Уважаемы форумчане, помогите. пожалуйста составить список продуктов питания для похудения, низкокалорийных и обезжиренных. Знаю, что овсянка на воде, гречка, обезжиренные кефир и творог, помидоры, огурцы, зелень, зеленые яблоки, морковь, капуста... а дальше затрудняюсь. Знаю, что надо исключить все сладкое и мучное, майонез, картофель, бананы, виноград... А нужно ли исключать семечки и орехи? И помогите, пожалуйста, дополнить список продуктов с самым низким содержанием калорий плюс то, что нужно непременно исключить подскажите, пожалуйста.
В помидорах имеются углеводы, в яблоках тоже.. из фруктов можно в основном цитрусовые, особенно грейпфрут; киви, груша в умеренном количестве, ананас. Орехи тоже только днем, ужинать и перекусывать ими после обеда не рекомендуется. Изюм и финики нельзя, кетчуп :) да дофига чего нельзя. А вообще, все диеты индивидуальны :)
я отказалась от яблок, а помидоры только в салате, кусочков 5-6, и то не каждый день. А вообще есть куча спец.сайтов. А то мы тут насоветуем :) неплохой сайт Едимка.ру. Там есть анализатор калорийности блюд или отдельных продуктов. Описание всевозможных диет.
1.на завтрак-каша+ бутерброд с сыром чай без сахара. 2. В 11 часов яблоко или другой фрукт, овощ. 3. В 13 часов салат из овощей и немного масла. 4. 16 часов- горсть орехов. 18 часов- тушеные овощи с курой. Все не более 300 грамм за порцию. ЭТО С УЧЕТОМ ЧТО В ДЕНЬ ПО ЧАСУ будете заниматься фитнесом котенок. В дни НЕ ТРЕНИРОВОК чуток по другому. Так: вместо салата на обед суп или овощи тущеные, а на ужин творога немного и кефир. Будете нормально сбрасывать и все отл будет. Еще кальций принимайте.
сухой лёд самый низкокалорийный
смотря как вы тратите энергию в течение дня,вам надо тратить больше чем получать от еды, мне хватает вообще одной овсянки, сидячая работа достаточно 2 раза в день есть не объедаясь - это значит "сейчас, а не еще вот это съем и все" примерный список - гречка, рис, макароны, мюсли, манная, овсянка, овощи, вареная картошка, мясо тушеное/вареное,чередуйте с супами но не жирными, молоко обезжиренное либо 0.5%, хлеба с едой поменьше НО все это можно без всяких кетчупов и прочего только в чистом виде, так же нельзя соль блокирует выход воды из организма мелочь но приятно.
Вот то, что ем я: все молочные продукты независимо от жирности (без сахара), мясо, рыбу, орехи, овощи(огурцы, помидоры, капуста, баклажаны, кабачки, лук, свекла, морковь, чеснок),зелень. Фрукты(яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, киви, лимоны, абрикосы) Ягоды все, кроме зеленого винограда(красный ем) яйца. Также все салаты на растительных маслах.Шоколад без сахара (99%какао) Много воды. Соки из фруктов не пью, пью только соки из овощей.
При таком питании похудела на 12 кг, кстати ела эти продукты влюбое время и независимо от колличества. Очень нравится такое питание, питаюсь так и сейчас.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
1.на завтрак-каша+ бутерброд с сыром чай без сахара. 2. В 11 часов яблоко или другой фрукт, овощ. 3. В 13 часов салат из овощей и немного масла. 4. 16 часов- горсть орехов. 18 часов- тушеные овощи с курой. Все не более 300 грамм за порцию. ЭТО С УЧЕТОМ ЧТО В ДЕНЬ ПО ЧАСУ будете заниматься фитнесом котенок. В дни НЕ ТРЕНИРОВОК чуток по другому. Так: вместо салата на обед суп или овощи тущеные, а на ужин творога немного и кефир. Будете нормально сбрасывать и все отл будет. Еще кальций принимайте.
то что вы написали, абсолютно не соответствует правильному питанию