Всем привет. Не скажу, что вес набрала в момент, но в связи со стрессом, нервными срывами и т.д. за 2,5 года плюс 9-10 кг( сейчас вес 66, рост 163 мне 27). Решила похудеть, самой не комфортно в этом …
Автор, Вам посоветовали калораж посчитать - вот это очень верно!
Еда в столовой - опасная штука. Как правило, там все жирное (потому что еда без масла - невкусная). Если гречка пустая - ее есть оч сложно, так ее маслом сливочным сдабривают - тогда да, вкусно. Овощи - то же самое. Супы - вообще молчу. Вы этих жиров не увидите, еда в нем не "плавает", но скорее всего они там есть.
Вы попробуйте домашнюю еду посчитать калории. С весами.
Первое, что бросилось в глаза - это хлебцы на перекус. Вам правильно сказали, что это - пустая еда. А вы огрызнулись - это мне конфетки заменяет.
Детской творожок. Посмотрите состав. Там нет сливок, сахара? С чего бы ему быть "вкусным"? Пустой творог, даже 9% - не вкусный, много не съешь.
В овощном салате есть масло, майонез? Сколько? Есть, я уверенна, потому что пустой овощной салат невкусный, его покупать не будут:)
Вам подсчет калорий автоматически даст возможность скорректировать питание. Вы уже будете думать, съесть вам маааленький 40-граммовый пакетик чипсов или 100 грамм гречки и 100 гр вареной курицы. Потому что с курицы вы наедитесь и на весь вечер, а с чипсов только пить захотите)))
И да, первое время - строго, никаких поблажек. Потом вы будете понимать что к чему и сможете и булочки кусочек съесть, и мяско жареное (скорректировав остальные порции). У Вас тяжело будет вес уходить, потому что это "последние 5 кг":)
нет,очень мало фруктов и овощей, салаты овощные или свежие овощи должны быть в каждый прием пищи, 3-4 раза вдень, минимум по 100 г
фрукты 1-2 раза в день по 100г
Это источник витаминов и клетчатки
Крупы и хлеб в каждый прием пищи, в ужин можно пропустить, у вас более менее нормально тут.Это источник энергии,если отменить сложные углеводы или их будет мало-сорветесь и ваш огранизм начнет требовать много еды и откладывать ее в жир.
Молочка у вас в норме,два раз в день,пойдет в принципе
Очень мало белка-это строительный материал,без него также все диеты срываются или обвисает кожа(если сильная потеря массы тела)
белковая еда по 80-100 г 2-3 раза в день.
НикаАвторНикаПростые углеводы- зефир, конфеты, фрукты, изюм, мед и т.д. Их лучше до 14-00))))
Сложны- каши, хлебцы...
Так я ем фрукты, каждый день по фрукту, просто я их не особо люблю. Сегодня грушу ела, давилась.((
Я сама каши не люблю, но потом привыкла))) А так результатов нет в спортзале.У меня каждый день овсянка с утра- 50 гр, и в обед гречка- 50 гр (в сухом виде).Может показаться много сначала, но потом привыкаешь. Но лучше гречки и овсянки ничего нет. Еще рис бурый хорошо)
Бурый говорят вреден.))) Эх...я так захотелось в woke рис с курицей поесть и с овощами.)))) С карри.))))
Автооор!!! В этом вашем Воке - одно масло! Тут хоть рис, хоть макароны, хоть сельдерей, один фиг, там масла растительного 1/3 от объема.... А это, на минуточку, 900ккал/100гр. 1 столовая ложка масла - 60 гр. Вот и считайте.
нет,очень мало фруктов и овощей, салаты овощные или свежие овощи должны быть в каждый прием пищи, 3-4 раза вдень, минимум по 100 г
фрукты 1-2 раза в день по 100г
Это источник витаминов и клетчатки
Крупы и хлеб в каждый прием пищи, в ужин можно пропустить, у вас более менее нормально тут.Это источник энергии,если отменить сложные углеводы или их будет мало-сорветесь и ваш огранизм начнет требовать много еды и откладывать ее в жир.
Молочка у вас в норме,два раз в день,пойдет в принципе
Очень мало белка-это строительный материал,без него также все диеты срываются или обвисает кожа(если сильная потеря массы тела)
белковая еда по 80-100 г 2-3 раза в день.
Уточнение. 100 гр яблок - это 2/3 обычного яблока. Или одно маленькое. Или один мандарин. А то у нас же душа широкая - яблоки надо есть, значит, за раз штук по 5. И заполировать горстью полезных орехов (600 ккал на 100 гр). А потом подумать: а чегой-то не худееццо))))
НикаПростые углеводы- зефир, конфеты, фрукты, изюм, мед и т.д. Их лучше до 14-00))))
Сложны- каши, хлебцы...
Так я ем фрукты, каждый день по фрукту, просто я их не особо люблю. Сегодня грушу ела, давилась.((
Как я вас понимаю, я вообще все полезное не люблю, ни фрукты, ни овощи, ни овсянку. Но тоже надо схуднуть к 40 набрала лишних 10 кило. Стараюсь меньше есть, стала пихать в себя вышеперечисленное, но эффекта нет пока
На счёт тренировок: кардио - вообще вещь! И для сердца хорошо, и мышцы не перекачаешь, и тело сушится. Это моё любимое! С силовыми - аккуратнее, тк при серьёзных нагрузках можно перекачать жир в мышцы и таким образом вес не потеряете. Ну как то так))
Если делать только кардио, пренебрегая силовыми, то тела нормального не видать))) И каким это образом жир перекачивается в мышцы??? Глупости не пишите)))
Как я вас понимаю, я вообще все полезное не люблю, ни фрукты, ни овощи, ни овсянку.
из этого только овощи - полезное)
Если делать только кардио, пренебрегая силовыми, то тела нормального не видать))) И каким это образом жир перекачивается в мышцы??? Глупости не пишите)))
Глупости не пишу! Знаю живой пример, ходила девочка в тренажёрку усердно, была она 44го размера - такого же и осталась, единственное тело подтянулось и правильный рельеф приобрело, жир трясущийся на животе и других проблемных зонах ушёл, вес как был так и остался. Она говорит: вот блин, а я похудеть хотела! Так что знаю, что говорю;)
Автор, Вам посоветовали калораж посчитать - вот это очень верно!
Еда в столовой - опасная штука. Как правило, там все жирное (потому что еда без масла - невкусная). Если гречка пустая - ее есть оч сложно, так ее маслом сливочным сдабривают - тогда да, вкусно. Овощи - то же самое. Супы - вообще молчу. Вы этих жиров не увидите, еда в нем не "плавает", но скорее всего они там есть.
Вы попробуйте домашнюю еду посчитать калории. С весами.
Первое, что бросилось в глаза - это хлебцы на перекус. Вам правильно сказали, что это - пустая еда. А вы огрызнулись - это мне конфетки заменяет.
Детской творожок. Посмотрите состав. Там нет сливок, сахара? С чего бы ему быть "вкусным"? Пустой творог, даже 9% - не вкусный, много не съешь.
В овощном салате есть масло, майонез? Сколько? Есть, я уверенна, потому что пустой овощной салат невкусный, его покупать не будут:)
Вам подсчет калорий автоматически даст возможность скорректировать питание. Вы уже будете думать, съесть вам маааленький 40-граммовый пакетик чипсов или 100 грамм гречки и 100 гр вареной курицы. Потому что с курицы вы наедитесь и на весь вечер, а с чипсов только пить захотите)))
И да, первое время - строго, никаких поблажек. Потом вы будете понимать что к чему и сможете и булочки кусочек съесть, и мяско жареное (скорректировав остальные порции). У Вас тяжело будет вес уходить, потому что это "последние 5 кг":)
нет сахара в нем нет. И он не вкусный. ) калопийность 100 к
Автооор!!! В этом вашем Воке - одно масло! Тут хоть рис, хоть макароны, хоть сельдерей, один фиг, там масла растительного 1/3 от объема.... А это, на минуточку, 900ккал/100гр. 1 столовая ложка масла - 60 гр. Вот и считайте.
ну дайте помеятать то. )))
Ну что могу сказать. Сегодня 9 день. Похудела на 2,5 кг(тело подтянулось, руки похудели.) но я не планировала по 5 кг за неделю сбрасывать. )) ещё один плюс...прошла изжога(извините за подробности). Так что в принципе довольна. )) кто- то писал про столовую. Я понимаю, что там вредно и калорийность и и.д. но у нас на работе нельзя приносить свою еду. Вплоть до увольнения. Приходится есть что есть. ))
Автор, Вам посоветовали калораж посчитать - вот это очень верно!
Еда в столовой - опасная штука. Как правило, там все жирное (потому что еда без масла - невкусная). Если гречка пустая - ее есть оч сложно, так ее маслом сливочным сдабривают - тогда да, вкусно. Овощи - то же самое. Супы - вообще молчу. Вы этих жиров не увидите, еда в нем не "плавает", но скорее всего они там есть.
Вы попробуйте домашнюю еду посчитать калории. С весами.
Первое, что бросилось в глаза - это хлебцы на перекус. Вам правильно сказали, что это - пустая еда. А вы огрызнулись - это мне конфетки заменяет.
Детской творожок. Посмотрите состав. Там нет сливок, сахара? С чего бы ему быть "вкусным"? Пустой творог, даже 9% - не вкусный, много не съешь.
В овощном салате есть масло, майонез? Сколько? Есть, я уверенна, потому что пустой (скорректировав остальные порции). У Вас тяжело будет вес уходить, потому что это "последние 5 кг":)
нет. Ни майонеза ни масла, ни соли. Не во всех конечно, но вот какой сегодня брала(огурец помидор) вообще ничего не было. )) даже не знаю почему ((( а в капустных масло есть да я не огрызалвсь, а констатировала. Потому что сейчас пью антидепрессанты борюсь с депрессией.и мне врач посоветовала есть хлебцы. Типа организму нравятся то, что хрустит(типа чипсы и т.д.) что то из хрустящего кроме огурцов ничего на ум не идёт. Если посоветуете буду благодарна. ))) а вообще спасибо за советы. ) каллормм считаю( не знаю насколько верно, но я пытаюсь). Но думаю по любому не более 1500. И ещё 100 где то убегает в спортзале. Если бы было больше не похцдела бы, наверное
Ника
Если делать только кардио, пренебрегая силовыми, то тела нормального не видать))) И каким это образом жир перекачивается в мышцы??? Глупости не пишите)))
Глупости не пишу! Знаю живой пример, ходила девочка в тренажёрку усердно, была она 44го размера - такого же и осталась, единственное тело подтянулось и правильный рельеф приобрело, жир трясущийся на животе и других проблемных зонах ушёл, вес как был так и остался. Она говорит: вот блин, а я похудеть хотела! Так что знаю, что говорю;)
А причем здесь вес??? Я три года в зале и вес у меня больше на 5 кг, но я ношу сейчас XS, до этого размер был М. Я похудела. Значит, кушать нужно правильно, соблюдая калораж и считая БЖУ. Мышцы, естественно, тяжелее жира. Жир никак не превращается в мышцы, и мышцы в жир тоже. Чем больше мышц, тем выше скорость метаболизма в организме.
Могу подсказать способ при котором вы питаетесь как хотите и худеете как бы само собой. Ни каких диет. Меня зовут Елена. Мне 47 лет, за месяц незаметно сбросила 3 кг. Мой адрес в скайпе - vitalij-leksin.Укажите удобное для вас дату и время общения.
И ещё 100 где то убегает в спортзале. Если бы было больше не похцдела бы, наверное[/quote]
Смотрите, сколько у Вас на хлебцы калорий идет? Ну наверное на соточку-то набежит.... Я почему на них ополчилась))) Вы не думайте, я сама хлеб обожаю, ела бы целыми днями только хлеб. Но во-первых, это пустые калории, они вам ничего не дадут. 100 грамм гречки вареной (округляя, те же 100 ккал) - это хоть полезно, к примеру. Во-вторых, они вам сахар в крови поднимут быстро, и потом аппетит будет зверский. Ну и углеводы, зачем они вам на похудании лишние?
Вы съешьте 100 грамм курицы вареной (это больше половинки от половинки грудки) - и не захотите кушать еще долго. Углеводы тоже нужны, и простые тоже нужны(сахар), для мозга, ну вы добавьте этот сахар (2 чл) к творогу или к каше.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
И ещё 100 где то убегает в спортзале. Если бы было больше не похцдела бы, наверное
Смотрите, сколько у Вас на хлебцы калорий идет? Ну наверное на соточку-то набежит.... Я почему на них ополчилась))) Вы не думайте, я сама хлеб обожаю, ела бы целыми днями только хлеб. Но во-первых, это пустые калории, они вам ничего не дадут. 100 грамм гречки вареной (округляя, те же 100 ккал) - это хоть полезно, к примеру. Во-вторых, они вам сахар в крови поднимут быстро, и потом аппетит будет зверский. Ну и углеводы, зачем они вам на похудании лишние?
Вы съешьте 100 грамм курицы вареной (это больше половинки от половинки грудки) - и не захотите кушать еще долго. Углеводы тоже нужны, и простые тоже нужны(сахар), для мозга, ну вы добавьте этот сахар (2 чл) к творогу или к каше. да дело не в том, что есть. А где есть. Если на работе ещё как-то можно украдкой съесть хлебец или творожок, то курицу уже не получиться. Во-первых, она пахнет. Да и холодную не люблю. Естественно нет холодильника, тоже не айс. Ну не предусмотрено у нас еда на работе. А чем можно хлебцы заменить? Я думала, они полезны. (((