В более-менее долгосрочной перспективе (больше недели, скажем так) похудеть можно либо за счёт потери мышечной массы (то, что получается в результате популярных диет) либо за счёт потери жира (в результате сбалансированного питания и физических нагрузок).
Лучшая диета - есть небольшое количество здоровой пищи, и обязательно потреблять в пищу все необходимые организму компоненты - белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины. То есть должно присутствовать мясо (яйца, фасоль, бобы), здоровые жиры (орехи, сырое оливковое масло), углеводы (хлеб, каши, рис, макароны), обязательно свежие фрукты и овощи. Также желательно пить молочко, если Вы - молодая женщина, так как это - Ваш единственный шанс укрепить кости. Дальше кальций будет только вымываться.
Сидением на диетах невозможно добиться долгосрочной потери веса, а вот угробить здоровье - очень даже.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!