Я в замешательстве. Подсчетом калорий никогда не занималась. Но повсюду их считают с таким рвением, что создается иллюзия, будто мы съедаем их слишком много. Итак, мой рост 169, вес - 50. Хочу поднабрать пару-тройку кг. При небольшой физ. активности мне предлагается для сохранения веса (не для набора!) съедать 1700 ккал. в сутки! А теперь смотрим на это в реальной еде... 1700 ккал - это 10 крупных порций овсяной каши на стакане молока (я съедаю одну такую с утра) или 20 (двадцать!!!) бананов, или полтора килограмма куриной грудки, или 3 моих любимых шоколадки Milka! Я, канешн, понимаю, что калории распределяются равномерно по рациону, но ясно одно: впихать в себя ТАКОЕ количество еды за сутки не представляется возможным, даже если постоянно жеваться... Грустно. Как набирать вес?
У меня дефицит веса, просто при обычном питании я быстро скатываюсь в 41 кг, а при усиленном вот пока 46. Мечтаю о 50. Стараюсь есть каждые 2 часа, всё только максимально калорийное, много хлеба, мяса, майонез (умеренно, т.к. жкт расстраивается из-за его жирности), сладкое.
С официального сайта макдака: КАРТОФЕЛЬ ФРИ СРЕДНЯЯ ПОРЦИЯ В порции(Ккал) - 340
Гость
[1624337473]
#211
Гость
Сообщение было удалено
Автор темы писала что ее рост 169 и вес 50. Ей и адресовано было сообщение.
Гость
[2873486033]
#212
Гость
Сообщение было удалено
Так и отвечали бы тогда ей, а не мне. 169/50 - тоже дефицит веса.
Гость
[1624337473]
#213
Гость
Сообщение было удалено
Мое сообщение и было адресовано Автору!
Леша
[3357388672]
#214
Гость
Сообщение было удалено
это как это вы считаете? Обед- 80 грамм каши это в среднем 300 ккал. Варим- получаем 250 граммов, а если разварить то и 300 граммов (внушительная куча) каши.я куринная грудка весит 200 граммов. В ней 274 ккал. ДА вы милочка жрете как слон))))))НУ или взвешиваете готовый продукт.
Гость
[990143018]
#215
Лола
Сообщение было удалено
*** ты мелишь, какие 700
Гость
[990143018]
#215
Леша
Сообщение было удалено
*** вы все мелите, в 100 граммах каши 130 грамм калорий, от того что она разваривается, калорий больше не становится
Гость
[1309033886]
#208
плАхая
3 шоколадки это много? Афигеть.
Если есть только их качество тела будет не очень
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Подсчетом калорий никогда не занималась. Но повсюду их считают с таким рвением, что создается иллюзия, будто мы съедаем их слишком много.
Итак, мой рост 169, вес - 50. Хочу поднабрать пару-тройку кг.
При небольшой физ. активности мне предлагается для сохранения веса (не для набора!) съедать 1700 ккал. в сутки!
А теперь смотрим на это в реальной еде...
1700 ккал - это 10 крупных порций овсяной каши на стакане молока (я съедаю одну такую с утра) или 20 (двадцать!!!) бананов, или полтора килограмма куриной грудки, или 3 моих любимых шоколадки Milka!
Я, канешн, понимаю, что калории распределяются равномерно по рациону, но ясно одно: впихать в себя ТАКОЕ количество еды за сутки не представляется возможным, даже если постоянно жеваться... Грустно. Как набирать вес?