Без разминки и будет всё болеть
Начинай со 100 шагов два раза в день.
Постепенно увеличивай, но только до комфортного состояния. Если есть чувство дискомфорта, то рано увеличивать нагрузку.
Главное не пропускать тренировку. Делать каждый день.
Если день пропустишь, считай откатилась назад🤷
Дамы, добрый вечер , вопрос к вам , может кто подскажет.
Ребенка укладываю на дс, и по 30-40 минут выделяю на степпер , заметила что через 8 минут , начинает ныть поясница , начала смотреть и сравнивать по видео , вдруг делаю не так, что-то. Стопа прямая , пятки не отрываю , корпус вперед /назад не наклоняю , вопрос, может ли степпер влиять так ? Может не правильно занимаюсь ? Поделитесь , если кто-то смотрит или занимается по видео , подскажите свой совет .