почему не уходит вес?

Ты накачиваешь и укрепляешь мышцы вместо аэробической нагрузки. Худеют же при определенном пульсе - повышенном - определенное время. Бег, плаванье и ходьба 12 км в день - и так всю жизнь, увы.

хожу довольно много. не знаю сколько километров, но по часу в день в быстром темпе точно. плюс на беговой дорожке минут 10-15 бегаю. больше не могу бегать - задыхаюсь. ну и плюс все остальное - упражнения на пресс, ягодицы и бедра. на степе, велотренажере и просто делаю махи ногами.

1 - +++++. Добавить к комментарию нечего! А насчет питания - молодец!

www.d-slim.ru - попробуйте маложирное питание, должно помочь)

Кстати, посмотрела ваши параметры. Вполне нормальный вес при таком росте. Не стоит пытаться перепрыгнуть природу, подстраивась под нереальные, болезненные даже стандарты. Вы здоровы? Кожа в тонусе? Родители не анорексики? Значит, вы такая, вот и любите себя. Главное - здоровье и тонус, не мучайтесь. Вы в порядке!

5, меня в принципе устраивало бы все это, но раньше я была на 10-12 кг легче. это было нормой. отец очень худой, мать чуть легче меня. где-то 164 см, 62 кг в 50 лет. и хотелось бы убрать живот. очень свисает. у меня очень тонкие кости (или что там еще), малый обхват запястий и щиколотки, поэтому лишний вес очень заметен. все буквально свисает.

После физ. нагрузок сразу аэробные. Не бегать на дорожке, а быстро идти, не менее 40 минут...Вес начнет уходить очень быстро. Меня так мой тренер заставляла делать. Через месяц было уже на 6 кг. меньше. А еще запишите свои параметры (обхват груди, талия, бедра, под коленками), через месяц еще раз и сравните результаты. Вы качаете мышцы, а они тяжелее жира, поэтому тут уже не на вес ориентируешься, а на параметры.

7 - Я

7, параметры тоже стоят на месте.

Если стоит задача все таки сбросить вес, купите L-карнитин. И пейте по инструкции. Увеличьте аэробные нагрузки.

10, он в аптеках продается? а то в интернете все на заказ, а я категорически не связываюсь со всеми этими "доставщиками", особенно почтовыми.

Он продается в магазинах спортивного питания. Найдите ближайший к себе и зайдите. ТОлько в фитнесс-центрах не покупайте, они, как правило, завышают цену.

спасибо

Не за что. Только помните, что прием L-карнитина должент обязательно сопровождаться аэробными (физ.) нагрузками.

14, а сколько по времени они должны продолжаться? или там все написано?

я имею в виду в день - 30,40 минут, час?

15. Не менее 40 минут - аэробные. L-карнитин ускоряет процесс сжигания жиров.

Гадя П. Хренова - подскажите плизз!!! как долго нужно его пить и не наступает ли после его отмены обратный процесс - т.е усиленное накопление жировой массы????

18, конечно, наступает! Любое насилие над организмом в плане усушки жировой ткани оборачивается кк прибавкой! К сожалению, это закон природы и итог эволюции человека.

кк = её!

Проверьте щитовидку... У вас могут быть проблемы с гормоном "свободный тироксин", который ускоряет обмен веществ и расщепляет жиры. У меня была та же беда. Свободного тироксина в организме было очень мало, эндокринолог назначил гормональные таблетки ( причем именно этот гормон "тироксин" и пила), подобрали нужную дозу. Теперь вес медленно, но уходит. Может и ваш обмен веществ "стоит", а не работает

Автор, вес может держаться скорее по причине гормональных нарушений в организме. А вот его причины могут быть разнообразными: нарушение работы яичников - аборт, к примеру, или нарушение работы щитовидной железы ввиду стрессоа, плохой экологии, неправильного образа жизни, приема гормональных препаратов пр. У меня год назад была та же проблема, фактически с теми же параметрами в рсоте и весе. За две недели + 10 кг... Для меня это был кошмар кошмарный......Из дому не хотелось выходить.... От лечения гормонами отказалась напрочь, поскольку в моем случае серьезных нарушений гинеколог-эндокринолог не выявила. Но это было для меняхорошим толчком для отказа от сигарет и спиртного, я начала задумываться над тем, что я ем.... Прошел год, мне осталось сбросить еще пару-тройку кг..НО: организм самостоятельно восстановился и есть позитивные сдвиги! Удачи Вам и терпения, все получится!

Если бы я так ела, я бы поправилась килограмм на 5 за неделю!!!! Я ем ооооочень мало и худею )

не ешьте после 6 лучше.пейте стакан кефира в 8 и все

Побольше воды пить надо, и в бассейн ходить,помогает

L-карнитин не поможет не морочьте голову

Это очень нездоровый подход, проблемы со здоровьем буду гарантированы

Потому что при росте 166 , 64 кг это мало Вы стройная

Попробуйте вечером есть рыбу или курицу… а днём салат с мясом… ищи суп с салатом… не ешьте после 18… ну если вы ходите по часу в быстром темпе месяц- должны похудеть вам ещё лет мало!!! Значит ходите по 2 часа!!! Не знаю мне 45… я в 26 лет ходила по часу очень быстро я худела очень сильно за 10 дней!!! Сейчас проблемно конечно.. вам надо хотя бы через 3 месяца посмотреть результат… ну вообще странно в 26 лет обычно быстро худеешь ну если не 150 кг