Как подтянуть и убрать живот

Добрый день девочки!!! Мне 18 лет, вес 45, рост 160. Сама по себе маленькая и худенькая. Раньше занималась танцами и был пресс, но после того как прекратила заниматься со временем появился живот, не знаю как теперь его убрать. Подскажите какие нибудь эффективные упражнения или может еще дополнительно какую нибудь диету. Скоро еду на море, стесняюсь одевать купальник, хожу как беременная. Когда на голодный желудок, животика практически нету, но стоит поесть и попить, распирает.