Вес встал что делать

Попроси его присесть

загрузочный день. плотно поесть и дальше продолжать похудение

Скажи ему , ей, присядь , паря

все может встать. главное ведь не вес, а жир.

есть нужно в одно и тоже время (завтрак и обед плотный, ужин легкий), исключить мучное, жирное и сладкое, побольше ходить пешком

Боже, ну нашли вы себе проблему, однако. Отдохните, забудьте про похужение, если худели, а если полнели - отож забудьте. Потом с новыми силами через пару дней начнёте опять худеть/полнеть. Главное не нажирайтесь во время этого отдыха, лучше, как правильно выше сказали, пейте по два литра воды в день, всё время старайтесь сидеть на ПП: сложные углеводы на завтрак и много, на обед рыба/мясо с овощами (белки + растительные углеводы, главное, чтобы всё сочеталось хорошо и усваивалось полностью), на ужин исключительно белок - творог, кефир. Вес скоро снова куда-то да двинеться, не отчаивайтесь.

Может, весЬ встал??)))))

Увеличить физические нагрузки, либо снизить калорийность рациона. Другого не дано.