Девушки с весом меньше 50-ти, расскажите как поддерживаете вес!

А вы спортом занимаетесь, или только правильное питание?

А вы спортом занимаетесь, или только правильное питание?

48-50 кг всю взрослую жизнь, на диетах на сижу, у меня мама худенькая - я в нее пошла. Я обратила внимание, у нас от природы понижен аппетит, просто мало кушаем.

48-50 кг всю взрослую жизнь, на диетах на сижу, у меня мама худенькая - я в нее пошла. Я обратила внимание, у нас от природы понижен аппетит, просто мало кушаем.

не жрать девочки. не жрать.

Вес 47, когда нет физ нагрузки 49. Правильное питание+физическая активность. Если предстоит жесткая тренировка, могу позволить лишнее. Только булки исключать дается с трудом ((((((

Когда то поддерживала вес 42-45 кг, рост 150, склонна к ожирению, так вот была веганом и ела большую часть сырых овощей и фруктов! От мяса любого, выпечки, сладостей мгновенно толстею! Сейчас вешу 62 после родов, планирую к лету снова похудеть!

Когда то поддерживала вес 42-45 кг, рост 150, склонна к ожирению, так вот была веганом и ела большую часть сырых овощей и фруктов! От мяса любого, выпечки, сладостей мгновенно толстею! Сейчас вешу 62 после родов, планирую к лету снова похудеть!

Рост 160, вес 40. 32 года. Жру что хочу и особенно ночью люблю. Вот такая конституция. ребенку полтора года, с ним не разжиреешь- постоянно в движении.

Когда то поддерживала вес 42-45 кг, рост 150, склонна к ожирению, так вот была веганом и ела большую часть сырых овощей и фруктов! От мяса любого, выпечки, сладостей мгновенно толстею! Сейчас вешу 62 после родов, планирую к лету снова похудеть!

Супер! Завидую вам)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Вешу 45 кг. Жру все, что плохо лежит. От природы худая. И это у меня сейчас еще щечки и животик слегка, а летом, когда активно двигаюсь, весить могу и вовсе 43. Рост 158, 29 лет. Есть ребенок, до беременности была такая же.

сейчас 50 вешу. Но к лету обычно худею до 48. Просто ем мало, сладкого-мучного поменьше. Хожу много пешком и физ. упражнения для здоровья.

У меня очень своеобразный вариант правильного питания, соответствующий моему здоровью (есть болячки).
Ничего слишком острого, пережаренного, солений, маринадов, кислого, вредных Е-шек, ГМО, гидрогенизированных растительных жиров (пальмового масла, маргарина и всего такого), искусственных красителей, усилителей вкуса. Ничего молочного, никаких сырых овощей и фруктов. Практически никогда не ем никаких консервов, колбас, сосисок.
Ничего дрожжевого.
Просто не люблю: рыбу и морепродукты за рееедким исключением.

Зато не ограничиваю себя в сладком и в выпечке, главное, чтобы был хороший состав.

В целом, дробное правильное питание, маленькие порции (около 150 грамм) 5-7 раз в день. Много пью чая. Комфортно питаться на 1200 ккал, стараюсь на 1800 и больше, но не всегда получается.

Из спорта дважды в неделю пилатес, раз в неделю аквафитнес. Из просто нагрузок обычные дни с активным ребёнком - выходят в 1800-2000 ккал.

157/45, хотелось бы набрать пару кг, но вес набираю ооочень долго.

Аня, а какой у Вас рост? При 150 см поддерживать 45 кг это одно, при 175 см - совсем другое))

Аня, а какой у Вас рост? При 150 см поддерживать 45 кг это одно, при 175 см - совсем другое))

Аня, а какой у Вас рост? При 150 см поддерживать 45 кг это одно, при 175 см - совсем другое))

Каких-то диет не придерживаюсь, ем все, что захочется. Вес 46 кг при 160 см. Но стараюсь не злоупотреблять сладким,мучным, хоть и очень люблю. Не из-за боязни набрать кг, а потому, что эта пища вредна для организма - страдают зубы, поджелудочная, зрение, кожа. Кстати, на днях прочитала инфу о том, что, оказывается, сладкоежки быстрее подвержены старению, т.к. в мучное губительно сказывается на коже! Я прям с того же дня резко урезала кол-во шоколада в день )))) Поэтому, автор, все правильно делаешь, молодец)

Физ.нагрузка по-любому всегда присутствует, у меня железное правило - мышцы должны работать. Мало быть просто худой, надо иметь рельеф... Обычно занимаюсь по всяким видео-тренировкам типа Синди Кроуфорд или иду в бассейн.

Каких-то диет не придерживаюсь, ем все, что захочется. Вес 46 кг при 160 см. Но стараюсь не злоупотреблять сладким,мучным, хоть и очень люблю. Не из-за боязни набрать кг, а потому, что эта пища вредна для организма - страдают зубы, поджелудочная, зрение, кожа. Кстати, на днях прочитала инфу о том, что, оказывается, сладкоежки быстрее подвержены старению, т.к. в мучное губительно сказывается на коже! Я прям с того же дня резко урезала кол-во шоколада в день )))) Поэтому, автор, все правильно делаешь, молодец)

Физ.нагрузка по-любому всегда присутствует, у меня железное правило - мышцы должны работать. Мало быть просто худой, надо иметь рельеф... Обычно занимаюсь по всяким видео-тренировкам типа Синди Кроуфорд или иду в бассейн.

Вам тяжело,потому что это не ваш вес и вы скорее всего не астеник,легко держать вес и тяжело его набрать-астеникам. Вы еще рост не указали,если вы при росте 170 весите 45 кг.,то это не норма и дорога к анорексии и нервным заболеваниям...Я не занимаюсь спортом и ем,что хочу,рост 165, вес 48кг.,еле набрала,раньше был 40-42,но это ужасно смотрелось и я комплексовала.

Вам тяжело,потому что это не ваш вес и вы скорее всего не астеник,легко держать вес и тяжело его набрать-астеникам. Вы еще рост не указали,если вы при росте 170 весите 45 кг.,то это не норма и дорога к анорексии и нервным заболеваниям...Я не занимаюсь спортом и ем,что хочу,рост 165, вес 48кг.,еле набрала,раньше был 40-42,но это ужасно смотрелось и я комплексовала...

Вам тяжело,потому что это не ваш вес и вы скорее всего не астеник,легко держать вес и тяжело его набрать-астеникам. Вы еще рост не указали,если вы при росте 170 весите 45 кг.,то это не норма и дорога к анорексии и нервным заболеваниям...Я не занимаюсь спортом и ем,что хочу,рост 165, вес 48кг.,еле набрала,раньше был 40-42,но это ужасно смотрелось и я комплексовала...

автор, вы как раз очень редкий случай, если это вообще реально. Никогда не слышала, чтобы до такого веса худели и удерживали его те, кто по своей природе имеет гораздо больший. Просто 45 это норма далеко не для всех. Я вешу 45-46, но я столько вешу класса с 9 и вес не меняется почти (сейчас мне 30), диеты не соблюдаю, просто всегда разумно питаюсь, да и не могу много съесть, однако ем все подряд. Просто такая конституция, да и рост маленький, если я набираю пару-тройку лишних кг, то легко могу их сбросить, если пару недель последить за питанием и уменьшить калории, а также если физические нагрузки добавить - гулять почаще, может побегать. Я в жизни не была больше 49 кг. Скорее всего люди с таким весом в основном также от природы худышки, некоторые даже стараются набрать. Насильно удерживать организм в таком весе, если норма около 60 - это все же слишком, и тяжело, и вряд ли полезно, лучше держать вес, который ваш (какой был скажем в юности, когда вы не считали себя полной)

Я тоже всю жизнь 45-46 кг.
Когда был сильный в жизни стресс в течении года весила от 40 до 43 кг и была кожа и кости.
Также максимум пару раз поправлялась до 48 кг, не комфортно чувствовала себя ужасно.

Мне 30 лет, со школы с 8-9 класса вес стабильный 45-46 кг. Почему разница в 1 кг, поправляюсь перед женскими днями.
Я ем часто и маленькими порциями, просто часто испытываю голод и надо что-то закинуть в себя. Ем завтра обязательно.
Питаюсь правильно тк были проблемы с желудком, т е как выше писали минимум соленья, острое, кислое, мучное.
Из сладкого ем сухофрукты, мед и горький шоколад, иногда перед женскими днями хочется печенье или сдобы, тогда балую себя.
Ем мясо в основном курицу и редко, люблю рыбу и морепродукты.
Овощи и фрукты каждый день люблю их с детства.
Вес 45, рост 158. Не худая и не толстая. Занимаюсь 2-3 раза в неделю танцами.

Специально никак не поддерживаю. 46/170.

девочки ну зачем столько мучений???? ну почему именно меньше 50, кто это придумал? это совсем худоба. и никто не оценит ваших мучений. 50 или 55 какая разница посторонним. ваше здоровье куда важней.

При росте 163 вес держится в пределаx 45-47 кг. В школе весила чуть больше. Ну и когда гормоны бушевали и была депрессия - я ела много и вес дошел почти до 60. Потом ушел, когда перестала есть после 6.
Сейчас ничего особенного не делаю в плане спорта и диет. Люблю гулять пешком, ходить в поxоды. Хочу снова заняться бегом и силовыми упражнениями, но то ниx зверский голод был. Может, лучше танцы/йога..
Из еды ем все, но никогда не покупаю ничего впрок! Холодильник всегда пустой практически. Готовлю на 1-2 раза. Не покупаю xлеб, макароны и мучное, а если и захочется - то максимум раз в неделю. Сладкого, типа шоколада и пирожныx, редко хочется. Когда чувствую, что много вкусняшек в доме - стараюсь раздать друзьям-коллегам. К еде как-то равнодушна, наверное. Эще теряю вес, когда влюблена, поэтому стараюсь поддерживать в себе это чувство ;П

У меня зимний вес 50 кг, летний 46-47, на зиму сало нарастает, но из еды ни в чем зимой себе не отказываю, летом охота выглядеть потоньше, у меня каждая жиринка лишняя видна.Ну приходится исключать сладкое да мучное.От сладкого я не полнею, но кожа портится, от мучного бока появляются, хотя все говорят что я тощая, а я с таким весом в 50 кг ощущаю себя свинкой, после лета.

Указывайте рост.Если у вас 150см и вес 50кг,то тут ничего героического.А если 175 и 50кг-апплодисменты.)))

Рост 165, возраст 32

Рост 173 вес 52, когда худею до 50, то удержать практически невозможно, вес стремится к 53, надо физ нагрузки добавить, я ленивая(

Никак не поддерживаю, вес 40-42 (рост 161, 26 лет) от природы такая, больше никогда не весила, меньше весила до 16 лет, на диетах не сижу, спортом занимаюсь изредка в качестве развлечения, работа сидячая.

ни чего дрожжевого, молочного, жирного, пальмового масла и при этом едите выпечку? вы вообще в курсе из чего и как делается выпечка?)))))))))))))))))))))))))

поддерживаю! а то пишут барышни до 160 см и весом 45-50 кг - так это ни чего особенного

а вообще что обычно едите? чем увлекаетесь, занимаетесь? насколько активны в повседневной жизни?
что любите кушать, а что нет?

Я выпечку делаю сама.) Мука, сахар, сливочное масло (почему-то на масло и твёрдый сыр организм пока реагирует нормально), сливочное масло, яйца, вода. Бисквит мой любимый - вообще яйца, мука, сахар.) Шарлотка так же. Всякую ***** туда добавляют только промышленно - для удешевления.

160/45 - худоба.
Я когда 157/42 была, бёдра были 80 см, кости отовсюду.
Взять даже банальный ИМТ, 160/45 - 17. При 170/50 - тоже 17.

видимо у вас узкие бедра сами по себе, у меня ИМТ 16, но бедра 88.

Ого, везёт вам.)
Я бы не сказала, что узкие, я песочные часы, в фас переход талия/бёдра тогда был нормальный, а вот в профиль - камбала камбалой.(

так камбалу не жором исправлять надо, а упражнениями, что б попа как орех, а не как холодец была

44, 45 - очень художественно описано - порадовало!)))

Если не есть много, мышцы не растут. Я даже норму белка добрать не могу - не могу столько жрать изо дня в день.

сколько вы весите? 45 кг? значит норма белка грамм 50-70г
яйцо 1 шт - 12 гр
творог 2% 100 гр - 20 гр белка
куриная грудка 23 гр белка на 100 гр, средний кусочек 150-200 гр - 66 гр белка в итоге

Молочку нельзя, яйца не ем, 200 грамм мяса в день не осилю так, чтоб каждый день.

рыбу едите? орехи? тофу? фасоль? соевое/кокосовое молоко и т.п - ?

Орехи, но очень редко и по чуть-чуть, они немного слабят. Остальное нет совсем.

Мой рост 169 см, вес 42 кг. Всю жизнь мечтаю поправиться, но не получается. Ем все подряд, только могу съесть не слишком большие порции. Питаюсь пять-шесть раз в день. Не люблю сильно жирное, так как проблемы с жкт.

У меня в юности был 58 кг ,сейчас при росте1,59 60,и до 64 кг . Трудно удерживать.

Все индивидуально!
С коллегой питались вместе в обед домашней едой или в столовых, рацион и порции одинаковые, только она брала еще пирожки хлеб и ела иногда даже побольше меня. Ужин у меня тоже всегда был скудный. Коллега была 45 кг, я 58. В итоге проходит недели 2, у меня +-1 кг гуляет. Она говорит: а я на 2 кг похудела опять, не знаю уже как поправиться! Жрет и жрет и не в коня корм. У нее проблема набрать вес, у меня наоборот, а питались примерно одинаково вместе.