Как питаться на 3-5к?

Жри лук репчатый с черным хлебом и солью месяц. Все полезно!

Крупы, картошка, масло, молоко, хлеб, сахар, фрукты, овощи, сладости, колбаса, сыр, кофе, чай

Мясо и рыба ещё

Это в неделю??? Автор, вот сейчас мужа уволили с работы у нас бюджет 9500 на 4ых. Муж, я, двое детей школьников. В рационе сыр, орехи, йогурт (сама делаю), овощи и фрукты ежедневно, ну рыба теперь не каждый день а один/два, курица, говядина.. хлеб делаю сама уже как 5 лет. Пеку вкусняшки всякие тоже сама. Отказались от колбас и прочей дребедени вредной уже давно.

Да, Москва.

Утром - каши (овсянка, пшеничная, ячневая и др.), иногда на молоке, можно и с сахаром; чай с вареньем. Обед - суп, салат по сезону. Вечером - что-то второе, например, овощное рагу, салат, можно омлет с овощами.

Крупы, курица, рыба (скумбрия, например и другая недорогая), овощи, фрукты, масло оливковое, подсолнечное, яйца. Очень много полезного можно приготовить из обычных продуктов. Ещё молочка.

9500 на 4 х, закупаться крупы картошка овощи фрукты мясо и рыба обязательно

На остальные деньги уже покупаете сладости, если хочется деликатесов побаловать себя

Яйца,крупы, орехи,зелень, овощи и фрукты сезонные,рыба недорогая типа минтай,хек, селёдка тоже очень полезны,сыр,мясо немного нужно говядина желательно,курица,супы.
Вообще если питаться дома и самой готовить то не так много и уходит денег, много уходит на хочушки которые не особо то нужны к примеру сыры с плесенью, всякие йогурты, паштеты хорошие, фрукты не по сезону,напитки и прочее.

Что дизлайки ставите мне

Так 3 или 5, это разница. И в принципе, никак. На эти деньги будете полуголодная. Но на картошку, морковь, минтай, дешёвый хлеб и чай должно хватить. Если вы- студентка, то берите у родителей хотя бы масло подсолнечное и по чуть чуть приправ (как говорится, натурой, в маленькую тару отсыпайте)

Я на 6 питаюсь)

Крупы, Кура, яйца, овощи, орехи, иногда фрукты.

На 3 не знаю как) мне и 6 нормально, дёшево.

На нормальное питание, причем без всяких деликатесов, выпечки, алкоголяи др вкусняшек, этого не хватит.

Ваш перечень в такую сумму далеко не вписывается. Прожить на 3 к в месяц это значит тратить на еду не более 100 руб в день. Это булка хлеба и пакет дешевого молока в день, если я не ошибаюсь. Или что-то другое. Но именно" Или"... Такая ситуация пахнет голодной смертью.

Автор, уговорил. Давай так.

* Ты мне раскладку - как с нуля легко быстро честно ненапряжно стабильно безрисково 100% зарабатывать в месяц 500 т.р.
* Я тебе - как кушать на 3-5 т.р.

Сыром косичкой.

3к на месяц никак, совсем никак. На 5к приходилось жить недолго, но была возможность у родителей в погребе брать картошку, морковь, соленья всякие и варенье. Тогда можно прожить: курица, сезонные овощи, хлеб, молоко, крупы.
Меню примерное:
завтрак: овсяная/рисовая каша/ яйца отварные/омлет/смузи молоко с бананом/ иногда творог можно позволить
обед на работе в столовой,
ужин: суп овощной на курином бульоне/жаренная картошка/ рагу овощное (кабачок, капуста и пр) с курицей/ салат из овощей и курица запеченная в духовке/ печень куриная тушеная и картофель отварной/рис отварной и недорогая рыба
В принципе если готовить самой и не покупать всяких ненужностей типа чипсы, глазированные сырки, не пить пиво каждый день (вижу вечером сколько людей на кассе стоят с пивом по 10 банок каждый день, всегда удивляло), всякие печеньки, пироженки, про доставку пиццы и ролов вообще забыть, можно на 5к протянуть. Но если недолго.
Я примерно на 9к одна пытаюсь, вполне хватает на полноценный рацион

На 3 тыщи нельзя (только если резервы в виде своего огорода или родаков).
На 5 тыщ можно.
Крупа дешевая (перловка, ячка, геркулес, горох)
Яйца, молоко, курица, дешевая рыба (минтай), творог
Дешевые овощи (лук, морковь, капуста)
Дешевые фрукты по акции.
Более-менее сытно и полезно.
Никаких фастфудов, полуфабрикатов, сладкого, выпечки.

5 к тоже на грани. ЕСЛИ продукты будут дешевыми. ЕСЛИ на них будут акции. ЕСЛИ купленное дешевое не окажется таким малосьедобным, что только в помойку. Например самые дешевые крупы часто с примесью огромного количества шелухи и камешков. Дешевый картофель чассто весь побитый, вялый, зеленый, то есть много идет в отходы. Деньги потрачены а толку.