Как заставить себя покушать?

Я так же, это скорей привычка))

Представьте, что ваш организм - ребенок, а вы его родитель. И потихоньку заставляйте его есть. Сейчас нужен хороший иммунитет, а для этого надо нормально питаться.

Кушайте по режиму и каждый день на чу чуть увеличивайте дозу.

Представьте, что вы годовасик и кушаете титю.

Автор, как по мне, Вы наоборот сейчас и правильно едите. Это самый правильный подход к пище - когда ешь, чтобы насытиться. А как раз есть в 3 раза больше нужного - это уже психологический "зажор" и нездоровое пищевое поведение, это чревато регулярным перееданием и проблемами с весом (раньше или позже). От этого и возникают полные люди. Не надо никогда себя заставлять есть и доесть остатки на тарелке, все специалисты же говорят о том, что самое здоровое, это выходить из-за стола с легким чувством голода и уметь оставить еду на тарелке, если не хочешь доедать. "Доешь, что на тарелке!" - это из детства. Просто большинство людей в мире воспринимает еду как удовольствие и часто ест намного больше нормы, употребляет сахара в пять раз больше нормы, но из-за привычки это уже не воспринимается как переедание, а как нормальный режим питания. Другое дело, будет не лишним проанализировать то, сколько именно Вы сьедаете, разнообразно ли питаетесь, сколько калорий употребляете. Нет ли у Вас упадка сил и проблем со здоровьем.