Решила считать калории
Можно ваш совет? Уже которую неделю пытаюсь держать себя в руках и правильно питаться. Пошла на каланетику и надо поддерживать и пп. Решила считать калории. У меня вышло 1300 кал за день, чтобы похудеть. Сегодня съела утром два яйца с кусочком маленького черного хлеба, потом съела яблоко, потом бульон с индейки выпила, а на потом съела куриную грудку 70гр приблизительно с очень маленьким количеством гречки и помидоровой. А сейчас, за два часа до тренировки сделала себе салат: пару креветок, руккола, бальзамико, помидор. И после всего этого за пол часа, 20 мин выпила чай без сахара с двумя ч. ложками мёда. Теперь жду тренировку на 20:00 и думаю где-то в 19:00 выйти пройтись перед ней. А после неё нужно съесть что-то белковое, то я сделаю пару глотков нежирного йогурта Активиа. Жду и думаю, что посчитав калории за день, я наела больше, чем нужно. Это очень плохо? Не сильно много, не 2000, не 1800, а 1500 где-то. Как быть? Не могу успокоится!!! Постоянно ломаюсь. Сегодня был первый здоровый день и что? Опять переела😩😕😔
Aвтор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
25 ответов
Последний —
Перейти
lightofstar@yandex.ru
Автор, ну так считать надо. А не "кусочками". Весы и таблицы Вам в помощь! Удачи в благом начинании!
Ольга
Баланс не тот у вас.
Утром - каша/, перловка или гречка. С грибами или салатом.
Второй завтрак - фрукт с кефиром.
Обед суп из овощей с куском курицы.
Полдник - паровой омлет из двух яиц и салатик из капусты или огурцов.
Ужин - творог с овощами или фруктами.
Ужин и полдник можно менять
Утром - каша/, перловка или гречка. С грибами или салатом.
Второй завтрак - фрукт с кефиром.
Обед суп из овощей с куском курицы.
Полдник - паровой омлет из двух яиц и салатик из капусты или огурцов.
Ужин - творог с овощами или фруктами.
Ужин и полдник можно менять
Анорексия на лицо. Если вы еще не довели себя до состояния скелета, не парьтесь, у вас всё идет на самооое дно.
Советую посмотреть на жертв анорексии. СРАЗУ СОВЕТУЮ. ОЧЕНЬ. Они тоже все подсчитывали. Доподсчитывались.
Первый блин комом, попробуйте завтра не промахнуться.Главное не срывайтесь.
Гость
Анна Beauty
Сообщение было удалено
Вы говорите ерунду. Анорексия нервное расстройство, при котором люди не могут есть и не усваивают пищу.
Автор, вы на правильном пути. Считайте, таблицы в инете есть.
Автор, вы на правильном пути. Считайте, таблицы в инете есть.
Гость
Я всегда считаю сколько ем. Сейчас 1800 ккал. Мне 37 . Не толстею, хотя более чем склонна. Стараюсь ходит 15000 шагов в день. Весной еще бег возобновлю. 1300 в моем понимании очень мало, 1200- это уже по медицинским показаниям. Чтобы худеть не надо так себя мучить. Я сторонница больше, расходовать, чем меньше потреблять ккал.
Гость
Анна Beauty
Сообщение было удалено
неужели вы ***? я думала стройная
Гость
Я бы с йогуртами завязала. Там крахмал и всякие консерванты, химия сплошная.
Гость
Диета с подсчетам калорией не эффективна. Вы осторожней с едой до и после тренировок. Я при нормальном весе и нормальном соотношении жира и мышечной массы начинала занятия для набора мышечной массы. Так вот при неправильном питании я набрала жир, при том что активно занималась спортом 3 раза в неделю по 1,5-2 часа, и все из-за неправильного питания, не в то время, строго соблюдайте прием пищи до и после тренировок, как тренер говорит.
Гость
Анна Beauty
Сообщение было удалено
пошла отсюда курица. Тебя кабан в хлеву ждёт.
Гость
Автор, обратитесь к нормальному диетологу. Или хотя бы почитайте книжки специалистов, у которых есть доказанные результаты, да хотя бы того же Ковалькова.
Подсчет калорий -- путь в никуда, от него уже давно массово отказываются.
Поосторожнее с фруктами на ночь, и тем более с медом. Учитывайте, что жир в присутствии гормона инсулин усваивается и откладывается у вас на боках, а без -- пролетает мимо кассы)))
Подсчет калорий -- путь в никуда, от него уже давно массово отказываются.
Поосторожнее с фруктами на ночь, и тем более с медом. Учитывайте, что жир в присутствии гормона инсулин усваивается и откладывается у вас на боках, а без -- пролетает мимо кассы)))
Гость
Сообщение было удалено
Видимо мало знаете. Недостаток информации а чел уже себе навоображал что он супер знающий. Бывает.
Оксана
А я советую посмотреть на состав активии. Нафига пить молочку в которой белки составляют минимум и в составе которой сухое молоко???
Aвтор
Гость
Сообщение было удалено
Я думала, что это самое эффективное... Как долго я спала?
Aвтор
Оксана
Сообщение было удалено
Эххх знаю, его вообще не пью. Пью кефир и воду, но стоял в холодильнике, думаю выпью уже и с концами)
Aвтор
Гость
Сообщение было удалено
Если вы тоже занимались для мышечной массы, то что ели до и после? Я теперь белки до часа после тренировки, а два часа до стараюсь ничего не есть, выпить кофе ( говорят хорошо перед тренировкой, без сахара ) Это я сегодня так. Что посоветуете? Моя цель - подтянуть проблемные зоны ( ляжки, попа, живот ) и похудеть на 2-3 кг потому что есть лишнее ( галифе и немножко животик ). Вес 52, рост 168, может уже 169. Спасибо.
Гость
Aвтор
Сообщение было удалено
Стоп, Вы что, еще растете?! Сколько Вам лет?
Тут люди Вам пытаются что-то посоветовать, исходя из того, что Вы взрослая женщина.
Тут люди Вам пытаются что-то посоветовать, исходя из того, что Вы взрослая женщина.
Автор
Гость
Сообщение было удалено
Мне 19 😩
Даша
Вы наели край 500 ккал пока, что за паника) купите весы и взвешивайте все, а то так и будете все преувеличивать и голодной ходить. Я сама ккал считаю, мне нравится эта диета, на меня действует,худею.
МаДама
Я за 10 дней похудела на 5 кг считая калории. В среднем 900 калорий в день. Веса во мне лишнего 30 кг. Я на Кембридж диете.
Гость
Избавьтесь от 98% запаха и луж
уже через 48 часов с помощью
многоразовых пеленок Талисмед!
☝не протекают
☝невозможно разорвать
☝поглощают 98% запаха
☝приучается с 1 раза
Пеленка талисмед состоит из 5 слоев ткани Avalon. Каждый слой имеют свою структуру и пропитку. Благодаря двум антибактериальным и антигрибковым слоям с пропиткой SANitized® Вы избавитесь от неприятного запаха туалета! Пеленка сохранит свои свойства более 183 дней!
Заказывать тут:
http://kshop2.biz/xk5kES/
уже через 48 часов с помощью
многоразовых пеленок Талисмед!
☝не протекают
☝невозможно разорвать
☝поглощают 98% запаха
☝приучается с 1 раза
Пеленка талисмед состоит из 5 слоев ткани Avalon. Каждый слой имеют свою структуру и пропитку. Благодаря двум антибактериальным и антигрибковым слоям с пропиткой SANitized® Вы избавитесь от неприятного запаха туалета! Пеленка сохранит свои свойства более 183 дней!
Заказывать тут:
http://kshop2.biz/xk5kES/
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
МаДама
Мне 38 лет. Рост 174, а весила 93,8 кг. Теперь 88,5 кг. Еще далеко до идеала
Гость
не переживайте, вы же только начали. Здесь тоже не с первого раза все. К тому же, вы учитываете каллораж каждого продукта, его вес? Это же все ежедневно надо высчитывать, работа не из приятных. Но зато со временем уже будете примерно понимать, сколько вам надо есть для того или иного каллоража, уже на глаз будете все определять)) а сейчас могу посоветовать еще афобазол попить, он снижает уровень стресса. кушать меньше хотеться будет
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Юлия
Девочка всем привет .Рост 166-74,работа сидячая на дому .Так вот за 1,5 мес схуднула на 4 кг с горем пополам (((Раз в неделю разгрузки .Я если ем по5_6раз меня наоборот прёт .Спорт нельзя ,иногда делаю зарядку . прогулки по часу .бывает и 2р в день,Ем так 1каша +яйца 2фрукт с творогом (пол пачки )или с йогуртом 3 макароны с курицей и сыром либо печенкой или суп просто 4 творог с грецкими орехами (творог пол пачки )или омлет или курица с овощами .как то так ..Ноо опять же повторюсь если начинаю больше есть ТОО поправляюсь(((на щитовидку пару гармонов сдавала все ок .помогите плиз .спасибо
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 473 темы
Новые темы за 3 дня: 111 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?189 ответов
Популярные темы за 3 дня: 33 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Предыдущая тема