Кто похудел примерно на 10-15 кг, зайдите пожалуйста

А я вешу 64кг при росте 164, и меня всё устраивает...конечно я не прочь сбросить еще максимум 5 кг...но до 50 худеть,как некоторые хотят...не мое...

А можео вечером чай с молоком и мёдом без печенек и булочек

Здравствуйте.
Мне 22.
Устроилась на работу кассиром в магазин за 2 месяца скинула 10 кг.
Решила худеть,как питаюсь утром стакан кефира и бегу на работу.
На обед я ем любую еду 1 среднюю тарелочку кроме сладкого и хлеба.
В 16.00 последний прием пищи это обезжиренный иогурт,мандаринчик или яблоко зеленое.
Уже 15 дней так худею
Чувствую себя отлично.
По обьемам хорошо уходит.
Сначало кажется тяжело,сейчас желудок уменьшился есть хочется меньше.

Здесь есть кто то из 2021?😎🤳💅

мне еще очень лобстер понравился)😄

у меня рост 165-7 весила 80 кг в идеале нужен вес 66. сейчас я вешу 74 за пять дней вроде. я следую голоданию, но не то, чтобы не ем совсем. ем, но один раз в день в 3 часа и в ооооочень маленьких порциях. спортом не занимаюсь. проблемы с болями имеются, так что лучше этому не следовать.

кстати забыла дополнить. ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить 1,5-2 литра воды в день. это тоже помогает похудеть (вода ускоряет метаболизм)

73 была пока похудела до 65. ем на 1200-1300 ккал, раз в 10 дней читмил- ем что хочу. Пока вес встал((( не идет дальше

Дробное питание маленькими порциями.Исключить выпечку хлеб печенье сахар все сладости газировку.Колбасу майонез кетчуп свинину солёности копчёности.Завести дневник что съели не превышать 1200 калорий.За полгода скинете 12 кг.А если добавите физ.нагрузки то ещё 12 скинете.На личном опыте была 74 кг.стала 52 возраст 45 лет.Раз в неделю бегаю по 25 мин.Контроль веса.Контроль питания.Иногда позволяю себе вредности.Вес держится.

Ржу, не могу!!! Хахаха

Я))

Напишите пожалуйста координаты этого Валерия, спасибо

Цы

Нужно наборот кушать нормально, белки, углеводы нужны

Вам тут насосветовали конечно какие диеты, какие есть мало 🤦‍♂️😂попробуйте интервальное голодание, или подсчёт калорий

Здравствуйте,я худею с 92,сейчас 66,принцип раздельного питания и разгрузочные дни ,это все под контролем диетолога ,сдача анализов итп

Яблоко с’ешьте тогда… когда долгое время не ешь сладости то Фрукты очень сладкие… я раньше обожала груши- теперь очень сладко для меня… раньше любила черешню- теперь немого очень сладкая… вы попробуйте даже есги с’дите 2 яблока… но не тортики и не мучное… да иногда можно рашив месяц… и то это я про мучное хотя вообще ем очень редко… тортики пирожные вообще раз в год наверное… яблоко можно запечь добавить мёд корицу… раньше обожала всякие йогурты теперь не могу их есть- сладко!!! Все в нашей голове…организм очень привыкает к правильной здоровой еде!!! Вот я раньше обожала колбасу… теперь тоже ем очень очень редко… так что надо ограничить себя в питании конечно… точнее уменьшить порции… и есть полезную еду… не бургеры и кфс а курицу вареную запеченную много овощей… фрукты… цельнозерновой хлеб… крупы нужны.. фрукты… конечно спорт… мне 45 лет я и спорт вообще не про меня… но ходить много люблю… добавлю массаж курсами ещё… фигуру конечно после 45 лет одним пп не сделаешь… не 20 лет…. Конечно ещё добавить надо спорт какой- нибудь… и исключить бы алкоголь… но не получается как- то

Протеиновый батончик