Я тоже на дефиците калорий. Сахзам понемногу употребляю. А жвачки - нет.
Но у меня голода нет. У вас сильный голод, судя по тому, что его надо заглушать.
Давайте разберём ваш случай. Сколько у вас лишних кг? Какой индекс массы тела? Сколько калорий в день едите? Соблюдаете КБЖУ?
сейчас сижу на 450-600 калорий, пару пол года очень сильно баловалась с диетами от 100 до 450 в день, обменку убила сейчас хотя бы так пытаюсь разогнать. кушаю преимущественно белки. рост 168 вес 45, ниже как раз таки не падает. знаю что это очень мало но рпп… дело тяжелое. как раз таки хочу добиться веса 40 кг и в тот же день начать восстанавливаться
сразу предупреждаю, что я знаю что это звучит как оправдание и тд
но все попытки выйти в ремиссию заканчиваются ужасными срывами, виной за отъеденные кг и тд. признаюсь что страшно подумать о том как я буду набирать вес и жить в дальнейшем, но таким образом моя цель это точка после которой несмотря на ненависть к себе и вину я просто буду жрать с целью вернуть месячные. как то так
Не надо ими увлекаться- это точно. При дефиците калорий важен еще учет БЖУ. есть? И надо спорт, он поможет вам похудеть и удержать вес. Еще рекомендую Альфа-липоевую кислоту эвалара попринимать, она в мицеллярной форме и легко усваивается. Она расщепляет жировые отложения и не позволяет откладываться новым. Лучше работает, если есть спорт.