Завтрак: тарелка ячневой каши с чайной ложечкой мёда + кусочек чёрного 100% шоколада
Обед: тарелка пюре на масле + 3 кусочка филе индюшки на гриле + булочка с отрубями
Ужин: овощной суп без соли
Буду очень признательна за ответ :)
Очень мало в таком рационе. Как временный рацион - пойдет, но как постоянный - это невозможно для любого организма.
Нам лень считать, примерно 1500. Калоризатор вам в помощь.
Блооо погугли калькулятор калорий в гугле
Чтобы рассчитать, надо знать примерный вес в граммах, а не "тарелка", "кусочек". Может, у Вас тарелка полведра объёмом и кусочек в две ладони
Ваш единственный белок - в обед кусочки индейки. Хотя бы творог ешьте или кефир пейте, на худой конец
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Много жрешь
Плюс ко всему перлишь потом 100%
Напоролась хлеба и газовую душилку в своем оупен спейсе устраиваешь