Подсчет каллорий

Добрый день. Уже надоело есть все хорошее и жить без сладкого! Сегодня наелась зефира, вчера тоже много сладкого. Мне всего 19, так что не сильно будет видно, но занимаюсь спортом, пью Л-Карнитин и эффекта никакого не будет, если буду так "жрать"( но только начала пить этот Л-Карнитин и начала срыватся. Главный вопрос: если я съела два зефира, 15 гр Принглс и все остальное как всегда (каши, супы, рыба) и не перебирала каллории, это ничего? Если вообще съесть что-то сладкое, но в пределах своих урезанных калорий, то это все ровно плохо? Вчера наелась сладкого, а сегодня думала, что сделаю дефицит и дефицит калорий то выходит идеально ( 1200 ), но зефир и пару чипсов уже съела, это же не зависит от количества калорий, я же все равно поправлюсь? (до этого срываюсь чуть не каждый день!!! Не знаю что со мной)