя.

про пп и зож уже написали, я полностью поддерживаю. дам наводку. я долгое время уже на зож и с самого начала читала составы продуктов, от многого была в шоке, колбасу заменила на обычное мясо, хлеб и батон стараюсь печь сама, была проблема со сладостями. в обычным магазинных состав поражает, там одна химия, куча сахара и масел. увидела на озоне бренд raw life, у них как раз всякие вкусности, и там полностью чистый состав без сахара и химии, теперь заказываю на постоянной основе, и я, и дети любят