Диета на 90 дней

с сегодняшнего дня решила сесть на диету, а то за лето что-то совсем заелась.. стыдно 90 дневная диета основана на принципе раздельного питания, но в этой диете вы можете сочетать разные продукты во время приемов пищи. Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты включает в себя сладкое и мучное.90 дней диеты разделены на 4-дневные этапы, в которые питание должно происходить по следующей схеме:1 ДЕНЬ - день любой белковой пищи2 ДЕНЬ - крахмальный день3 ДЕНЬ - углеводный день4 ДЕНЬ - витаминный деньВ 90 дневной диете раздельного питания каждый 29ый день должен быть разгрузочным, в который не разрешается питаться, а пить можно только воду.Пищу можно употреблять до 20 часов. Утром нужно есть меньше, чем в обед и ужин, а порция ужина должна быть ровно 2 раза меньше, чем обеденная. Между приемами пищи можно позволить себе 1 фрукт.За день необходимо выпивать, как минимум, 2 литра воды.90 дневная диета. Разрешенные продукты питанияБЕЛКОВЫЕ ДНИ ДИЕТЫ- мясо- рыба- яйца- творог,сыр, молочные продукты- бульон (можно из кубика, следует выпивать за обедом)- овощи в любом виде (кроме картофеля)- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлебаКРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ- бобовые- рис, гречка, пшенка и иные злаки- любые овощи- бульон из овощей- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлебаУГЛЕВОДНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ- мучное- крупы- любые овощи- бездрожжевая выпечка без яиц и молока (например, блины или печенье)- на ужин сладкое - пирожное, печенье или мороженое- обязательно съедать за ужином темный шоколад (1 полоска)ВИТАМИННЫЕ ДНИ ДИЕТЫ- фрукты- сухофрукты (желательно замоченные в воде)- орехи и семечки (до 25 гр.)- овощные и фруктовые сокиМеню 90 дневной диеты:Завтрак ежедневно одинаковый (кроме разгрузочных дней) — 1-2 фрукта и стакан ягод.