как за месяц скинуть 10 килограмм

Отруби себе ногу.

можно скинуть на жесткой диете (сольете воду и мышцы), но угробите желудок, пропадут КД и начнут сыпаться волосы и зубы. вам это надо?

Вот честно, лучше 2-4 кг в месяц и за 2-3 месяца скинуть эти 10 кг, зато без последствий со здоровьем

Не жрать

Начните правильно питаться, скинете за месяц 2-7 кг, в зависимости от изначального веса и количества срывов.

Без спорта есть шанс того что что тело ваше станет дряблым, кожа будет висеть
а так вообще нужно есть мало, к примеру:
завтрак (до 12:00), гречка, либо вареное яйцо, либо какие-нибудь овощи
перекус (до 15:00), фрукт или сырой овощ
об ужине забудьте
то есть ваши приемы пищи это завтрак, перекус и на этом все, никаких поблажек, никаких сладостей и фаст-фуда, никаких булочек. никакой еды после 15:00. зато воду можете пить в неограниченном количестве
время на планку и вакуум стоит все-таки найти...
а так же выделяйте себе один день в неделю когда вы не будете есть вообще ничего, только пить воду

ха-ха за месяц! если полтора центнера весишь, может и скинешь. я себе цель поставила 10-12 кг скинуть до февраля

не ну скинуть реально. На кефире мер у меня за день 1 кг уходил. за месяц кг 5 можно. Но это того не стоит. Как ыше писали - лучше правильное питание и хоть немного активности (ходьба, тренировки, бег, танцы...) Тогда будет долгосрочный результат.
А смысл худеть на 10кг к сентябрю. у вас отпуск или свадьба? ваш вес никто не увидит, вы же не будете весы с собой таскать))) а внешний вид после похудения на диетеазгрузах будет не очень.
Поэтому имеет смысл похудеть пусть на 4 кг , но зато правильно. И обьемы хорошо уйдут.

что нет времени на физкультуру- враньё.
есть всякие тренировки на 10-15 минут.
все дело в желании.
время всегда можно найти

Посмотрите комплекс Тетроген День-Ночь. Это на сегодня самый быстрый сжигатель жира, который работает круглосуточно

жиросжигатели не работают, если лежать на диване!! они просто дают энергию, поднимают температуру тела, чтобы человек мог больше потренить, больше побегать, т.е. если человек лежит на диване и ест все подряд, сколько бы он жиросжигателей не выпил - ничего не будет, еще и наберет.
Берете и идете на 1-2 часовую прогулку каждый день. Эфеект будет лучше. и убрать простые углеводы - выпечку, сладкое, макароны, сахар. И вес пойдет вниз

Идеально, и то и то, тогда результат будет максимальный

Я на гречневой диете -10 кг за 1.5 месяца сбросила, соблюдала все строго и принимала жевательные пастилки Диета Перфетта скин лифтинг, чтобы кожа упругой оставалась. Сейчас добавила еще спорт.

Есть отличная программа слим на 25 дней,сколько именно заранее никто не скажет,но с ее помощью много людей похудело.Зависит от изначального веса и как будете придерживаться программы,вообще можно до -15 кг потерять.
Если хотите подробнее,пишите на вот сап 895345411740 Катя)

Мне он помог сбросить 7 килограмм