Кто как худел? Поделитесь опытом, пожалуйста.

Дефицит калорий и тренажёрный зал с тренером. Результат блестящий. К тому же не просто уходит жир, а и мышцы подтягивались, попа орешком делалась)

Я вечером не ела, сначала прям тяжело было, но когда дня через три появился результат и я под жирком увидела очертания своего будущего стройного тела, то не есть вечером стало нормой. Очень помогли принятие ванны или душ с новыми всякими ароматными примочками, чтобы релакс, это отвлекает и притупляет голод.

Интутивное питание. Ем в 18 часов и очень мало.

Пила 2,5 литра воды и ела раз в день

Минимум углеводов. Питание белок: яйца без желтка, нежирное мясо и рыба + овощи (огурцы, помидоры, морковка, салат и т.д.). С фруктов раз в день киви или грейпфрут (половина). Можна по чутку цельнозерновых каш (есть список в инете). Чай, кофе без сахара. + хорошо взять витаминный комплекс в аптеке, аскорбинку кушать само собой.
Общая калорийность - 60%-70% от базовой (кода вес не растет, но и не падает).
Снижение рабочих весов на 30-40%, повышение интенсивности занятий, уменьшение длительности.
Срок 4-6 недель. Лучше всего весной. 1-15 кг чистого жира в неделю. Минимальные потери мышц, сбережение упругости кожи.
Главное мотивация.

Утром, не пожравши, час быстрой ходьбы. Последний приём пищи вечером в 18. Такое интервальное голодание. 10 кг за месяц.

Держу дефицит калорий. Считаю очень примерно и держу 1200-1500 ккал. Стараюсь что бы меньше было жиров и больше белка. Сладости почти исключаю. Так же по максимуму ограничиваю фаст фуд. Пью много воды. Из бадов - витамины и омега 3. Стараюсь, что бы был перерыв раз в сутки между приемами пищи в 12-16 часов.
Образ жизни при этом мой обычный - работаю дома, 3-4 раза в неделю интенсивное кардио, каждый день 10 км пешком, раз в неделю-две сауна и массаж.
В таком режиме теряю 1 кг в неделю.

Мне похудеть очень помог курсовой прием дибикора. Не быстро, конечно, но за полгода - 6 кг, причем довольно комфортно, без особых потрясений для организма.

Маме этот препарат для снижения уровня сахара назначали (кстати, неплохой препарат, с задачей хорошо справляется). Не знала что он еще и похудению способствует. Скажите, как именно, за счет чего это происходит?

Во-первых, дибикор разгоняет обмен веществ в организме (вы в курсе, наверное, что замедленный метаболизм - одна из причин лишнего веса). Во-вторых, дибикор меняет привычки питания: аппетит становится умеренным, меньше хочется всяких вредностей.

Мне мой тренер посоветовал пройти курс внутривенной терапии.Это витаминная капельница для похудения,у меня килограммы бешено ушли,но при этом это не вредно,потому что витаминный комплекс в капельнице еще и организм подчищает и насыщает его витаминами и минералами.Если кому интересно,то в Москве делала в Clean Clinic,там хорошие специалисты работают