гречка

Какая разница вообще что есть? главное рассчитать сколько калорий нужно потреблять конкретно вам, в интернете есть калькуляторы расчета калорий+физ. нагрузки. А только диеты малоэффективны, если не бесполезны. В общем считайте.

Диета это самый эффективный вид похудения. Физ нагрузка лишь дополнение. Похудеть на одной диете - можно. На одних нагрузках- нет

вопрос в качестве тела

поедая?

Мы не знаем, сколько в вас поместится гречки и сладкого чая, по мне так сладкий чай-мерзость, про соевый не скажу, сомневаюсь что он качественный. А просто солить, овощами приправить гречку, не?

На диетах не сижу, вес нормальный. Практически ничего не ем, могу несколько дней вообще не жрать, но пью очень много сладкого чая и кофе, литра три в день точно, кофеиновая наркоманка. Работаю дома, чай пью постоянно, одна ложка сахара на 300 гр чашку. И видимо на нем набираю свои примерно 2 тыс каллорий, так как вес то стабильный даже при не жрать вообще. Короче, не советую сладкий чай, если худеете, бесперспективно, по-моему.

Дофига углеводов набежит, так что врятли.