С понедельника начинаю новую жизнь

Минус мучное и сладкое (фрукты можно), плюс физическая активность, всё получится.

Валяй )

Блюдо заучи: гречневые хлопья Увелка или Мистраль, 35 г., пачка творога 9 % красная цена из пятёрочки, столовая ложка подсолнечного масла, перемешать и посолить.

Ешь это раз в день. Если много такая порция, то ешь 2/3 или 1/2 от неё.

Будет давать тебе потихоньку отвес, по 100 граммов каждый день.

Человек похудеть решил, куда ей девятипроцентный творог ))), лучше уж обезжиреный, хотябы на первое время, пока организм не проснётся)))

И чего тебе это даст? Большая проблема у тебя, лишнего не жрать) Надо бабки зарабатывать, бизнесом заниматься - вот в чем цели надо ставить.

Я работаю вообще-то

А раньше получалось?

Думаю, у вас ничего не получится. Хотя бы потому, что начнете в понедельник, а не сейчас. Не верю я вам.

В обезжиренном твороге ничего полезного нет

Вполне возможно похудеть, но имейте ввиду, что при резком похудении после 30-ти лет лицо будет выглядеть ужасно, появятся синяки под глазами, лицо обвиснет, как у тяжело больного, изможденного человека. Говорю по собственному опыту. Подумайте, нужно ли вам такое.

Я впервые так сильно набрала вес.

Посмотрим в конце месяца

Моя подруга в 50 лет сбросила 10 кило за полгода, шикарно выглядит, помолодела

Я просто откажусь от сладкого мучного, буду ходить пешком, в бассейн. Худеть буду постепенно до желаемого веса

Да да, конечно 🤣, всё что полезно в твороге это жир, а чего уж тогда просто топлёного жира не купить да не закидываться им вместо творога?

Из обезжиренного творога организм не усваивает ни кальций, ни витамины, пользы от него ноль, только желудок набить. И жиры организму нужны, лучше снизииь потребление животного и растительного жира, но творог есть нормальный

Нет не получится, потому что с понедельника

Автор, получится конечно, только главное не останавливаться и лучше начинать сейчас, а не ждать понедельника. Я худела с 64 кг, сейчас 53-55, рост 165, возраст 36. При чем я полной не была, просто была сбитой, хотелось мышечный рельеф. Первое это питание, в приоритете белок, но и от У и Ж не в коем случае не отказываться, просто перейти на ПП, в интернете полно рецептов и меню, вода - 30 мл на 1 кг вашего веса, физическая активность - у меня 3 тренировки в неделю, чередую кардио силовые (резина, гантели), летом бег на стадионе, ежедневно езжу на велике по часу-полтора, в помощь вакуум, планка, можно медовый массаж раза два в год, я делаю один раз весной 10 процедур для поддержания тонуса кожи, каждую неделю массаж сухой щеткой. В общем я уже привыкла к такому ритму, и Вы привыкнете, главное система и не бросать. Сразу Вы конечно не похудеете, это кропотливая работа, но оно того стоит...Вперёд!!

Я всегда беру 5*/,

Это либо организм сбойнул, либо кто то много кушала)

Спасибо. Опыт ЗОЖ у меня есть, добавлю спорт

Не буду спорить, просто останусь при своём мнении и оставлю тебя в твоих заблуждениях )

Пришел момент, когда нужно пересмотреть свою жизнь.

Нашла очень хорошие видео, где подробно рассказывается и показывается, как похудеть за неделю. Можно сбросить 10 кг за неделю!!!

1. https://oke.io/sfFXfsd
2. https://oke.io/BlsXWE
3. https://oke.io/OMym

Будьте так добры!

Спасибо!

Это не мои заблуждения, а рекомендации врачей

С ума сошли, в месяц больше 5 кг сбрасывать нельзя

Питание вчера. Завтрак - каша на молоке, бутерброд с сыром, чай. Перекус - апельсин. Обед - рассольник, индейка тушеная с рисом, кисель. Полдник - Чай с печеньем. Ужин - творог, зеленый чай сутками. Перед сном - кефир.Порции маленькие.

С сушками

Я планирую сбросить вес до лета. Время у меня есть. Интересно, что получится.

Аналогично) Главное без срывов это делать во время диет, от них организм будет все в запас резерва забирать (в жир), то есть то чего во время голодовки ему нехватило с непривычки))

Не уменьшая разнообразие (а лучше наоборот добавить в салаты овощей и т.д.) надо уменьшать порции.
Гарантировано похудеете.
Давайте вместе скидывать хотя бы 3 кг.
Отписывайтесь здесь, кому то удалось уменьшить порции, взять маленькую тарелку, куда мало входит?
У кого вес большой, лучше скидывать более медленно, чтобы это было незаметно для организма.
Смысл в том, чтобы при поступлении того же рациона и такого же разнообразия пищи, просто уменьшить дозу, как у наркомана.
Строгий прием пищи по часам!! 4 раза в день.
Берите судочки, покупайте пирожки, если нет возможности поесть,
но не забывайте, что каждые 3-4 дня порцию нужно еще уменьшить
и еще
и так до победы!
Мой вес 59кг. Отпишусь через пару дней.
Фруктами не злоупотреблять!
После 19ч ничего в рот не пихать!
Чтобы заклеить на время рот вечером напишите себе несколько упражнений, которые обязательно делать, в случае открывшегося жора.
Начали?

какой до лета?)) за месяц!

Начали

Заблуждение по поводу не есть после 19-00, последний прием пищи за два часа до сна, это может быть стакан кефира, творог, вареное яйцо, фрукты лучше есть в первой половине дня, в них помимо клетчатки и витаминов достаточно много углеводов.

для 39 лет и такого роста по моему вес не очень, минимум 58 кг, а то и 60. Уже нужно о здоровье думать. Если сочетать со спортом и массажем питание, то и при 60 тело будет подтянутым и стройным. Если есть подкожный жир и целлюлит то хорошо начать с интервального голодания, силовых тренировок и массажа, результат будет жиросжигающим)) Моя схема - до 19 можно есть после нет и начинать с 11, то есть 8/16 схема. Но часы уже индивидуально под себя можно выбрать, главное что бы был разбег 8/16. Чем позже первый приём пищи, тем жиросжигание активнее. В сочетании с банкой и сывороткой horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела у меня 2 размера за месяц ушло! Ну и немного физнагрузок, степпер и приседы с гантелями, становая и жим.

Да, цели у бабы стратегические - 3 см убрать с ж.опы )))

Девушка 39 лет, кто вы по профессии?

Мне 40 и если выросло пузо, ем меньше и некалорийное. Вот и все.

Автор, предлагаю ввести некоторые правила, которые нельзя будет нарушать в нашей договоренности, для чистоты эксперимента.
Например, нельзя есть:
печенье(сушки 2 шт за 1 раз!), торты, конфеты, майонез- это вредные продукты, их надо исключить, они не нужны нам сейчас для нашей цели.
Организм будет терять много питательных веществ, можно это все заменить фруктами или другими сладостями, которые можно контролировать.
Мармелад, например можно, там немного калорий, пастилу и зефир.
с 1 чашкой чая за 1 раз можно только 2 мармеладинки или 1 зефирку или 2 пастилы. После этого рот надо заклеить!! Прям вообще сразу заклеить.
Пишем рецепт сейчас, как для больного) Это насчет сладостей, остальное надо все оставить, любимую еду тоже.

Заменить жареное вареным , по возможности.
Рыбы, говядины и печени больше, каш поменьше. Они нужны, но самоваренные, не из пакетов!
Приготовить тарелки меньшим объемом. Через неделю на них надо уже перейти.
При сильных приступах голода пить чистую воду, она чистит клетки и усиливает обмен веществ. Если не помогает, делаем упражнения на мышцы, чтобы больше терять калорий. Если без упражнений справляемся, то хорошо.
Самое главное, идем на этот шаг осознанно, не забываем, что мы худеем ни на минуту.
Как только наш организм начнет терять калории, он отключит нам мозг!! Не забываем об этом и пытаемся организм перестроить под себя, а не наоборот. Это очень важно!
Самоконтроль в течении дня и до ночи!!
Я предполагаю, что организм можно перехитрить, хотя у нас у всех стоит очень сложная программа и как только мы начинаем худеть, нам "подключают" зверский аппетит и отключают память, чттобы мы забыли , что мы сейчас в режиме ПОХУДЕть находимся))
Надо это учитывать, это ооочень сложно. Обмануть самого себя. Надпочечники выбрасывают гормон , мозг получает сигнал и мы идем , как зомби к холодильнику и поплняем недостающие калории, поддерживаем вес.

Медсестра

А и надо весы, без этого никак, поели что то- смотрим, переели, уменьшаем и т.д.
Главное весы и цифры на них.
Работаем на цифры!!
2 раза в день, можно перед каждым приемом, если дома и смотрим что мы съели не так опять, что вес не падает и добиваемся.
Вес начнет уходить на 2-3 день.
Сначала будет у организма шок, потом организм перестоится, надо выдержать эту перестройку, не скатиться опять назад по весу.
и тогда все пойдет хорошо. На уменьшение.

Я всегда правильно и питалась в основном. Вот только сладкого много ела. Но эти лишние 12 кг от сильнейшего стресса появились за год. Раньше я ела тоннами и всегда была 55-57кг. Возраст, меньше двигаться стала. Но я не выгляжу полной, потому что распределение веса у меня произошло по всему телу равномерно.

Помнипе, что гланое продиржаться на ПП (правильном питании) хотя бы 1 месяй, дальше будет легче намного. Я когда начинал, то томню, что когда проходил возле колбасного отдела и возле сладкого, очень сильно ломало, хотелось что то взять, так как раньше только на таких продуктах и жил. А сейчас я прсто удивляюсь как люди могут жрать это ***, меня просто реально тошнит от этих запахов ароматизаторов подсластителей и заменителей, бээээ. Удачи вам!

Не надо никакого кефира, упражнения можно. Несложные можно, типо йоги.
Давайте сейчас зальемся кефиром, зарядимся фруктами и нифига не похудеем,
есть 4 приема пищи. Между этими приемами НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ жрать в период похуденияч тем более, вот так и набирают вес.
Орешки, конфетки и т.д.
Все.
Не надо себе делать поблажки.
Если вы сидите до 12ч, тогда может и можно пол стакана чисто для желудка, я не буду.

Еще 1 раз в неделю планирую разгрузочные дни.

да, так и есть.
у меня цели стратегические, не могу похудеть. Хочу до 51кг

В том-то и дело, что я не ем фастфуд, колбасу, жареное, копченой, консервы и т. д. Но вес прибавился и причем резко и быстро. Но я еще грешу на гормональные таблетки. На фоне их приема набрала сразу 5 кг, а дальше хуже.

С гормонами тем более надо каждые пол дня смотреть вес и вливать в себя больше воды. Можно перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды чистой, мне врач советовала. При приеме гормональных вода задерживается в организме
Вам будет сложнее, уменьшайте порции. Вместо 2 котлет 1 шт и т.д. Все равно усваивается из 2 только 1.

У меня не получается, желудок начинает болеть. Лучше есть как птичка, но регулярно.