Гость
Статьи
Красивая ПОПА)

Красивая ПОПА)

Девчонки,решила похудеть и убрать животик! Вот вот уже почти у цели,но появилась другая проблема похудела попа( кто нибудь смог исправить такую ошибку? Упражнения какие нибудь? Через сколько результат?

Lika
17 ответов
Последний — 29 августа 2011, 00:36 Перейти
1.
гость

есть отличное упражнение.открываешь холодильник,достаешь оттуда еду и кладешь в рот

гость

есть отличное упражнение.открываешь холодильник,достаешь оттуда еду и кладешь в рот

Ключевое слово "красивая"

а ну давай фото попы, а то так не разберёшся )

4.
Гость

Силикон тебе в помощ

5.
чувак

фото гони ,живо!

6.
автор

http://s59.radikal.ru/i164/1108/c9/13dcfe226c74.jpg

получите,фото попы

7.
Lika
гость

есть отличное упражнение.открываешь холодильник,достаешь оттуда еду и кладешь в рот

и в итоге жирная корова,с большим пузом,ну зато с красивой попой! Нет уж спасибо!

8.
Lika
чувак

фото гони ,живо!

CYBORG_78

а ну давай фото попы, а то так не разберёшся )

Эх,вы! Вам лишь бы на попу посмотреть! Нет бы дельных упражнений посоветовать!LOL

иди *** са сваей ж...й

10.
Гость

значит объем в попе у вас был за счет жира, а не за счет мышц. Качайте ягодичные мышцы (упражнений в сети полно) и будет нормальная форма

11.
дура дурой

встаете на четвереньки и поднимаете ногу вверх п согнутую в колене 20 рах по 3 подхода :)

12.
Гость

без тренажерного зала вы попу не нарастите. только силовыми упражнениями. а поскольку для ног и ягодиц нужен достаточно большой вес, в домашних условиях гантелек по 2 кило вам точно не хватит. приседания со штангой, выпады с гантелями, выпады в движении с гантелями, становая тяга. и еще для ягодиц хороший тренажер по принципу поднятия согнутой в колене ноги вверх. только вес ставьте (говорю про последнее упражнение) побольше, не надо по 20 раз выжимать, хотите растить мышцы- 12,10, 8 т.е три-четыре раза на каждую ногу и последний повтор уже на пределе. попа очень поднимается. с приседаниями все-таки так лучше не делать. лучше по 20.

13.
Гостья.
автор

http://s59.radikal.ru/i164/1108/c9/​13dcfe226c74.jpg

получите,фото попы

Твоя попа бесподобна. Пусть такой и остаётся, ничего менять не надо.

14.
Lika
автор

http://s59.radikal.ru/i164/1108/c9/​13dcfe226c74.jpg

получите,фото попы

автор

http://s59.radikal.ru/i164/1108/c9/​13dcfe226c74.jpg

получите,фото попы

милочка,вообще то,просили фото моей попы! А хотя знаете,даже скажу вам спасибо! Посмотрела этаки на вашу попу и поняла,что моя превосходна) а вот вам бы упражнения не помешали. LOL

15.
Lika
Вумная Привумная

иди *** са сваей ж...й

не вумная ты,а бессовестная! Опускаться ниже плинтуса своими оскорблениями хорошо получается! И так для общей информации пишется свОей а не свАей,учи лучше русский,может и вправду вумной станешь! LOL

16.
гость
Гость

без тренажерного зала вы попу не нарастите. только силовыми упражнениями. а поскольку для ног и ягодиц нужен достаточно большой вес, в домашних условиях гантелек по 2 кило вам точно не хватит. приседания со штангой, выпады с гантелями, выпады в движении с гантелями, становая тяга. и еще для ягодиц хороший тренажер по принципу поднятия согнутой в колене ноги вверх. только вес ставьте (говорю про последнее упражнение) побольше, не надо по 20 раз выжимать, хотите растить мышцы- 12,10, 8 т.е три-четыре раза на каждую ногу и последний повтор уже на пределе. попа очень поднимается. с приседаниями все-таки так лучше не делать. лучше по 20.

только выпады и подбем веса в положении полулежа-это не увиличивает обьем мышцу..только подтягивает и улучшают форму.Для увеличения нужно выполнять глубокие приседания со штангой ,прямо ду упора.нет?

кароче дома этого делать нельзя я согласна-во первых не увсех есть оборудование ,во вторых это не простое упражнение-к нему нужно подготовиться,и выполнять под присмотром ,ибо травмоопасно.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

17.
ИРИНА

Массаж вакуумными банками. http://youbeautiful.ru/face33.html