Не к кому больше обратится.нужна ваша помощь.

Насчет диет я полезного ничего сказать не могу. Кроссовки не накачают "попу-орех". У меня от них, правда, болела передняя поверхность бедра, но тогда я вообще не занималась спортом. В общем, я бы посоветовала Вам спортзал.

P.S. Во мне 167 сантиметров, а вешу я столько же, сколько и Вы. Не считаю себя полной)

В кроссовках мышцы вообще не накачаются - Вы прям посмешили "я боюсь,что мышцы накачаются сильно.и я никогда в жизни так не сброшу вес и не похудею. ". Без фитнесса красиво похудеть невозможно. Питание у Вас несбалансированное абсолютно.

Абаждите, тока сейчас увидела, Вы при росте 170 хотите весить 46 кг??? К психотерапевту срочно!!! И куда смотрят Ваши родители?????

спортом занимайся, а питание нормальное то что надо

кроссы эти запретили.

+100 а если не поможет то к психиатру

Автор, от такого питания вы себе только обмен веществ замедлите, и вам скинуть нужно 3-5 кг, но точно не 10.

Посмотрите сылочку :http://www.steelfactor.ru/video/1104.html

Видите девушки? Я в 34 так выгляжу(ни на лицо, конечно)) С 22 лет занимаюсь фитнесом, с перерывами небольшими, качаюсь в тренажёрке. Мышц, которых вы так боитесь у меня нет, просто рельеф везде и поджарость.

Когда я закончила школу, тоже весила 57-58, рост тоже 170. Диетами сбила себе обмен веществ, скинула 5-6 кг пропали месячные, кололи прогестерон, прибавила 10 кг. Гормональное похудение от диет не проходит, зато пищевое поведение тоже сбилось. Вылазила из этого очень долго, а привычка ходить в тренажёрку осталась.

Так что, умеренно и разнообразно питайтесь, до 1500ккал, и спорт. Минут 30 кардио и тренажёры. ОВ разгоните, жирок немного сгорит, тело вылепится. Если у вас конституция нормальная, весить с мышцами вы должны 53-54кг, смотреться будете очень поджаро. Я сейчас именно столько вешу, ем нормальную пищу, иногда вредную, но не много, и фитнес 2-3 раза в неделю.

А диетами вы себя до добра не доведете, крышу снесёт скатитесь, упаси Боже, в анорексию или булимию. Это болезни юных дев в наше время. Все хотят похудеть ничего не делая при этом.

Какие объёмы у вас? И обхват ляжки с предплечьем

ляжка 53

грудь 88

попа 96

Судя по попе и по ляжке (не видя конституции таза) в вас максимум 4 лишних кг. Просто займитесь спортом, любой вид фитнеса, хоть аэробика, пары раз в неделю и то должно хватить. Обмен веществ у вас ещё должен быть хороший и быстро откликнуться на нагрузку. Вы при нормальном питании, без обжираловок, 1400-1600 ккал, скинете эти кг в два счёта. И не делайте между едой перерыв более 10 часов, ОВ замедляется, на ночь хотя бы кефир пейте. И жирные продукты тоже не исключайте, по чуть-чуть можно всё и тяги не будет наестся чего нибудь калорийного.

хороший у вас вес. Это у вас конституция такая. Почитайте Луиза Хей - книга одна есть, не помню название точно, там есть таблица заболеваний и соответствующие мысли. Так вот там написано как надо мыслить, чтобы похудеть в разных частях тела. Например для вашего в бедрах, там есть такая графа.