Возможно ли накачать ягодицы в спортзале при наличии сколиоза?
У меня сколиоз 1 степени, искривление 6 градусов. Смогу ли я накачать ягодицы? Можно ли использовать тяжелые веса в тренировках, не нанеся вреда спине? Какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными? Сколько времени может занять процесс достижения заметных результатов? #спорт#зож
Автор, вам лучше к тренеру компетентному в этом вопросе, и технику поставит и программу тренировок напишет. Большие веса, осевая нагрузка вам противопоказаны.
Гость
[43092082]
#2
Ботоксом если только)
На 5м десятке
[2952497415]
#3
На 5м десятке
Автор, вам лучше к тренеру компетентному в этом вопросе, и технику поставит и программу тренировок напишет. Большие веса, осевая нагрузка вам противопоказаны.
Продолжу. В вашем случае самостоятельно экспериментировать не то что опасно, но нежелательно. Из упражнений вам подойдут ягодичный мост, различные махи в кроссовере, отведение в тренажёре, выпады с небольшим весом, зашагивания там вес и так минимальный, возможно румынская тяга на одной ноге, там небольшой вес можно брать. Но, повторюсь, самой лучше не экспериментировать. Нужно чтобы вам хотя бы поставили технику. Никто, никакой тренер не скажет сколько времени именно у вас уйдет на увеличение ягодичных мышц, это непрогнозируемо и зависит от многих факторов.
При сколиозе 1 степени риски минимальны, если нет болевого синдрома. Ключ — контролируемая прогрессия и техника, а не отказ от нагрузок.
Гость
[1612287182]
#5
Чаще перди
Гость
[1501664178]
#6
Ягодицы - вряд ли, а вот анус можно.
Гость
[1368015360]
#7
Со штангой не приседайте точно. Можно накачать всё что угодно 100%. Персональный компетентный тренер вам в помощь.
Гость
[4126483455]
#8
Господи, сколиоз 1 степени у каждого второго. Конечно, можно накачать.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[2627701420]
#9
У Тодоренко сколиоз 3 степени, вся перекошена, качается и занимается .