Красивая ПОПА)

есть отличное упражнение.открываешь холодильник,достаешь оттуда еду и кладешь в рот

Ключевое слово "красивая"

а ну давай фото попы, а то так не разберёшся )

Силикон тебе в помощ

фото гони ,живо!

http://s59.radikal.ru/i164/1108/c9/13dcfe226c74.jpg

получите,фото попы

и в итоге жирная корова,с большим пузом,ну зато с красивой попой! Нет уж спасибо!

Эх,вы! Вам лишь бы на попу посмотреть! Нет бы дельных упражнений посоветовать!LOL

иди *** са сваей ж...й

значит объем в попе у вас был за счет жира, а не за счет мышц. Качайте ягодичные мышцы (упражнений в сети полно) и будет нормальная форма

встаете на четвереньки и поднимаете ногу вверх п согнутую в колене 20 рах по 3 подхода :)

без тренажерного зала вы попу не нарастите. только силовыми упражнениями. а поскольку для ног и ягодиц нужен достаточно большой вес, в домашних условиях гантелек по 2 кило вам точно не хватит. приседания со штангой, выпады с гантелями, выпады в движении с гантелями, становая тяга. и еще для ягодиц хороший тренажер по принципу поднятия согнутой в колене ноги вверх. только вес ставьте (говорю про последнее упражнение) побольше, не надо по 20 раз выжимать, хотите растить мышцы- 12,10, 8 т.е три-четыре раза на каждую ногу и последний повтор уже на пределе. попа очень поднимается. с приседаниями все-таки так лучше не делать. лучше по 20.

Твоя попа бесподобна. Пусть такой и остаётся, ничего менять не надо.

милочка,вообще то,просили фото моей попы! А хотя знаете,даже скажу вам спасибо! Посмотрела этаки на вашу попу и поняла,что моя превосходна) а вот вам бы упражнения не помешали. LOL

не вумная ты,а бессовестная! Опускаться ниже плинтуса своими оскорблениями хорошо получается! И так для общей информации пишется свОей а не свАей,учи лучше русский,может и вправду вумной станешь! LOL

только выпады и подбем веса в положении полулежа-это не увиличивает обьем мышцу..только подтягивает и улучшают форму.Для увеличения нужно выполнять глубокие приседания со штангой ,прямо ду упора.нет?

кароче дома этого делать нельзя я согласна-во первых не увсех есть оборудование ,во вторых это не простое упражнение-к нему нужно подготовиться,и выполнять под присмотром ,ибо травмоопасно.

Массаж вакуумными банками. http://youbeautiful.ru/face33.html